Fitness 2024, November
Mogelijke redenen voor het uitblijven van groei baren bijna alle atleten zorgen. Niet iedereen kan dit zelf bedenken. Ontdek waarom je geen spieren opbouwt
Om de Russische bankdrukken te winnen, moet je niet het maximale gewicht eruit persen, maar zoveel mogelijk herhalingen uitvoeren. Leer meer over de Russische bankdrukken trainingsmethode
Er zijn tegenwoordig veel trainingsprogramma's voor powerlifters. Het zal gaan over het unieke 3x3 programma. Maak kennis met de revolutionaire benadering van powerlifting
Een van de meest besproken onderwerpen bij krachttraining is beweging. Maak kennis met Georgy Funtikov's concept van explosief powerlifting
Er zijn veel oefeningen die atleten gebruiken bij het trainen, maar er zijn er ook vergeten. Bekijk de top 9 onbekende en meest effectieve gewichtsoefeningen
Spierontwikkeling is niet eenvoudig. Het is erg moeilijk om het juiste trainingsprogramma samen te stellen. Leer wat krachttraining zou moeten zijn om je spieren te versterken
De Smith-machine is erg populair, maar er gaan veel geruchten over. Je hoort vaak dat hij gevaarlijk is. Ontdek welke oefeningen je moet doen op de simulator
Alle atleten maken fouten. Meisjes zijn geen uitzondering. Bekijk de top 9 fouten in de sportschool voor vrouwen die je tijdens je workouts moet vermijden
De meningen van bodybuilders over cardio zijn volledig tegengesteld. Zoek uit of ze nodig zijn voor bodybuilders of is het beter om ze niet te gebruiken tijdens de training
Sportscholen worden vaak bezocht door mensen die op professioneel niveau met andere sporten bezig zijn. Ontdek hoe je bodybuilding en andere sporten kunt combineren
Elke atleet wordt geconfronteerd met spiercongestie. Er worden verschillende methoden gebruikt om deze aandoening te overwinnen. Leer hoe harnassen en kettingen worden gebruikt bij bodybuilding
Ronnie Coleman - een beroemde bodybuilder Spiergroei is alleen mogelijk door de aanpassing van het lichaam aan stress. Elke atleet zou dit moeten onthouden. Leer alles over het aanpassen van spieren voor groei in bodybuilding
Elke atleet voert tijdens de training basisoefeningen uit. Ze hebben hun eigen specifieke kenmerken. Leer de geheimen van het doen van basis bodybuilding oefeningen
De discussie over de optimale trainingsfrequentie zal waarschijnlijk nooit verdwijnen. Leer meer over alle functies van hoogfrequente en laagfrequente training
De deadlift is een zeer populaire en effectieve oefening. Ontdek welke voordelen het geeft en hoe het technisch noodzakelijk is om de oefening uit te voeren
Spieren opbouwen is lastig. Er moet aan worden herinnerd dat het lichaam zich harmonieus moet ontwikkelen. Leer over vijf strategieën om het gewenste resultaat te bereiken
Atleten trainen lang, maar slechts enkelen behalen hoge resultaten. Het gaat om elementaire fouten. Leer meer over de 5 belangrijkste fouten van natuurlijke bodybuilding
De T-bar row is een effectieve oefening voor het ontwikkelen van je rugspieren. Leer hoe u de oefening correct uitvoert en hoe u fouten kunt voorkomen bij het uitvoeren ervan
Het probleem van de "plateau" -toestand is relevant voor alle atleten, ongeacht het trainingsniveau. Ontdek hoe u deze aandoening kunt overwinnen en gebruik een van de tips
Atleten weten dat spiergroei gekoppeld is aan het hormonale systeem, daarom gebruiken atleten steroïden. Leer hoe u het hormonale systeem kunt beheren zonder anabole medicijnen te gebruiken
Benen zijn een groep spieren die vrij moeilijk te trainen zijn. Daarom besteden veel atleten geen tijd aan het werken aan hen. Leer de geheimen van grote quads
Leer hoe u sterk kunt worden als powerlifters en tegelijkertijd het geweldige spiervolume kunt hebben dat professionele bodybuilders hebben
Bodybuilders proberen het lichaam te misleiden met steroïden en trainingstechnieken om spieren op te bouwen. Leer hoe je je lichaam kunt misleiden om je spieren te laten groeien
Verschillende spieren reageren op hun eigen manier op training. Zelden lukt het een atleet om alle spieren op te pompen. Bekijk 10 triceps-trainingstips van Charles Durrem
Het verkrijgen van massa en het vergroten van de anabole achtergrond in het lichaam wordt het meest vergemakkelijkt door basisoefeningen. Ontdek welke oefeningen Hercules voor u zal doen
Er zijn vast maar weinig atleten die hebben gehoord van de metabolische flexibiliteit van het lichaam. Het is een belangrijke indicator voor spiergroei en vetkatabolisme. Leer de geheimen van de professionele atleten
Alle atleten zijn op de hoogte van de noodzaak om zich aan het regime te houden, maar situaties zijn mogelijk wanneer het wordt geschonden. Leer wat u moet doen voor slapeloosheid bij bodybuilding
Sommige oefeningen worden door experts als ondoeltreffend beschouwd, maar er mogen geen categorische claims worden gemaakt. Ontdek wat de beste legpress of squat is met een barbell
Veel tieners voelen zich aangetrokken tot bodybuilding, wat absoluut een goede zaak is. Leer over alle voor- en nadelen van bodybuilding als tiener
Al tientallen jaren is er discussie over de amplitude bij het uitvoeren van bewegingen. Ontdek wat beter is in bodybuilding: volledige herhalingen, gedeeltelijk of een combinatie van beide
Bij het benaderen van meer ervaren atleten, gaan beginners er misschien niet eens vanuit dat het antwoord fout zal zijn. Ontdek wat schadelijke tips voor bodybuilding kunnen zijn
Leer hoe u spiermassa kunt winnen als u van nature een snelle stofwisseling heeft. Met deze techniek krijg je minimaal 10 kg spiermassa
Wil je de ontwikkeling van alle spiergroepen maximaliseren? Ontdek dan de Workout Split voor professionele atleten voor spiermassa
Moeite met het verkrijgen van spiermassa? Dan is het tijd om de superverkorte trainingstechniek voor spiergroei uit te proberen
Leer hoe u eenvoudige staven kunt gebruiken om indrukwekkende kernspieren te ontwikkelen: schouders, borst en triceps
Ontdek hoe u Arnold's borsten in slechts 1 maand oppompt. Een gedetailleerd trainingsprogramma dat bodybuilders verborgen hielden voor gewone mensen
Een geheime techniek om in een paar maanden handen tot een volume van minimaal 45 cm te pompen. Bodybuildingsterren onthullen geheimen
Ontdek de geheime oefentechniek die ervoor zorgt dat de billen en platte buik van elk meisje in slechts 30 dagen steviger worden
Leer hoe u een dieet kunt opbouwen om spiermassa te krijgen zonder overtollig vet
Leer hoe u uw aerobe trainingen kunt diversifiëren terwijl u zoveel mogelijk vet verbrandt en uithoudingsvermogen opbouwt