Atleten weten dat spiergroei gekoppeld is aan het hormonale systeem, daarom gebruiken atleten steroïden. Leer hoe u het hormonale systeem kunt beheersen zonder anabole medicijnen te gebruiken. Een effectieve set spiermassa is mogelijk met een combinatie van training en het gebruik van steroïden. Iedereen kent het en alle professionals gebruiken AAS. Amateurs kunnen echter zonder steroïden, en om hier zeker van te zijn, volstaat het om naar de "natuurlijke" atleten te kijken. Ze hebben zeker niet zoveel spiermassa als professionele dopinggebruikers, maar hun spieren zijn aanzienlijk groter dan bij gewone mannen.
Steroïden zijn kunstmatig gesynthetiseerde geslachtshormonen en atleten hebben twee manieren om massa te krijgen: steroïden gebruiken of de synthese van natuurlijke hormonen verhogen. Vandaag zullen we het hebben over de tweede manier, namelijk hoe je het hormonale systeem kunt beheersen door middel van krachttraining.
Ga er niet vanuit dat deze taak overweldigend is. Het lichaam heeft receptoren voor alle hormonen, die beginnen te werken wanneer de anabole achtergrond stijgt. Natuurlijke mensen zouden dus een manier moeten vinden die de efficiëntie van receptoren kan verhogen. Dit kan door middel van trainingen.
De meeste trainingsprogramma's zijn gebaseerd op gevestigde tradities in bodybuilding, of gebruiken je favoriete oefeningen. Deze benaderingen kunnen worden gebruikt door atleten die niet van plan zijn deel te nemen aan toernooien, maar er gewoon goed uit willen zien. Voor de rest van de atleten zijn ze niet zo effectief als toegepast.
Tijdens het sporten is het veel gemakkelijker om de hormoonspiegels te verhogen met steroïden, maar voor natuurlijke mensen is deze weg niet geschikt en zou het lichaam gedwongen moeten worden om de synthese van anabole hormonen te verhogen. Dit is natuurlijk veel moeilijker dan het gebruik van steroïden.
Vaak zijn atleten ervan overtuigd dat elk trainingsprogramma dat op internet wordt gepubliceerd, de synthese van natuurlijke hormonen bevordert. Helaas is dit vaak de verkeerde veronderstelling. Bijna al deze trainingen zijn steroïde-afhankelijk. Stel dat je met behulp van een bepaald programma een versnelde productie van het mannelijke hormoon hebt weten te bereiken, maar tegelijkertijd nam het aantal receptoren in de spierweefsels af. Om deze reden zal er geen synergetisch effect zijn en krijgt u niet het verwachte resultaat. Het is noodzakelijk om de gevoeligheid van het lichaam voor natuurlijke anabole hormonen te vergroten.
Trainingsprogramma om de gevoeligheid van het lichaam voor hormonen te vergroten
Hieronder presenteren we één programma waarmee u dit kunt bereiken. Natuurlijk moet je het niet als een dogma beschouwen. Vertrouw niet volledig op haar. U moet het voor uzelf aanpassen en het kan zijn dat u bepaalde wijzigingen moet aanbrengen. Het is belangrijk om de logica van wat er gebeurt te begrijpen, en in de toekomst kun je soortgelijke trainingsprogramma's zelf opstellen. Je moet begrijpen dat de onderstaande oefeningen niet "van het plafond" zijn genomen, maar speciaal zijn geselecteerd, omdat ze de versnelling van de synthese van anabole hormonen kunnen stimuleren en tegelijkertijd het lichaam kunnen dwingen nieuwe receptoren aan te maken. Je moet tegelijkertijd inwerken op zowel hormonen als hun receptoren. Alleen in deze situatie kan een synergetisch effect worden bereikt.
Om een blijvend effect van de training te krijgen, moet deze periodiek worden gewijzigd. Als hetzelfde programma lange tijd wordt uitgevoerd, zullen de spieren zich aanpassen en neemt de effectiviteit van de training drastisch af. Misschien lijkt het programma, dat hieronder wordt beschreven, moeilijk voor iemand. Dat is het niet, je moet het alleen begrijpen en de logica begrijpen. Hier is je trainingsschema:
- 1 trainingssessie. Train je quadriceps om de testosteronniveaus te verhogen.
- Rustdag.
- 2 trainingssessie. Negatieve training van de rugspieren.
- 3 trainingen. Borsttraining met spanning.
- 4 trainingssessie. Train de onderbenen en hamstrings om het insulinegehalte te verhogen.
- Rustdag.
- 5 trainingssessie. Negatieve schoudertraining.
- 6 trainingssessie. Trainen van de spieren van de arm met spanning.
- 7 trainingssessie. Train je quads voor testosteronniveaus.
- Rustdag.
- 8 trainingen. Train je rugspieren om groeihormoon te stimuleren.
- 9 trainingssessie. Negatieve training van de borstspieren.
- 10 trainingssessie. We trainen de schenen en biceps van de benen met spanning.
- 11 trainingssessie. Schoudertraining om het insulinegehalte te verhogen.
- 12 trainingssessie. Negatieve armspiertraining.
- 13 trainingssessie. We trainen quads om het niveau van het mannelijk hormoon te verhogen.
- Rustdag.
- 14 trainingssessie. Trainen van de rugspieren met spanning.
- 15 trainingssessie. We trainen de spieren van de borstkas om de hoeveelheid groeihormoon te verhogen.
- 16 trainingen. Negatieve training van de schenen en hamstrings.
- Rustdag.
- 17 trainingssessie. Schoudergordel training met spanning.
- 18 trainingssessie. We trainen de spieren van de armen om het insulinegehalte te verhogen.
Na het voltooien van deze fase moet je teruggaan naar trainingssessie # 1, maar je moet de trainingsplaatsen veranderen om het groeihormoonniveau te verhogen met training om de hoeveelheid insuline te verhogen.
Elke trainingssessie moet eindigen met een speciale aanpak bestaande uit 100 herhalingen. Elke week moet ook activiteiten bevatten die zijn ontworpen om het niveau van het mannelijke hormoon te verhogen (quadriceps-training). Een set van 100 herhalingen moet worden uitgevoerd op de spiergroep die die dag aan het herstellen was. Dit zal de bloedstroom in de weefsels verhogen en bijgevolg de kwaliteit van hun voeding verbeteren.
Je weet nu hoe je het hormonale systeem onder controle kunt houden door middel van krachttraining zonder steroïden te gebruiken. Het programma werkt 100 procent en is al populair geworden in de kringen van "natuurlijke" bodybuilders.
In deze video aanvullende tips voor het beheersen van het hormonale systeem door middel van krachttraining:
