Veel tieners voelen zich aangetrokken tot bodybuilding, wat absoluut een goede zaak is. Leer als tiener over alle voor- en nadelen van bodybuilding. Bodybuilding voor tieners is de laatste jaren steeds populairder geworden. Tieners beginnen de gangen te bezoeken en willen hun figuur aantrekkelijker maken. Natuurlijk kan deze omstandigheid alleen maar goed nieuws zijn. Om succesvol te zijn in bodybuilding, moet je je kennis voortdurend verbeteren, waardoor de hersenen werken. Bodybuilding in de adolescentie: de voor- en nadelen? hier is het onderwerp van het artikel van vandaag.
Iedereen die voor het eerst naar de sportschool komt, tieners zijn geen uitzondering, wil weten waar te beginnen. Nu vind je op het netwerk een groot aantal verschillende trainingsprogramma's, er zijn ook veel gespecialiseerde tijdschriften. Er is veel informatie en die moet worden begrepen. Hier zijn enkele tips voor jonge mensen die besluiten om op de harde manier van een bodybuilder te beginnen.
Duur van de lessen in de adolescentie
Het is heel moeilijk om te bedenken wat je meer dan een uur in de sportschool kunt doen. Je sessietijd kan een van de belangrijkste indicatoren zijn voor de trainingsintensiteit. In het geval dat je meer dan een half uur aan training besteedt, dan kunnen we met een gerust hart spreken van een lage intensiteit. Korte en intense sessies zijn veel effectiever dan lange sessies.
Houd er rekening mee dat elke nieuwe trainingssessie sneller moet worden voltooid dan de vorige. Dit zorgt ervoor dat de spieren in uitstekende conditie zijn en zich aanpassen aan de constant toenemende gewichten. Het volume van spieren hangt rechtstreeks af van de hoeveelheid werk die ze doen.
Oefentechniek voor tieners
Elke persoon zal het erover eens zijn dat, laten we zeggen, in voetbal of basketbal, het team waarvan de spelers beter zijn in het uitvoeren van verschillende technieken, zal winnen. Zonder de techniek echt te bezitten, kun je niet eens een spijker inslaan, maar sla je gewoon al je vingers eraf. Een vergelijkbare situatie heeft zich ontwikkeld in bodybuilding. Oefentechniek is van het grootste belang.
Voordat je een nieuwe beweging onder de knie hebt, moet je de coach benaderen en hem vragen om alle nuances uit te leggen. Vertrouw niet op je intuïtie of kennis die je hebt opgedaan in tijdschriften of YouTube. Met bijna honderd procent waarschijnlijkheid kunnen we zeggen dat je tijd zult besteden, maar je zult een groot aantal fouten maken, wat steevast de effectiviteit van de training zal beïnvloeden.
De beste optie is om een coach in te huren voor geld. U hoeft niet altijd van zijn diensten gebruik te maken, maar doet het liever een maand of iets langer. Het hangt allemaal af van hoe snel je de basisoefeningen onder de knie hebt. Het uitgegeven geld is snel genoeg terugverdiend en je zult je figuur kunnen bewonderen, die na elke les een steeds mooier uiterlijk krijgt.
Het werken met een coach in de beginfase is ook belangrijk omdat als je de techniek niet meteen onder de knie hebt, het behoorlijk moeilijk zal zijn om de situatie te corrigeren. Het is noodzakelijk om te proberen de techniek strikt te volgen vanaf de eerste herhalingen. Dan doe je alles volledig automatisch.
Geen steroïden in de adolescentie
Als u nog steeds niet wist hoe u steroïden moet behandelen, dan is dit het moment om erover na te denken. Als we het hebben over het onderwerp: bodybuilding in de adolescentie: alle voor- en nadelen - dit is een van de belangrijkste kwesties. Aan de andere kant moet je niet te veel nadenken. Je moet absoluut geen anabole steroïden gebruiken.
Nu probeert niemand te zeggen dat steroïden niet door bodybuilders worden gebruikt. Dat zou bedrog zijn. Professionals, en zelfs sommige amateurs, gebruiken ze actief. Er zijn hier echter veel nuances:
- Mag niet worden gebruikt onder de 25 jaar.
- Het gebruik van anabole medicijnen is een echte en zeer complexe wetenschap. Als u iets verkeerd doet, brengt u geen schade toe aan uw gezondheid.
Anabole steroïden mogen alleen worden gebruikt als je je genetische potentieel hebt bereikt en alleen met behulp van training kun je deze grens niet overschrijden. Steroïden zijn ook nodig wanneer het niveau van natuurlijke hormonen niet voldoende is om door te gaan met het opbouwen van spieren. Er zijn meer dan genoeg hormonen in het lichaam van een tiener.
Die mensen die u zullen overtuigen om AAS te gebruiken, streven maar één doel na: uw rekening verzilveren. Train en als je na een paar jaar zeker weet dat je steroïden nodig hebt, begin er dan mee. Denk maar goed na waar je het voor nodig hebt.
Voedingsprogramma voor tieners
Nog een belangrijke en moeilijke vraag. Je zult veel van je oude gewoonten moeten opgeven, inclusief eetgewoonten. Het is erg belangrijk om te wennen aan de juiste voeding. In de toekomst zul je jezelf hiervoor dankbaar zijn. U weet waarschijnlijk dat het dieet van een atleet evenwichtig moet zijn. Dit zou echter voor elke persoon het geval moeten zijn. Maar toch, het dieet van bodybuilders verschilt aanzienlijk van het dieet van een gewoon persoon.
Je moet netto koolhydraten gebruiken zoals havermout of aardappelen. Eiwitverbindingen zullen in grote hoeveelheden nodig zijn. Bovendien moet het eiwit anders zijn, wat inhoudt dat het wordt opgenomen in het dieet van kip, zuivelproducten, vis, enz. Natuurlijk is het onderwerp voeding bij bodybuilding zeer uitgebreid en vereist een gedetailleerde beschrijving.
Welke oefeningen te gebruiken als tiener?
Op het internet is veel informatie te vinden dat elke trainingsdag aan individuele spiergroepen moet worden besteed. Deze benadering van het trainingsprogramma is echter noodzakelijk voor ervaren atleten. De tiener zou anders moeten doen.
Je moet de basis leggen voor je figuur, en als je meteen begint met het trainen van individuele spiergroepen, dan zal het onmogelijk zijn om dit te doen. In de eerste fase van je carrière moet je alle spieren tegelijkertijd ontwikkelen. De beste optie hiervoor zijn de "Golden Three" basisoefeningen: deadlift, free-weight squats en bankdrukken. Dankzij hen zul je je lichaam harmonieus ontwikkelen en de nodige basis kunnen creëren. Denk nu niet aan verschillende geïsoleerde oefeningen. Dit alles ligt nog voor je.
Dat is alles wat ik vandaag wilde zeggen over bodybuilding in de adolescentie: alle voor- en nadelen.
Zie deze video voor bodybuilding als tiener:
