Leer hoe u vooruitgang kunt boeken in bodybuilding en hoe u droge spiermassa kunt krijgen als u besluit vleesgerechten en voedsel uit uw dieet te schrappen. Elke bouwer weet dat vlees moet worden geconsumeerd voor spiergroei. Tegelijkertijd is dit product niet de enige bron van eiwitverbindingen. De vraag of het mogelijk is om massa te krijgen zonder vlees bij bodybuilding, kan echter niet eenduidig worden beantwoord.
Vegetarisme wordt tegenwoordig niet langer als een rage beschouwd, zoals het tien jaar of iets langer geleden was. Wetenschappers hebben ontdekt dat vlees het vermogen heeft om verschillende gifstoffen op te hopen, en er moet ook aan worden herinnerd dat verschillende hormonale preparaten actief worden gebruikt in de veehouderij, die als gevolg daarvan het menselijk lichaam binnendringen.
Er is zo'n wetenschap als futurologie, met als taak een wetenschappelijk onderbouwde planning voor de nabije toekomst van de mensheid. Veel futuristen zijn er zeker van dat mensen snel zullen stoppen met het eten van vlees. Het feit is dat de bevolking van de planeet voortdurend toeneemt en binnenkort zal het gewoon onmogelijk worden om de hele mensheid te voeden.
Om een kilo vlees te produceren, is het nodig om meer dan 30 kilo plantaardig materiaal uit te geven. Laten we ook niet vergeten dat dierlijk afval zeer giftig is en bijdraagt aan de verslechtering van de ecologische situatie, die nu al in erbarmelijke staat verkeert.
Maar zelfs met al het bovenstaande besluit een zeer klein aantal bodybuilders om over te schakelen op een vegetarisch dieet, omdat ze niet met zekerheid kunnen zeggen of het mogelijk is om zonder vlees in bodybuilding massa aan te komen. Laten we dit probleem vanuit een wetenschappelijk oogpunt bekijken.
Is bodybuilding mogelijk zonder vlees?
In de VS zijn veel mensen vegetariër, maar er zijn maar een paar professionele bouwers die grote successen hebben geboekt. Maar het punt hier is niet dat het onmogelijk is om te winnen zonder vlees, maar zonder de wens om te experimenteren. Maar al in de jaren zestig waren er atleten die vegetarisme predikten en wonnen. Een voorbeeld is Andreas Kalinga.
Misschien hebben binnenlandse bodybuilding-fans heel weinig over deze atleet gehoord, maar de naam van Bill Pearl zou meer bekend moeten zijn bij fans van "ijzeren" sporten. Het was deze man die ooit Arnie's idool was. We kunnen dus gerust stellen dat het heel goed mogelijk is om aan te komen zonder vlees.
Maar niet alles is zo eenvoudig als het lijkt. Voor spiergroei is het noodzakelijk om ongeveer twee gram eiwitverbindingen te consumeren voor elke kilogram van het gewicht van de atleet. Maar plantaardige bronnen bevatten extreem weinig eiwitten, met uitzondering van soja. Dit alles kan en moet natuurlijk worden aangevuld met eiwitsupplementen. Vlees bevat echter ook een grote hoeveelheid sporenelementen. Als u besluit geen vlees meer te eten, moet u actief vitamine- en mineraalcomplexen gebruiken. Ook komt creatine alleen via hun vlees het lichaam binnen. Hoewel je vandaag de dag waarschijnlijk geen sporter zult vinden die deze vorm van sportvoeding niet zou gebruiken. Iedereen kent het belang van creatine voor de bodybuilder. Onthoud ook de aanwezigheid van een grote hoeveelheid vezels in plantaardig voedsel. Enerzijds heeft dit een positief effect op de werking van het darmkanaal, aangezien vezels praktisch niet verteerd worden en het vermogen hebben om allerlei gifstoffen op te nemen. Maar naast schadelijke stoffen worden plantenvezels uit het lichaam gehaald en amines, die nodig zijn voor spiergroei.
Nu zullen velen zeker zeggen dat je gewoon meer moet eten en het probleem zal worden opgelost. Hier doet zich echter een nieuw probleem voor. Vezels verminderen de eetlust aanzienlijk, wat goed is voor droogcycli, maar niet acceptabel tijdens de bulkperiode.
Aan de andere kant hoef je helemaal geen "pure" vegetariër te worden. Om te beginnen werkt het spijsverteringsstelsel van elke persoon op een bepaalde manier. Er zijn vegetarische principes die het eten van alleen rood vlees verbieden, en wit vlees is sporadisch toegestaan. Maar er zijn geen beperkingen op de consumptie van vis, eieren en zuivelproducten.
We raden u niet aan om over te schakelen op vegetarisme, maar u kunt het proberen en als deze stap u niet effectief lijkt, kunt u op elk moment terugkeren naar uw gebruikelijke dieet. Wetenschappers hebben ontdekt dat een vegetarisch voedingsprogramma nog steeds een stimulans kan zijn voor krachtige massagroei. Omdat er in de natuur geen warmtebehandelde eiwitten zijn, rekende de evolutie niet op de mogelijkheid van gebruik door mensen. Deze stoffen zijn dus niet natuurlijk voor ons.
Het is zeker bekend dat het verwerken van vlees een grote hoeveelheid energie vereist, die bij het overschakelen naar een vegetarisch dieet weer aan het lichaam wordt teruggegeven. Wetenschappers geloven dat dit feit de belangrijkste reden is voor de hoge activiteit van vegetariërs. Daarnaast weten we dat spiergroei ook energie vraagt. Het is logisch om aan te nemen dat we door het energieverbruik voor het verwerken van voedsel te verminderen, de spiergroei kunnen versnellen.
Zie deze video voor meer informatie over het verkrijgen van massa zonder vlees:
