Fitness 2024, November

Een vergelijkbare bankdruktechniek zal helpen om nieuwe spiervezels aan te trekken en kracht te ontwikkelen. Aanbevolen voor iedereen die spiermassa wil winnen

Ontdek hoe de negenvoudig Mr. Olympia Arnold zijn schouders wiegde. Geheimen van het doen van een halterpers die helpt bij het ontwikkelen van alle drie de bundels deltaspieren

Wil je je hamstrings in isolatie trainen? Leer de techniek van het uitvoeren van alternatieve bochten. Oefening zorgt voor uitstekende verlichting

Ontdek waarom veel lifters ervoor kiezen om dit type deadlift te doen? En op welke spiergroepen richten we ons bij zo'n beweging?

Rekoefening voor de borst. Door de techniek te leren, kunt u het borstvolume aanzienlijk vergroten en werkende spiergroepen ontwikkelen

Wil je thuis je borsten oppompen en een half uur per dag besteden? Kijk dan eens goed naar de geheime push-uptechniek voor het ontwikkelen van kernspieren

Ontdek de valkuilen van bodybuilding achter een mooie en atletische lichaamsbouw

Leer hoe u vooruitgang kunt boeken in bodybuilding en hoe u droge spiermassa kunt krijgen als u besluit vleesgerechten en voedsel uit uw dieet te schrappen

Ontdek waarom veel professionele atleten de basisschouderoefening zittend doen. Voordelen en technische nuances van deze aanpak

Leer een geheel nieuwe borstoefening en werk je romp onder een nieuwe hoek om spierweefsel te maximaliseren

Oefening ontwikkelt de quads, hamstrings en bilspieren. Geweldig voor het verkrijgen van massa en het verhogen van snelheid en kracht

Ontdek welke blessures professionele bodybuilders aan het einde van hun sportcarrière teisteren en hoe je ernstige blessures kunt voorkomen

Wanneer een persoon zijn lichaam aanpast, ontstaan er bepaalde psychologische risico's. Leer de geheime technieken van anabolisme en katabolisme bij bodybuilding

Leer hoe u explosieve kracht kunt ontwikkelen door korte tot middellange afstanden te lopen

Niet elke beginnende crossfitter zal zelfs een eenvoudig complex meteen kunnen uitvoeren. Om dit te doen, moet je trainen. Krijg professioneel advies van crossfitters

Fitness is tegenwoordig behoorlijk populair, maar velen vinden nog steeds verschillende excuses om niet te sporten. Ontdek waarom je naar de sportschool moet

Gewichtheffen is een moeilijke sport, maar competitieve bewegingen moeten correct worden uitgevoerd. Leer nu de jerk and jerk-techniek

Leer hoe u dieet- en bodybuilding-workouts correct kunt plannen om in korte tijd maximale spiermassa te krijgen met een laag vetpercentage

Veel mensen vinden verschillende excuses om niet te sporten. De belangrijkste is tijdgebrek. Leer snel en efficiënt trainen

De training van wedstrijdsporters is anders dan die van amateurs. Ontdek hoe u een trainingsproces opbouwt als u deelneemt aan bodybuildingwedstrijden

Wil je krachtige handen hebben, maar is er geen vooruitgang? Het advies van professionele atleten zal u helpen. Ontdek de redenen waarom er geen groei van biceps en triceps is

Cooling down is een belangrijk onderdeel van het trainingsproces, maar er wordt zelden aandacht aan besteed. Leer hoe u kunt afkoelen na een zware training

Weinig atleten besteden aandacht aan nektraining, maar tevergeefs. Een krachtige nek voorkomt de ontwikkeling van spinale ziekten. Leer hoe je je nek kunt bouwen zoals Mike Tyson

Tegenwoordig kan men vaak advies vinden - om te trainen tot het punt van spierfalen. Ontdek waarom niet alle bodybuilders zich aan dit trainingsconcept houden

Om mooie buikspieren te hebben, moet je een algemeen beeld hebben van de spieren en het verlangen. Ontdek waarom krachttraining buikspieren omvat

Tegenwoordig gebruiken atleten verschillende soorten halters en staven. Ontdek waarom het beter is om een gewichthefstang te gebruiken en wat de voordelen zijn van korte halters

De incline barbell press is een unieke oefening die zich richt op het bouwen van mooie borsten, het verbeteren van hun vorm en balans

Bij alle grote wedstrijden claimen Russische gewichtheffers de hoogste plaatsen. Leer de geheimen van hun trainingsmethode

Veel atleten beschouwen de Smith-machine als de beste uitvinding van moderne bodybuilding. Ontdek hoe u alle spiergroepen in deze machine kunt trainen

Elke atleet droomt van grote handen, maar weinig mensen kennen hun structuur. Maar kennis van de anatomische kenmerken van de handen is de sleutel tot succes

Veel atleten onderschatten het belang van de hersen-spierverbinding tijdens de training. Dit is echter een belangrijke factor voor de effectiviteit van uw training

Van alle trainingssystemen moeten atleten de meest effectieve kiezen. Maak kennis met de # 1 spierpomptechniek in bodybuilding

Steeds meer meisjes gaan naar sportscholen en fitnesscentra, maar velen zijn bang voor krachttraining. Ontdek hoe krachttraining de vorming van het vrouwenlichaam beïnvloedt

Veel experts verdelen bodybuilding in twee fasen: het Schwarzenegger-tijdperk en het moderne. Ontdek hoe kuren met steroïden werden gemaakt tijdens het 'gouden tijdperk van bodybuilding'

Dorian Yates is bekend bij alle bodybuildingfans. Hij wist mooie resultaten te behalen. Ontdek de geheimen van de Mr. Olympia titelhouder

Negatieve training is een populaire en zeer effectieve manier om spiergroei bij bodybuilding te stimuleren. Leer de geheimen van bodybuilding training

Tegenwoordig wordt kettlebell lifting steeds populairder, omdat je thuis kunt trainen. Maak kennis met de techniek en het systeem van training bij het opheffen van kettlebells

Niet elke beginner kan meteen naar de sportschool. Leer hoe u uw training kunt organiseren om snel spieren op te bouwen

Professionals gebruiken trainingscycli om de effectiviteit van training te verbeteren. Leer hoe u uw trainingen plant om op te pompen en kracht op te bouwen

Trainingssystemen zijn meestal ontworpen voor verschillende tijdsintervallen. Vandaag gaan we het hebben over het trainingsprogramma voor een week. Spiertoename tot 5 kg