Leer hoe u deltaspierpijn kunt verlichten. We onthullen de geheime methode van revalidatie en versterking van het osteo-ligamenteuze apparaat. In het bovenste deel van het lichaam komt pijn het meest voor in het schoudergebied. Dit komt door de structurele kenmerken van het schoudergewricht, evenals de biomechanica en ligamentstructuur. Het schoudergewricht en alle weefsels eromheen worden beschouwd als het meest complexe en multifunctionele vanwege de bewegingen die het uitvoert. Pijn in dit gebied kan worden veroorzaakt door een ontsteking, weefselbeschadiging of een achtergrondteken zijn van een ziekte die op geen enkele manier verband houdt met het gewricht. Vandaag laten we u zien hoe u spierpijn in de schouder kunt behandelen.
Oorzaken van pijn in de spieren van de schouder
Alvorens verder te gaan met de beschrijving van methoden voor het behandelen van pijn in de schouderspier, is het noodzakelijk om de mogelijke oorzaken van hun optreden te kennen, aangezien de methode om ermee om te gaan afhangt van de nauwkeurigheid van de diagnose van de ziekte. Periarticulaire pijn wordt meestal veroorzaakt door een slechte schouderstabiliteit. De meest voorkomende oorzaken van dit fenomeen zijn:
- Overbelasting of strekking van de banden van het schoudergewricht onder invloed van overmatige lichamelijke inspanning.
- Beschadiging of ontsteking van het gewrichtskapsel.
- Rekken van de spieren van de schoudergordel.
- Schade aan de weefsels van het kraakbeenweefsel van het gewricht.
Methoden voor het behandelen van schouderspierpijn
De regels voor het behandelen van pijn in de schouderspier zijn bijna vergelijkbaar met de methoden voor het omgaan met pijn in alle gewrichten:
- Het is noodzakelijk om alle factoren die pijn kunnen veroorzaken te neutraliseren en de hand in een staat van volledige rust te houden.
- Breng verschillende ontstekingsremmende honingpreparaten van niet-steroïde aard aan in verschillende vormen (tabletten, zalven, crèmes, enz.).
- Gebruik van pijnstillende kompressen.
- Introductie (periarticulair) van homeopathische middelen, bijvoorbeeld Zeel.
- Indien nodig kunnen corticosteroïden in het beschadigde gebied worden geïnjecteerd.
- Het gebruik van fysiotherapeutische procedures om het metabolisme te versnellen op de plaats waar pijn optreedt.
- Massage, inclusief massage met gewrichtsontwikkeling.
Meestal duurt de behandeling van milde pijn in de schouderspier niet meer dan vijf dagen. In dit geval volstaat het om de lessen op te schorten of in een zachte modus te werken, evenals sessies van opwarmingsmassage uit te voeren. Als de pijnlijke gevoelens acuut zijn, is het noodzakelijk om aanvullende diagnostiek uit te voeren om de exacte oorzaken van hun optreden vast te stellen. Alleen dan kan een passende behandeling worden voorgeschreven.
Hoe spierpijn in de schouder te voorkomen?
De noodzakelijke preventieve maatregelen, waarvan de taak is om pijn in het schoudergewricht te elimineren, zijn afhankelijk van de provocerende factoren. Meestal wordt voor deze doeleinden een reeks oefeningen gebruikt, speciaal ontworpen voor atleten die de schoudergordel actief gebruiken tijdens hun trainingen. Om het risico op pijn in het schoudergebied te verminderen, moet u bovendien een paar eenvoudige regels volgen:
- Slaap op een hard bed en een klein kussen.
- Voer elke dag een reeks opwarmingsoefeningen uit voor alle spieren van het lichaam, inclusief de schoudergordel.
- Als pijn zo snel mogelijk optreedt, beperk dan de bewegingsvrijheid van de arm door de spieren en gewrichten te laten rusten.
- Wanneer u monotone bewegingen op het werk uitvoert, moet u de schoudergordel masseren met essentiële oliën, evenals verwarmende crèmes en gels.
Tegenwoordig is het optreden van pijn in het schoudergewricht heel gewoon geworden. Van de factoren die ze veroorzaken, is sport echter verantwoordelijk voor slechts ongeveer een derde van alle gevallen.
Meestal wordt pijn in de schouderspieren veroorzaakt door overbelasting vanwege de noodzaak om de hand gedurende lange tijd in een statische positie te houden, door onderkoeling en door onvoldoende spierontwikkeling.
Om de risico's van manifestatie van verschillende ziekten te minimaliseren, is het noodzakelijk om voldoende tijd te besteden aan de ontwikkeling van het spierkorset. En dit geldt niet alleen voor de schoudergordel, maar ook voor het hele lichaam. Zoals u weet, zijn veel verwondingen, bijvoorbeeld van de wervelkolom, ook geassocieerd met de zwakte van het spierkorset.
Bodybuilding is dus niet alleen een manier om uw uiterlijk te verbeteren door spieren te trainen en hun volume te vergroten. Dankzij bodybuilding kunt u de risico's op het ontwikkelen van een groot aantal ziekten aanzienlijk verminderen. En houd ook je lichaam in goede conditie. Heel vaak is het de lage spierspanning die weefsel- en gewrichtsschade veroorzaakt. U moet niet vergeten dat elke ziekte veel gemakkelijker te voorkomen is dan later te genezen.
Hoe te trainen voor vroeg herstel van pijn in de schouderspieren, zie dit verhaal:
