Fitness 2024, November
Leer hoe professionele atleten de gezondheid van de wervelkolom bijhouden en welke oefeningen ze gebruiken om hun rugstrekkers te versterken
Leer hoe je je lichaam kunt opruimen na de bevalling. Alleen praktisch advies van professionele trainers en sportvoedingsdeskundigen
Leer hoe u de spieren van de benen voor vrouwen goed kunt trainen om de billen en heupen strakker te maken
Leer hoe je goed kunt sporten voor jonge moeders om fit te blijven en te herstellen tijdens de postpartumperiode
Vroeg of laat heeft iedereen pijn in zijn zij tijdens een slopende training. Wat is het? Stop met raden en haast je om de hele waarheid over zulke pijn te ontdekken
Er zijn veel methoden ontwikkeld voor het trainen van competitieve oefeningen in powerlifting. Bekijk Stuart McRobert's 180 kg benchpress trainingsprogramma
Wil je ook regelmatig aan bodybuilding doen en fietsen? Ontdek vervolgens hoe deze gecombineerde belasting uw voortgang zal beïnvloeden
Zoek uit of het de moeite waard is om te oefenen als het lichaam geen tijd heeft gehad om te herstellen van de laatste slopende training
Wil je stevige en uitpuilende billen? Bekijk de stapsgewijze trainingsgids van 's werelds beste coaches goed
Wat als een meisje haar hele leven vóór de zwangerschap heeft getraind en geen vorm wil verliezen, zelfs niet tijdens de rijpingsperiode van het kind? Je ontdekt alle geheimen in 5 minuten
Wel of niet hardlopen tijdens het sporten in de sportschool? Hoe beïnvloedt hardlopen de stofwisseling en spiergroei? Antwoorden op deze en meer interessante vragen vind je hier
Bij bodybuilding verandert de intensiteit van de training niet alleen door de progressie van belastingen, maar ook door een afname van rust en andere chips, waarover u nu meer zult lezen
Ontdek welke factoren je psychologie en fysiologie beïnvloeden, zodat je nog niet bent begonnen met sporten in de sportschool en het lichaam van je dromen op te bouwen
Doe je nog geen negatieve herhalingen? Je hebt dus geen biceps van 45 cm. Leer nu de geheimen en nuances van doen
Er is veel informatie online te vinden over de effecten van vetverbranding na de training. Maar velen zijn geïnteresseerd in de vraag hoe sterk het is en welke factoren het beïnvloeden
Veel meisjes willen weten hoe beroemde modellen trainen en eten. Om beroemd te worden, is de schoonheid van de natuur alleen duidelijk niet genoeg. Weten hoe je stevige heupen en billen maakt?
Hier zijn de methoden die 99% waarschijnlijk uw spiergroei naar een hoger niveau tillen. Pak het en gebruik het
Voor het eerst delen we de inzichten van professionele atleten over training die de spierfunctie verbetert. Maak jezelf nu energiek
Alle mensen kunnen verkouden worden en zelfs sporters zijn hier niet immuun voor. Leer hoe om te gaan met verkoudheid en hoe ziektes de spieromvang beïnvloeden
Stel het verbeteren van je spieren niet uit tot morgen. In 90% van de gevallen is een maand niet genoeg om het lichaam op orde te brengen. Leer hoe u veilig extra kilo's kunt verliezen
Een hard-core jock zijn of spieren hebben die tot hoge prestaties in staat zijn? Het geheim om spieren voor je neus op te bouwen
De mechanismen van spierweefselhypertrofie zijn goed begrepen. Het is dit proces dat spiergroei veroorzaakt. Deze kennis zal helpen om een competent trainingsplan en dieet op te stellen
Er zijn veel artikelen geschreven over het versnellen van de spiermassatoename. Maar meestal zijn ze gerelateerd aan training. Leer 15 tips voor het verkrijgen van spiermassa
Aerobic training is erg populair bij meisjes. Ontdek hoe je je training goed organiseert voor een goed resultaat
Hoe de effectiviteit van een oefening bepalen? Waarom doet 90% van de atleten lichte oefeningen en negeren ze zware? Alle geheimen en antwoorden liggen voor je
Nu hoef je niet meer te trainen als gewichtheffers om een perfect lichaam te hebben. Leer de geheimen van een matige gewichtszwaai
Hier zijn enkele praktische tips voor het pompen van een krachtige nek. Deze spier vereist enorme aandacht. Start je training direct nadat je de geheime methode hebt ontvangen
In 90% van de gevallen misbruiken atleten gigantische sets. Ontdek hoe u het moet doen. Als compensatie krijg je een verhoging in de vorm van 5 kg spiermassa
Wil je 100, 150, 200 kg overleven en kun je het dode punt niet overwinnen? Zoek dan uit welke spiergroepen verantwoordelijk zijn voor het doorbreken van krachtindicatoren in de bench
Hoe de techniek veranderen zonder kracht en spiermassa te verliezen? Onthullingen van professionele bodybuilders die kampioenschapsgeheimen onthullen
Als powerlifting nieuw voor u is, moet u weten hoe grote kampioenen opwarmen om de prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen
Lisdiuretica zijn wijdverbreid. Ze hebben een aantal voordelen ten opzichte van thiazidegeneesmiddelen. Wat en hoe nu te weten te komen?
Wil je de energie hebben om te winnen en het niveau van motivatie hebben zoals de grote bodybuilders van het "gouden tijdperk"? Neem dan 5 minuten de tijd en verander voor altijd de manier waarop je traint
Hoe verder te komen in de ontwikkeling van de schoudergordel? Velen zullen zeggen dat het onrealistisch is! Maar hoe reageer je na het lezen van de geheimen van de beste bodybuilders?
Veel atleten geloven dat push-ups op de ongelijke staven een traumatische oefening zijn, maar ook effectief. Ontdek hoe push-ups en bodybuilding-voortgang verband houden
Heb je geen tijd en geld voor een sportschool? Ontdek dan in 5 minuten hoe u borstspieren kunt opbouwen zonder het huis te verlaten, en besteed slechts 20 minuten 2 keer per week
Lukt het niet lineair? Spieren groeien al meer dan een jaar niet? Leer hoe u, zonder farmacologie, de geheime strategie correct gebruikt - "piramide"
Voor elke spiergroep zijn unieke trainingsmethoden ontwikkeld, zelfs voor het trainen van delta's, omdat deze groep vrij moeilijk harmonieus te ontwikkelen is
Vetweefsel hoopt zich onvermijdelijk op als je spiermassa wint. Professionele atleten hebben echter de geheimen onthuld om dit proces te vertragen. Ontdek het nu
De voortgang van uw bodybuilding is voor 90% afhankelijk van uw dieet. De vraag rijst, hoe maak je een dieet om je doelen in het ontwerp van je lichaam te bereiken?