Tegenwoordig gebruiken atleten verschillende soorten halters en staven. Ontdek waarom het beter is om een gewichthefstang te gebruiken en wat de voordelen zijn van korte halters. Iedereen heeft minstens één keer in zijn leven een halter gezien. Niet veel mensen weten echter dat er verschillende soorten halters zijn in bodybuilding. Voor veel atleten is deze sportuitrusting heilig, omdat ze hierdoor hoge resultaten behalen.
Barbell evolutie geschiedenis
Iedereen stelt zich een halter voor, wat in feite een metalen staaf is, aan de uiteinden waarvan schijven zijn bevestigd. In de oudheid waren mensen veel actiever betrokken bij sport dan in de moderne wereld. Ze moesten balken en boomstammen van steen of hout gebruiken. Na de komst van de metallurgie verscheen ook ijzeren sportuitrusting.
In het oude Griekenland en Egypte waardeerden mensen vooral de schoonheid van het lichaam. Het was tijdens deze periode dat de eerste vermeldingen van de voorouders van de moderne barbell verschenen. Meestal waren dit balken met een ronde of vierkante vorm, met een lengte tot drie meter en een diameter van 40 tot 50 centimeter.
Aan het begin van de 14e en 15e eeuw werd in Engeland sportuitrusting gemaakt, die leek op de moderne halter. Wetenschappers hebben opnames gevonden die vertellen over wedstrijden tussen Engelse zeilers bij het tillen van gewichten. Als projectiel gebruikten ze een ijzeren staaf, aan de uiteinden waarvan gewichten waren bevestigd.
De term "barbell" zelf kwam in gebruik in Duitsland. Trouwens, uit de Duitse taal wordt het woord stange vertaald als een roede of een roede. Het gebeurde in 1896, toen de eerste opvouwbare staaf werd uitgevonden. Laten we eens kijken welke soorten halters er tegenwoordig zijn in bodybuilding.
Soorten staven
Voor de classificatie van deze sportuitrusting is gekozen voor het type nek. Het bleek heel eenvoudig en handig te zijn.
Olympische halter
Dit is het meest populaire type halter in bodybuilding. Elke zaal heeft een olympische halter. Merk op dat ze vrij duur zijn, vooral als ze door bekende bedrijven zijn gemaakt. De Olympische balk is perfect uitgebalanceerd, heeft Kraevsky's markeringen en zachte karteling. Deze sportuitrusting is gestandaardiseerd. Laten we eens kijken naar de belangrijkste kenmerken van de Olympische halterstang:
- De staaf weegt 20 kilogram;
- De lengte van de nek is 220 centimeter;
- De hals heeft een diameter van 28 centimeter.
Halter voor powerlifting
Dit type sportuitrusting verschilt van de Olympische halter in de grotere kracht van de nek. Als de Olympische halterstang bij het uitvoeren van de bewegingen stuitert, dan is de powerlifting-apparatuur stug en daardoor sterk. Onder de belangrijkste kenmerken van de halter voor powerlifting, merken we op:
- De staaf weegt 20 kilogram;
- De lengte van de nek is 220 centimeter;
- De diameter van de hals is 29 centimeter.
Standaard staaf
De naam van deze sportuitrusting is nogal willekeurig, omdat het niet zulke exacte normen heeft als de twee vorige soorten halters. Dit zijn de belangrijkste kenmerken van het projectiel:
- De reep weegt tussen de 10 en 20 kilogram;
- De lengte van de nek is van 150 tot 220 centimeter;
- De halsdiameter varieert van 20 tot 25 centimeter.
Squat bar
Dit apparaat is ontworpen voor powerlifting-wedstrijden. Het is echter verstoken van normen, aangezien elke federatie van deze sportdiscipline zijn eigen vereisten voor de halter heeft.
Deadlift-balk
De situatie met dit type sportuitrusting is vergelijkbaar met de vorige. Het enige grote verschil tussen de twee zijn de zachtere deadlift-bars, waardoor ze terugveren in de beweging.
Olympische halterstang voor meisjes
Vergelijkbaar met sportuitrusting voor heren, maar iets lichter. De belangrijkste parameters zijn als volgt:
- De staaf weegt 15 kilogram;
- De lengte van de nek is 205 centimeter;
- De halsdiameter is 25 centimeter.
EZ nek
De naam van dit type nek komt van het Engelse woord easy, wat gemakkelijk betekent. De eerste letters van het woord kwamen in de naam. Deze nek heeft een gebogen vorm waarmee u snel de hoek van toepassing van de belasting op de spieren kunt veranderen. Presteren met een gewone halter, bijvoorbeeld een french press of het strekken van de armen van achter het hoofd, is niet zo eenvoudig. Voor deze oefeningen is de EZ-bar uitgevonden.
T-bar
Een zeer populaire sportuitrusting in bodybuilding. Het werkt goed voor de rugspieren en is te vinden in elke sportschool. De vorm, zoals de naam al aangeeft, lijkt op de letter "T", waarvan de basis aan het frame is bevestigd.
Val nek
Maar dit type nek kon niet door iedereen worden gezien. De valhals ziet eruit als een zeshoek, waaraan aan weerszijden bussen zijn bevestigd, waaraan gewichten zijn bevestigd. Het is een geweldig hulpmiddel om aan de spieren van de armen te werken, hoewel sommige atleten er deadlifts mee doen.
In deze video leer je wat halterstangen zijn:
