Fitness 2024, November
Bijna elke atleet wil leren hoe hij de geschatte groei van spiermassa kan voorspellen. Ontdek hoe het kan in bodybuilding
Isometrische oefeningen zijn niet terecht vergeten. Het is echter een effectief hulpmiddel om kracht te ontwikkelen. Leer hoe ze worden gebruikt bij bodybuilding
Een sterke rug is belangrijk voor een atleet om zware gewichten op te tillen en blessures te voorkomen. Meer informatie over explosieve rugoefeningen bij bodybuilding
Veel mensen denken dat je je armen alleen kunt oppompen door te buigen met gewichten, maar zo eenvoudig is het niet. Leer hoe u thuis triceps kunt bouwen met halters
Kracht is van het grootste belang bij powerlifting, maar bodybuilders ontwikkelen het ook. Leer hoe te trainen om kracht te vergroten
Voor atleten is blessure een ernstig gevaar. Helaas slagen maar weinig mensen erin om ze te ontwijken. Meer informatie over de meest voorkomende bodybuildingblessures
In onze tijd verschijnen er voortdurend nieuwe voedingsprogramma's. Een van deze ─ Lyle McDonald's auteur's Rapid Fat Loss (RFL) dieet. De geheimen van dit soort voeding ontdekken?
Om de spieren die tijdens de steroïdencursus zijn opgedaan te behouden, moeten atleten wijzigingen aanbrengen in het trainingsprogramma. Ontdek hoe u tussen de cursussen door kunt trainen
Tegenwoordig wordt er veel gesproken over de gevaren van een grote hoeveelheid zout voor het lichaam. Leer hoe natrium helpt bij het opbouwen van ongelooflijke spiermassa
Atleten die geen uitstekende genetica hebben, moeten op zoek naar verschillende methoden om massale winst te versnellen. Weten hoe u de optimale oplossing vindt?
De middenrug heeft weinig spieren en blijft meestal achter. Leer hoe u een goede mid-back-workout ontwerpt
Grote spiergroepen zijn moeilijk te trainen. Supersets worden in dit opzicht als effectief beschouwd. Ontdek hoe je ze kunt gebruiken bij bodybuilding
Vaak besteden beginnende sporters weinig aandacht aan het voedingsprogramma, met name het aantal maaltijden. Ontdek waarom het aantal maaltijden de spiergroei beïnvloedt?
Van de vele trainingsmethoden wordt het programma van de grondlegger van de moderne bodybuilding Joe Weider afzonderlijk uitgekozen. Meer informatie over krachttraining van de 21e eeuw
Om af te vallen is het belangrijk om je training en voeding goed in te richten. Ontdek hoe een trainingsprogramma voor gewichtsverlies eruit zou moeten zien
Om de effectiviteit van de training te bereiken, is het noodzakelijk om een trainingsprogramma correct op te stellen. Ontdek hoe een trainingscyclus voor gewichtheffen eruit zou moeten zien
Het is belangrijk voor atleten om niet alleen massa te krijgen, maar ook om de spieren te ontlasten. Maar vaker wel dan niet is het erg moeilijk. Meer informatie over de terreintraining van Ostapenko
Het is moeilijk voor een atleet om een gebrek aan vooruitgang te verdragen. De reden hiervoor is de plateautoestand. Ontdek hoe professioneel bankdrukken hun maximum bereikt?
Atleten vergeten vaak dat er eenvoudige en effectieve programma's zijn. Meer informatie over een eenvoudig en effectief push-and-pull bodybuilding-programma
Als je goede spiermassa wilt krijgen, moet je zeker alle factoren en hormonen bestuderen die bijdragen aan anabolisme bij bodybuilding
Lichaamsgewichtoefeningen voor krachtontwikkeling worden door veel sporters onderschat. Maar tevergeefs! Leer hoe ze worden gebruikt bij bodybuilding
Atleten weten dat het moeilijk is om benen te trainen, maar voor de harmonieuze ontwikkeling van het lichaam moet het worden gedaan. Meer informatie over het trainingsprogramma voor maximale contractie van de benen
Veel mensen kampen met het probleem van overgewicht. Hier zijn veel redenen voor. Meer informatie over de psychologie van gewichtsverlies bij bodybuilding
Wil je je dijen in shape krijgen, maar heb je geen tijd om naar de sportschool te gaan? Leer hoe meisjes thuis hippe workouts doen om een aantrekkelijk lichaam te krijgen
Ontdek hoe u met eenvoudige buikspieroefeningen in slechts 5 minuten het perfecte figuur krijgt. Het effect is merkbaar na 14 dagen training
Ontdek de geheime buiktraining die bodybuilders gebruiken om zich thuis voor te bereiden op een wedstrijd
Leer hoe je thuis de kont van een vrouw kunt oppompen als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan en veel tijd te besteden aan groepsfitnesslessen
Maak kennis met de kenmerken van het gevechtstype fitness en ontdek welke resultaten u kunt bereiken met regelmatige training
Wil je de hele dag door een golf van energie en opgewektheid voelen? Leer dan hoe je oefeningen moet doen en welke effecten je krijgt van dergelijke gymnastiek
Leer hoe u thuis een effectieve circuittraining kunt doen om uw lichaam perfect geproportioneerd te krijgen en u de hele dag goed te voelen
Ontdek een reeks oefeningen waarmee u, zonder naar de sportschool te gaan, in slechts 15 minuten per dag de eigenaar kunt worden van krachtige biceps en triceps
Ontdek wat TRX-loops zijn en welke oefeningen thuis kunnen worden gedaan voor meisjes en mannen om er aantrekkelijk uit te zien
Leer hoe u deadlifts doet om de ontwikkeling van de bilspieren en hamstrings te benadrukken. Praktisch advies over de techniek van het uitvoeren van de oefening
Leer een reeks effectieve oefeningen die helpen om thuis de ideale verhoudingen van het vrouwelijk lichaam op te bouwen
Tegenwoordig wordt esports officieel erkend en zijn toernooien erg populair. Ontdek hoe u lid kunt worden van deze sport
Leer hoe u uw aerobe prestaties kunt verbeteren met schoenen om stress op uw knieën en enkels te voorkomen
Ontdek hoeveel gezondheidsvoordelen regelmatige wandelingen verbergen als u ze regelmatig doet, dag in dag uit. Gezondheid en schoonheid zijn gegarandeerd voor jou
Ontdek hoe u voor eens en altijd van dijvet af kunt komen zonder een dieet en overmatige lichaamsbeweging. Aanbevelingen van sportartsen
Ontdek hoe goed of slecht het is om een emotionele band met sport te hebben. En hoe je tijdens het trainingsproces niet de grens van het ene uiterste naar het andere overschrijdt
Ontdek wat voor soort cardio u kan helpen effectief gewicht te verliezen terwijl u droge spiermassa behoudt