Niet elke beginnende crossfitter zal zelfs een eenvoudig complex meteen kunnen uitvoeren. Om dit te doen, moet je trainen. Krijg professioneel advies van CrossFitters. Zeer zelden kunnen beginnende crossfitters zelfs eenvoudige sets volledig voltooien. Dit wordt echter niet van u verlangd, omdat u dit in de loop van constante training op een gegeven moment zult bereiken. Vandaag gaan we je 12 tips geven voor crossfit-beginners.
Tips voor beginnende CrossFitters
Allereerst moet u leren hoe u elk complex aan uw mogelijkheden kunt aanpassen. Als je de oefening niet meteen met een bepaald gewicht kunt doen, dan is je belangrijkste doel om een hoge intensiteit te behouden met minder weerstand. Het is ook belangrijk om je aan de juiste techniek te houden. Sommige mensen denken dat CrossFit een zeer traumatische sport is, maar het punt hier is precies de verkeerde keuze van belastingen.
U moet niet vergeten dat uw resultaten niet alleen afhankelijk zijn van de training zelf, maar ook van de levensstijl. Eten, rusten, strekken, etc. Dit zijn allemaal componenten van uw toekomstige succes. Je moet voor je lichaam gaan zorgen, aangezien beginners vaak het probleem van overtraining hebben. Als u te hard traint, zullen uw prestaties niet verbeteren en neemt uw risico op blessures toe.
Als je bang bent om je comfortzone te verlaten, moet je niet rekenen op hoge resultaten. Wanneer je een bepaald aantal herhalingen van een oefening hebt voltooid en klaar bent om op te geven, blijf dan werken. Hoe sterker je onwil om je comfortzone te verlaten, hoe meer je moet werken om sterker te worden en deze angst te overwinnen.
Negeer nooit een warming-up. Het kan de effectiviteit van training aanzienlijk verhogen en het risico op blessures verminderen. Dankzij een hoogwaardige warming-up bereid je je spieren en lichaam voor op de krachtige ladingen die je in de les te wachten staan.
Het voedingsprogramma moet gebaseerd zijn op de taken die aan u zijn toegewezen. Het dieet van een atleet is fundamenteel anders dan dat van de gemiddelde persoon. Voor de sporter zullen eiwitsupplementen zeer gunstig zijn om de spiergroei en het herstel te versnellen. De essentie van CrossFit is de constante afwisseling van functionele en intensieve bewegingen. Vaak begrijpen beginners dit niet en concentreren ze zich op een aantal aspecten. Je moet alle basisbewegingen begrijpen en alleen dan kan vooruitgang worden geboekt.
Het niet goed beheersen van de techniek kan leiden tot schade en een snelle achteruitgang van de prestaties. Je belangrijkste doel aan het begin van de reis moet precies de technische aspecten zijn.
Beginners begrijpen snel dat elke ervaren atleet zijn geheimen met hem kan delen. Je moet echter eerst luisteren naar het advies van je coach. Als je vragen hebt, neem dan contact met hem op. Wees niet bang om geïnteresseerd te zijn en nieuwe dingen te leren.
Beginnende sporters vestigen vaak nieuwe persoonlijke records en doen dat snel genoeg. Je moet begrijpen dat je vooruitgang op een gegeven moment zal vertragen. Om een nieuw persoonlijk record te vestigen, heb je mogelijk minstens een paar maanden nodig. Bereid je hierop voor en wanhoop niet. Een dagboek van je trainingen zal je enorm helpen. Soms negeren atleten dit handige hulpmiddel en maken ze een onvergeeflijke fout. Met behulp van het dagboek kunt u op elk moment uw voortgang volgen en indien nodig het trainingsprogramma aanpassen.
In het leven is iets eenvoudigs vaak het beste. Dus de 12 tips van vandaag voor nieuwkomers in CrossFit zijn eenvoudig, maar zonder deze zul je geen hoge resultaten behalen. Het belangrijkste dat je nodig hebt, is doorzettingsvermogen en verlangen.
Leer meer over CrossFit voor beginners in deze video:
