Wil je de energie hebben om te winnen en het niveau van motivatie hebben zoals de grote bodybuilders van het "gouden tijdperk"? Neem dan 5 minuten de tijd en verander voor altijd de manier waarop je traint. Op internet kun je tegenwoordig een groot aantal verschillende trainingsmethoden, voedingsprogramma's voor sporters en verschillende theorieën vinden. Tegelijkertijd wordt de psychologische kant van het trainingsproces zelden herinnerd. Maar psychologie heeft een zeer ernstig effect op veel indicatoren.
Let op hoe weinig er wordt gepraat over de mentale kant van het probleem, en dit kan alleen als volgt worden uitgelegd:
- Atleten denken dat psychologie er niet veel toe doet;
- We gaan ervan uit dat psychologie belangrijk is, maar het is een aangeboren factor en kan niet worden beïnvloed;
- We begrijpen hoe belangrijk psychologie is, maar we hebben niet de benodigde vaardigheden om te gebruiken.
Hoogstwaarschijnlijk is de laatste veronderstelling het meest correct. Velen zijn er zeker van dat psychologie alleen het lot van professionals is en dat eenvoudige atleten niets kunnen veranderen.
Maar iemands mentale vermogens kunnen net zo goed een hulpmiddel worden om hun doelen te bereiken als bijvoorbeeld een halter. Laten we deze problemen samen bekijken en deze zeven mentale bodybuildingtrucs gebruiken om de motivatie te vergroten.
De wens om aan te komen moet de tegenzin overtreffen
Zeker, veel atleten kennen het gevoel wanneer je bijvoorbeeld een halter van tweehonderd kilogram nadert en absoluut niets wilt doen. De innerlijke stem wordt op dit moment niet moe van het fluisteren dat je alles moet laten vallen en iets anders moet gaan doen. Dit is een nogal serieuze vraag, want zelfs met de beste psychologische toestand kan het werken met grote gewichten ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.
Dergelijke momenten komen vrij vaak voor wanneer u met een gevaarlijke lading moet werken. Op dit moment verzet je innerlijke stem zich tegen de beoogde actie. In zo'n situatie moet je gewoon weten of je het echt wilt. Simpel gezegd, je moet in jezelf dat deel van de persoonlijkheid vinden dat deze 200 kilo wil optillen en haar er nog meer naar wil laten verlangen.
Als je begrijpt waar dit over gaat, dan moet je gewoon een manier vinden om dit te bereiken. Probeer je de doelen te herinneren die je voor jezelf hebt gesteld en het moment waarop je met het nieuwe gewicht omging en hoe prettig het op dat moment voor je zal zijn. Probeer je eigen individuele weg te vinden, maar het is noodzakelijk om het te doen.
Blijf de zwakste atleet in de sportschool
Besteed aandacht aan de atleet in je sportschool die aanzienlijk superieur is aan jou in kracht. Dit zal je dwingen om je mening over het concept "sterke persoon" te herzien. Daarna zal er zeker een verlangen zijn om nog harder te werken.
Probeer je te omringen met mensen die superieur zijn aan jou in termen van fysieke prestaties. Je streeft naar hun succes, terwijl je steeds meer nieuwe toppen verovert. Alleen door jezelf te vergelijken met een sterker persoon kun je constant vooruitgang boeken.
Probeer uw omgeving te optimaliseren
Deze tip is een vervolg op de vorige, maar dan op grotere schaal. Het moet gezegd dat topsporters onder geen enkele omstandigheid aandacht besteden aan het milieu en vooruitgang. U moet echter een omgeving om u heen creëren die u zal helpen maximale resultaten te behalen.
Als we het over het milieu hebben, zijn er veel factoren die moeten worden begrepen. Dit kunnen sportuitrusting zijn, mensen, muziek in de hal of de verlichting, enz. Helaas is het normaal dat iemand daar stopt wanneer gunstige voorwaarden worden bereikt. Vermijd dit uit alle macht en ben constant op zoek naar de beste voorwaarden.
Concentreer je op de inspanning en besteed niet te veel aandacht aan het resultaat
Als je grote doelen wilt bereiken, dan geef je om de resultaten van je inspanningen. Dit is vrij duidelijk en velen zullen misschien niet meteen begrijpen waarom dit onderwerp aan de orde werd gesteld.
Maar alles is heel eenvoudig: met een sterke zorg voor de effectiviteit van de eigen inspanningen, kunnen juist deze inspanningen zwakker worden. Hier kunnen we als voorbeeld de psychologie aanhalen van middeleeuwse Japanse samoerai en hun bevrijding van de angst voor de dood. Alleen door de natuurlijke angst voor blessures te overwinnen bij het werken met grote gewichten, kunt u uw eigen potentieel maximaliseren.
Als je nog steeds niet helemaal begrijpt wat er wordt bedoeld, laten we dan eens kijken naar de volgende situatie. Je moet 15 meter overwinnen, lopen op een plank met een breedte van 40 centimeter. Het is vrij eenvoudig en je zult geen problemen hebben. Alles verandert echter wanneer het bord zich ook boven het bodemloze ravijn bevindt. Uw vertrouwen in het overwinnen van een obstakel zal onmiddellijk verdwijnen.
Je moet je geest bevrijden van mogelijke gevolgen om de actie met volledige toewijding uit te voeren. Immers, elke, de moeilijkste oefening zal voor u niet zo gevaarlijk worden als een wandeling op een smal bord over een afgrond. Als je de eerste keer niet in staat was om het gewicht op te tillen, doe het dan de volgende keer.
Vergelijk uw prestaties met die van andere atleten
Alles is bekend in vergelijking - dit is een echte verklaring en het zal niet werken om het uit te dagen. Door uw prestaties met anderen te vergelijken, kunt u uw plaats tussen andere atleten meten. Dit kan echter een wrede grap met je uithalen. Je kunt jezelf vergelijken met je niet-bodybuildingvrienden. Natuurlijk zul je sterker zijn dan zij, maar dit feit zal je zelfrespect niet vergroten en zal geen motivatie toevoegen.
Maar als je jezelf vergelijkt met de sterren van bodybuilding, dan heb je een doel waarnaar je moet streven. Ook in je sportschool kun je zeker een atleet vinden die met hogere gewichten werkt of meer reps doet in bijvoorbeeld squats met je 1RM. Kies voorbeelden ter vergelijking die uw motivatie kunnen vergroten en u in staat stellen grotere doelen te stellen.
Bekijk de beste motiverende principes in bodybuilding in deze video:
