Ontdek hoe u uw billen er aantrekkelijk uit kunt laten zien zonder te sporten en naar de sportschool te gaan. Sommige delen van het vrouwelijk lichaam moeten convex zijn en alleen in dit geval zal de mannelijke aandacht eraan worden vastgeklonken. Nu hebben we het over de billen, al begreep je het zelf waarschijnlijk al. Als gevolg hiervan willen meisjes die van nature geen ronde vormen hebben, weten hoe ze de kont visueel kunnen vergroten. Dit is waar we het vandaag over gaan hebben.
Volgens experts kun je, als je dat wilt, eventuele gebreken in je figuur wegwerken. Dat dit enige inspanning vergt is duidelijk. Als je wilt weten hoe je je billen visueel kunt vergroten, moet je goed beginnen te eten, aan je manier van lopen werken, je goed kleden en krachttraining niet vergeten. Als je niet genoeg tijd hebt om naar de sportschool te gaan, dan kun je thuis trainen.
Hoe de kont visueel te vergroten: gang
Om het probleem van platte priesters op te lossen, moet je leren hoe je correct kunt bewegen. Allereerst moet u uw houding veranderen - de wervelkolom moet worden rechtgetrokken, de borst moet worden rechtgetrokken. Met deze stap kunt u niet alleen uw billen aantrekkelijker maken, maar ook uw borsten visueel vergroten.
Je hebt vast wel eens gezien hoe modellen bewegen op de catwalk. Ze gebruiken deze gang met een reden. Als u de billen visueel wilt vergroten, moet het ene been direct voor het andere op de grond worden neergelaten. Stel je voor dat je in een rechte lijn loopt die op de grond is getekend. In het begin zul je je ongemakkelijk voelen en het moeilijk vinden om je evenwicht te bewaren. Met de juiste houding zal deze gang u echter geweldige resultaten opleveren.
Hoe de kont visueel te vergroten: trainingen
Als je je kont wilt vergroten, moet je gaan sporten. Als je gewoon op de bank zit en de charmes van modellen of andere beroemde persoonlijkheden bewondert, krijg je geen resultaat. Alleen hard werken zal je in staat stellen je doel te bereiken en je kunt niet zonder sport.
Hang op een opvallende plek in het appartement een foto van de actrice wiens vormen voor jou de standaard zijn en ga aan de slag. Deze eenvoudige stap zal je motivatie vergroten. Aan de andere kant, wat kan een meisje meer motiveren dan aandacht van mannen?
Om dit doel te bereiken, heb je niet alleen krachttraining nodig, maar ook cardio-oefening. Begin door meer te lopen. Wij raden u aan de lift, als die in uw huis aanwezig is, te verlaten en alleen de trap op te gaan. Dit zal een uitstekende belasting zijn voor de spieren van de benen, in het bijzonder de billen. Hier zijn enkele basisregels die u tijdens de training moet volgen:
- De lessen moeten regelmatig zijn en tegelijkertijd plaatsvinden.
- De intensiteit van de training moet geleidelijk worden verhoogd.
- Een uur voor aanvang van de les en na afloop mag je niet eten.
- Train in een goed geventileerde ruimte en speel je favoriete muziek om je humeur te verbeteren.
- Om training effectief te laten zijn, is het noodzakelijk om de hoeveelheid vet in de voeding te verminderen en het aantal eiwitverbindingen te verhogen.
Elke training moet beginnen met een goede warming-up. Dit zou een regel voor u moeten worden die niet kan worden genegeerd. Als u in de sportschool traint, kunt u fietsen op een hometrainer of een loopband gebruiken. Thuis zou een springtouw een uitstekende keuze zijn.
Laten we het hebben over krachtoefeningen die u zullen helpen de klus te klaren. Fitnessexperts identificeren slechts vier bewegingen waarmee je de billen en andere beenspieren perfect kunt trainen. Ze moeten de basis vormen van je trainingsprogramma. Alle andere bewegingen kunnen alleen hulp zijn.
Het is erg belangrijk om met gewichten te trainen. Als je niet de mogelijkheid hebt om met een halter te werken, dan zijn dumbbells prima. Laten we nu eens kijken naar de meest effectieve oefeningen.
Squats
De balk moet op je schouders rusten (beginners moeten een lege balk gebruiken). Als je met dumbbells werkt, houd ze dan in je neergelaten handen. Het is erg belangrijk om squats te doen met een rechte ruggengraat om negatieve stress te elimineren.
Zorg er ook voor dat je voeten altijd stevig op de grond staan en niet loskomen. Je moet laag hurken zodat de beenspieren actief bij het werk worden betrokken. Er moet ook aan worden herinnerd dat alle oefeningen, inclusief deze, in een langzaam tempo en in volledige afwezigheid van schokken worden uitgevoerd. Begin met drie sets van elk 10 herhalingen.
Lunges
De startpositie is hetzelfde als de vorige beweging, ongeacht de gebruikte sportuitrusting. Vanuit de startpositie is het noodzakelijk om met één been naar voren te stappen en de tweede buigt op dit moment naar het kniegewricht, dat de grond moet raken. Merk op dat deze beweging vanuit technisch oogpunt vrij moeilijk is, maar tegelijkertijd zeer effectief. Voer voor elk been drie sets van elk vijf herhalingen uit.
De benen naar achteren leiden
Om deze beweging uit te voeren, heb je een speciale simulator nodig, die in elk fitnesscentrum te vinden is. Als je thuis lesgeeft, koop dan beengewichten. Doe anders de oefening zonder gewichten, maar het aantal herhalingen moet worden verhoogd. Als je met gewichten werkt, is het in drie sets voldoende om 15 herhalingen uit te voeren, anders moet je 30 opdrachten voor elk been doen.
Deadlift
Een zeer effectieve beweging waarmee je niet alleen de billen, maar ook andere spieren kunt versterken. Vaak zijn meisjes er zeker van dat deze beweging bedoeld is voor mannen en vergissen ze zich enorm. Plaats je voeten ter hoogte van je schoudergewrichten en plaats de halter op de grond bij je tenen.
Begin met het buigen van je benen en pak de stang vast met je handen, die iets breder dan je schouders op de stang moet komen. Verplaats uw lichaamsgewicht naar uw hielen en strek uw billen volledig. Laat daarna het projectiel zakken en als er nog vijf centimeter op de grond is, ga je weer rechtop staan. De oefening kan ook met dumbbells worden uitgevoerd. Doe drie sets van elk tien herhalingen.
Met de hierboven beschreven bewegingen kunt u het uiterlijk van uw beenspieren, inclusief uw billen, verbeteren. Vergeet echter andere krachtbewegingen niet, want het is belangrijk om je lichaam harmonieus te ontwikkelen. Hier moet gezegd worden dat je niet bang moet zijn voor krachttraining. Zonder het gebruik van hormonale medicijnen zul je nooit een grote hoeveelheid spiermassa kunnen krijgen.
Het is ook de moeite waard om te herinneren aan het belang van cardiotraining. Misschien ben je gewoon aan het hardlopen of fietsen. We raden u echter aan om het zwembad te bezoeken. Door af te wisselen tussen verschillende zwemstijlen, kunt u alle spieren in uw lichaam versterken en toch voldoende aerobics voor uw lichaam bieden.
Hoe de kont visueel te vergroten: kleding
Elke modeontwerper zal je met het volste vertrouwen vertellen dat je dankzij de juiste kleding veel figuurgebreken kunt verbergen, waaronder een platte onderkant. Om je dijen er aantrekkelijker uit te laten zien, draag je een spijkerbroek met zakken aan de bovenkant van je kont.
Jeans met hoge taille zijn ook perfect om dit probleem op te lossen. Dergelijke kleding accentueert een smalle taille en vergroot visueel de billen. Als je er geweldig uit wilt zien, moet je afscheid nemen van wijde kleding. Je kunt ook wat moderne lingeriemodellen gebruiken. Push-up slips kunnen een uitstekende keuze zijn voor het vergroten van de heupen. Ze hebben speciale inzetstukken die extra volume aan de billen geven. Als je direct resultaat wilt, in plaats van positieve effecten van sport te verwachten, dan kan ondergoed een geweldig alternatief zijn. Als we het hebben over hoe we de kont visueel kunnen vergroten, dan is het noodzakelijk om te onthouden over hoge hakken. ze dwingen je om je ruggengraat recht te trekken, en dit zal de visuele grootte van je borsten en billen vergroten.
Als de heupen wat concaaf zijn, moet u geen strakke broek van dunne stof gebruiken. Maar let niet op het stringslipje, omdat het de billen niet aantrekkelijker kan maken. Een ander ding is een slip van het type short, die de billen zeker strakker zal maken.
Om samen te vatten, met de hierboven beschreven vorm van de dij, moet u strakke kleding opgeven. Als u snel resultaat wilt behalen, let dan op corrigerend ondergoed. In de zomer mag je het natuurlijk niet dragen, maar het zou wel verplicht moeten zijn in de garderobe.
Vrouwen in het lichaam moeten letten op uitlopende broeken. Ze kunnen vrouwelijkheid aan je heupen toevoegen en je kont aantrekkelijker maken. Meisjes met een platte onderkant kunnen de tuniek die de laatste tijd populair is geworden gerust aanbevelen. Het enige waar u hier rekening mee moet houden, is het kiezen van een lengte om de heupen te accentueren.
Hoe de kont visueel te vergroten: voeding
Over voeding voor bilvergroting gesproken, u moet gewaarschuwd worden dat als u zich laat meeslepen door deze methode, u vet kunt krijgen. Je voeding moet geletterd en uitgebalanceerd zijn. Mooie billen moeten niet alleen volumineus, maar ook elastisch zijn. Als je overtollige vetreserves hebt, dan kan er geen sprake zijn van elasticiteit. Als je een magere lichaamsbouw hebt, kan het zinvol zijn om wat massa aan te komen.
Als u problemen heeft met overgewicht, moet u speciale aandacht besteden aan afvallen. Onthoud dat de grens tussen gezonde gewichtstoename en vetmassa erg dun is.
Hoe je kleding kiest als je platte billen hebt, zie hieronder:
