Fitness is tegenwoordig behoorlijk populair, maar velen vinden nog steeds verschillende excuses om niet te sporten. Ontdek waarom je naar de sportschool moet. Elke dag doen steeds meer mensen mee aan fitnesslessen. Maar tegelijkertijd zijn er nog steeds velen die dit een nutteloze bezigheid vinden. Sommigen zijn er zeker van dat ze al oud zijn geworden voor fitness, terwijl anderen er absoluut zeker van zijn dat krachttraining schadelijk kan zijn voor de gezondheid.
Vandaag zullen we kijken naar 12 redenen om aan bodybuilding te doen. Ze moeten je ervan overtuigen dat amateur-krachttraining niet alleen veilig is, maar ook veel voordelen voor je lichaam zal opleveren. Skeletspieren helpen niet alleen om je houding te behouden, maar het fungeert ook als een verdedigingsmechanisme. Laten we beginnen.
De belangrijkste redenen om aan bodybuilding te doen:
- Al het laatste onderzoek door wetenschappers suggereert dat krachttraining zeer gunstig is voor het lichaam. Tegenwoordig is er een massa wetenschappelijk bevestigde gegevens die wijzen op een positieve reactie van het lichaam als reactie op vermogensbelasting. Niet veel mensen weten dat de hoeveelheid spiermassa elke tien jaar afneemt. Alleen weerstandstraining kan dit proces stoppen. Daarnaast zijn de positieve effecten van bodybuilding op het hart en het vaatstelsel bewezen.
- Door weerstandstraining kunt u een hoog tempo van metabolische processen handhaven. Met de leeftijd neemt de stofwisseling af als gevolg van spierafbraak. Alleen bodybuilding zal dit proces stoppen en de ophoping van overtollig lichaamsvet voorkomen.
- Als je lange tijd niet hebt gesport, moet je de verloren spiermassa terugwinnen. Volgens recente studies kunnen beginnende atleten in twee maanden training ongeveer drie pond aan massa winnen. In dit geval moet je drie keer per week 25 minuten trainen. Mee eens, dit is geen erg grote tijdsinvestering.
- Bij een toename van de spiermassa van drie pond zal de stofwisseling met minstens zeven procent toenemen. Dit komt doordat spieren in rust veel energie verbruiken. Experimenten hebben aangetoond dat zelfs met een toename van het caloriegehalte van het voedingsprogramma, de vetmassa niet toeneemt bij bodybuilding.
- Enkele jaren geleden ontdekten wetenschappers dat na drie maanden bodybuilding, met een toename van 15 procent in voedingsenergie, een persoon vier pond vet kon verliezen. Hierdoor zal de spiermassa met gemiddeld drie pond toenemen. Dit alles kan worden bereikt door drie keer per week 25 minuten te oefenen!
- Krachttraining heeft niet alleen een gunstig effect op de spieren, maar ook op de botstructuur. Dit betreft vooral een toename van botmineralisatie. Verschillende klinische onderzoeken hebben aangetoond dat na vier maanden training de mineralisatie van het bovenbeen dramatisch is toegenomen.
- Een even belangrijk resultaat van krachttraining is een verhoging van de snelheid van het glucosemetabolisme. Na vier maanden inspanning begonnen in het lichaam van de geteste weefselcellen deze stof met meer dan 20 procent beter te assimileren. Het is met een lage glucoseopname dat de ontwikkeling van diabetes op oudere leeftijd wordt geassocieerd. Om de ontwikkeling van deze ziekte te voorkomen, moet u sporten.
- Toen ze gedurende drie maanden aan bodybuilding deden, merkten wetenschappers een toename van de snelheid van voedsel door het maagdarmkanaal met gemiddeld 50 procent. Dit vermindert het risico op het ontwikkelen van darmkanker.
- Gewichtstraining helpt de bloeddruk in rust te normaliseren. Vaak zijn twee maanden training voldoende om een dergelijk resultaat te bereiken.
- Bodybuilding verbetert de lipidensamenstelling van het bloed, en dit feit is bewezen in verschillende klinische onderzoeken. Merk ook op dat dit ook geldt voor cardio.
- Met de leeftijd beginnen veel mensen pijn in de onderrug te voelen. Dit komt door een afname van de spierkracht, die in de loop der jaren verslechtert. Hoe sterker uw onderrugspieren, hoe beter uw wervelkolom wordt beschermd. Pijnstilling is mogelijk na twee en een halve maand training.
- Bij bodybuilding op amateurniveau kan constante krachttraining het werk van het gewrichts-ligamenteuze apparaat normaliseren. Studies hebben aangetoond dat intelligente krachttraining gewrichtspijn kan verminderen bij mensen met artritis. Weerstandswerk helpt de banden en bindweefsels te versterken.
Leer meer over waarom fitnessen in deze video:
