Fitness 2024, November
Ontdek hoe u snel van melkzuur afkomt na een zware training. Praktisch advies van de ijzeren sportgoeroe
Leer hoe je met je schouders kunt zwaaien om de beroemde driehoek van de romp in bodybuilding in 2 maanden te bereiken. Begin nu met vooruitgang
Het artikel gaat over hoe je de kont oppompt. Het is tenslotte een mooie elastische kont die het onderwerp is van verhoogde aandacht van alle, zonder uitzondering, vertegenwoordigers van het sterkere geslacht
Ontdek waarom veel professionele bodybuilders deze oefening bovenaan hun beentraining zetten. Geheime trainingsmethode
Hyperextensie is behoorlijk populair bij bodybuilding. Een groot aantal factoren heeft hieraan bijgedragen. Meer informatie over hoe hyperextensie wordt toegepast bij bodybuilding
Het geheim van opgepompte billen is nauwgezet werk in de sportschool, die is gebaseerd op squats voor vrouwen
Ontdek hoe je je billen er aantrekkelijk uit kunt laten zien zonder te sporten en naar de sportschool te gaan
Ontdek welke oefeningen het beste werken voor de bilspieren en welke trainingen je moet kiezen: kracht of cardio
Ontdek waarom bodybuilders elke spiergroep afzonderlijk trainen? Wat is het voordeel van dit type training en hoe versnelt de splitsing de spiergroei?
Ontdek hoe u indrukwekkende rugspieren kunt ontwikkelen? Het onthullen van de geheime pull-up techniek van grote kampioenen. Het resultaat is 100% gegarandeerd
Zoek uit of je die extra kilo's kunt verliezen zonder naar de sportschool te gaan en zonder aerobics. Effectieve afslanktechniek
Voor productief werk in de sportschool moet elke trainingsatleet een idee hebben van hoe zijn schouderspieren werken, dat wil zeggen, hun anatomie kennen
Dit artikel somt de meest effectieve oefeningen op om u te helpen moeiteloos massieve, gespierde onderarmen te krijgen
Spiervezels van de borst zijn uniek in hun fysiologische processen en genetische aanleg voor ontwikkeling en groei
Leer hoe u deltaspierpijn kunt verlichten. We onthullen de geheime methode van revalidatie en versterking van het osteo-ligamenteuze apparaat
Een set oefeningen voor thuis om grote schouders te pompen. Praktisch advies van professionele bodybuilders
Squats met een halter op de borst zijn een van de zekerste manieren om altijd in topvorm te blijven en de quadriceps in goede conditie te houden
Leer hoe je het bovenlichaam voor meisjes traint om hun borsten stevig en strak te maken
Oefening voor de ontwikkeling van explosieve kracht en massatoename. Als je doel kracht en grote spieren is, zorg er dan voor dat je de techniek leert en in je trainingsprogramma opneemt
Krachttraining voor vrouwen is onmiskenbaar anders dan voor mannen. Waarschijnlijk zullen veel meisjes geïnteresseerd zijn om het Lena Johansen-complex te leren kennen
Leer hoe u effectief achterblijvende borstgebieden kunt trainen terwijl u de belasting van de triceps en de voorste delts minimaliseert
Als je biceps als een kanonskogel wilt hebben, raden we je aan de geheimen van Arnold te lezen en het trainingsprogramma van de negenvoudige "Mr. Olympia" te dupliceren
Wil je grote biceps hebben? Leer hoe u de meest populaire armoefening in bodybuilding kunt doen. We onthullen de technische geheimen van uitvoering
Ontdek hoe bodybuildingprofessionals rug- en bicepstraining combineren om een uitstekende competitieve vorm te bereiken
Leer hoe u Arnold's borstspieren thuis kunt ontwikkelen met slechts 20 minuten per dag en meerdere keren per week sporten
Leer de juiste borstpomptechnieken en technieken om de kracht en spiermassa van deze spiergroep te maximaliseren
De borstspieren zijn vrij moeilijk te trainen. Om het meeste uit je borstkas te halen, leer je hoe je je borsten traint met een splitsysteem
We onthullen de geheimen van het uitvoeren van de basisbeweging voor de biceps om lokale groei van de biceps-spier van de arm te veroorzaken. Tips van professionals
Ontdek welke isolatie-bicepsoefening het populairst is onder professionele bodybuilders om een goede armontlasting te creëren
Voorovergebogen tenen (ezel) is een effectieve oefening voor de spieren van het onderbeen, die de rug niet belast tijdens het sporten
Leer hoe u de biceps-piek correct kunt vormen met isolatieblokoefening
Leren hoe je je biceps zwaait zodat de spier de vorm van Arnold aanneemt? Geheime uitvoeringstechniek
Zittende beenverlenging is een effectieve selectieve oefening, met als belangrijkste functie het trainen van de quadriceps
Leer hoe u de meest effectieve biloefening voor mannen en vrouwen kunt doen
Leer dieet- en bewegingsstrategieën om veroudering te voorkomen en uw lichaam in goede conditie te houden
Leer 7 effectieve oefeningen die de Barbell Squat 100% zullen vervangen en je heupen en billen effectief zullen trainen
Ontdek welke oefeningen net zo effectief zijn voor de ontwikkeling van de borstspieren als bankdrukken en welke oefeningen je thuis kunt doen zonder halter
De spieren van de benen zijn moeilijk te pompen. Zelfs professionals in deze spiergroep kunnen knelpunten hebben. Krijg antwoorden op theorie- en praktijkvragen over benen pompen
Ontdek een reeks oefeningen die ook effectief uw rug kunnen pompen en die tegelijkertijd basisbewegingen zoals het optrekken aan de stang kunnen vervangen
Ontdek hoe je met behulp van zo'n simulator je figuur kunt opruimen zonder naar de sportschool te gaan