Alle mensen kunnen verkouden worden en zelfs sporters zijn hier niet immuun voor. Leer hoe om te gaan met verkoudheid en hoe ziektes het spiervolume beïnvloeden. Veel mensen hebben vaak last van verkoudheid. Lichaamsbeweging helpt het risico op het ontwikkelen van de ziekte te verminderen, maar kan het niet volledig elimineren. Het is al lang bekend dat het veel gemakkelijker is om ziekte te voorkomen. Bovendien zijn er tegenwoordig geen medicijnen die verkoudheid kunnen genezen. Met hun hulp kunt u de symptomen slechts voor een bepaalde periode gladstrijken.
Alleen het immuunsysteem kan de infectie aan en daarom is het belangrijk om de afweermechanismen van het lichaam te versterken. Het meest effectieve middel om dit doel vandaag te bereiken is verharding. Dit betekent echter niet dat je meteen koud water op je lichaam moet gaan gieten. Zoals bij alle zaken is ook hier een afgemeten actie vereist. Bovendien, als je al ziek bent, kan er in dit geval geen sprake zijn van verharding. Vandaag zullen we het hebben over hoe je verkoudheid kunt voorkomen bij bodybuilding.
De methode om verkoudheid bij bodybuilding te voorkomen
Het uitharden moet vanuit de handen worden gestart. Om het u gemakkelijker te maken, kunt u koud water in het bassin trekken en uw handen tot aan de ellebooggewrichten erin dompelen. De timing van deze procedure moet worden gekozen op basis van individuele kenmerken, maar uw lichaam mag niet bedekt zijn met "kippenvel". Na het voltooien van de procedure moet u uw handen ook zorgvuldig afdrogen met een handdoek. Daarna moet het lichaam wennen aan dergelijke effecten. Ga door met deze procedure gedurende ten minste 14 dagen. Daarna kunt u beginnen met het onderdompelen van niet alleen uw handen, maar ook uw voeten in koud water. Ook hier doen we alles geleidelijk, en eerst moet je je benen onderdompelen in water tot aan de kniegewrichten.
Je moet gebeurtenissen niet forceren en je moet je concentreren op je eigen staat. Als je al gewend bent aan koud water, duik er dan dieper in. Na een bepaalde tijd, het hangt ook van je lichaam af, zul je in staat zijn om je onderlichaam in water onder te dompelen.
Het is het beste om deze procedure uit te voeren voordat u naar bed gaat. Opgemerkt moet worden dat het lichaam tijd nodig heeft om zich aan te passen en te herstellen, dus het is beter om elke tweede dag te temperen. Deze tijd zou voldoende moeten zijn voor aanpassing.
Zie hier voor meer informatie over het voorkomen van verkoudheid bij bodybuilding:
