Voor het eerst delen we de inzichten van professionele atleten over training die de spierfunctie verbetert. Maak jezelf nu energiek. Veel mensen denken dat krachttraining in het dagelijks leven helemaal geen voordelen biedt. Nu hebben we het over die fysieke activiteiten waar we in het dagelijks leven mee te maken hebben. Bovendien komen dergelijke gedachten vaak niet van gewone mensen die helemaal niet bekend zijn met de theorie van training, maar zelfs van sommige sportspecialisten.
Vandaag zullen we het hebben over functionele training in krachtsporten, die wordt besproken door experts en vaak wordt voorgesteld om te worden gebruikt door bezoekers van sportscholen.
Redenen voor terminologievervanging
Deze vervanging van terminologie is de belangrijkste reden waarom veel mensen geloven in de superioriteit van functionele training boven krachttraining. Daarom geloven veel mensen dat trainen in de sportschool of thuis gewoon niet "functioneel" is. Dit feit wordt op zijn beurt de reden voor het vertrouwen dat alleen die oefeningen die dicht bij de biomechanica en de aard van spierspanning staan die in het dagelijks leven worden aangetroffen, effectief kunnen zijn.
Naar hun mening zijn alle andere weerstandsoefeningen niet effectief en verdienen ze geen aandacht. Dit suggereert dat, laten we zeggen, de enorme inspanning die mensen in hun achtertuin steken, functionele training kan blijken te zijn.
Als je deze veronderstelling volgt, kun je vergaande conclusies trekken, waardoor mensen volledig gedesoriënteerd raken in de doelen en methoden om ze te bereiken, met betrekking tot fysieke zelfverbetering.
Als we functionele training in krachtsporten vanuit een vergelijkbaar perspectief benaderen, lijken sommige oefeningen functioneler dan andere. Dus, laten we zeggen, je kunt praten over een snatch uitgevoerd door gewichtheffers versus het optillen van een halter voor biceps, of hurken met een halter op uitgestrekte armen versus een legpress. Toegegeven moet worden dat functionele training de laatste tijd erg populair is geworden, en veel trainers prediken soortgelijke ideeën. Tegelijkertijd zien dergelijke "beroepen", als ik het zo mag zeggen, er vaak gewoon karikaturaal uit. Op het net vind je bijvoorbeeld oefeningen waarbij meubels in huis worden verplaatst. In dit opzicht willen aanhangers van dergelijke theorieën zich echt afvragen waarom ze niet tevreden zijn met de methode van krachttraining die zich tegenwoordig in de sport heeft ontwikkeld? Inderdaad, tijdens de vorming van een kwaliteit die op het eerste gezicht specifiek is, kan deze met succes worden overgebracht naar een niet-specifieke vereiste die door verschillende alledaagse situaties wordt gepresenteerd. Een dergelijke overdracht kan niet alleen op de behoefte zelf worden uitgevoerd, maar ook op de invalshoek van uw inspanningen met een bepaalde marge. Een voorbeeld is het populaire bankdrukken. Als u deze oefening regelmatig op horizontale en hellende banken in verschillende posities uitvoert, kunt u in het dagelijks leven gemakkelijk alle inspanningen aan die het werk van de triceps, borstspieren en voorste delta's vereisen.
Het is voldoende om goed naar een leerboek over sporttheorie te kijken om uitleg te vinden over het onderwerp positieve overdracht. Als je weer aan het werk gaat in de achtertuin, dan zal niemand nadenken over welke spieren worden gebruikt om een zak afval over hun schouders te gooien of de trap op te gaan. In krachtsporten zijn er een groot aantal trainingstechnieken waarmee je elk huishoudelijk werk kunt doen zonder erover na te denken.
Als we dus de onjuiste logica van "functionele bewegingen" gebruiken in relatie tot krachttraining, dan kunnen we aannemen dat alle atleten op zichzelf enkele "niet-functionele spieren" ontwikkelen. Maar je moet toegeven dat dit er extreem absurd uitziet. Dergelijke theorieën kunnen alleen worden geleid door die mensen die, laten we zeggen, foto's van een beroemde bodybuilder hebben gezien, iedereen zullen verzekeren dat zijn figuur het resultaat is van het gebruik van chemicaliën en andere dingen. Ze hebben echter gewoon niet genoeg wilskracht om naar de sportschool te gaan en te beginnen met trainen om sterker te worden en hun figuur aantrekkelijker te maken.
Natuurlijk zijn er mensen en beroepen waarvoor functionele training essentieel is, geen krachtig spierstelsel. Om deze reden heeft hij bestaansrecht en zal hij een plaats vinden in de methode van algemene fysieke training.
Het is ook noodzakelijk om het feit te erkennen dat de trainingsprocessen van bodybuilders of powerlifters niet de specificiteit hebben die inherent is aan mensen die functionele training prediken. Maar tegelijkertijd moeten ze het eens zijn met het feit dat kracht de basis is van alle fysieke kwaliteiten van mensen.
Geen enkele actie, of het nu touwtrekken of "functioneel" klimmen is, kan worden uitgevoerd zonder het gebruik van geweld. Tegelijkertijd is het voor de ontwikkeling van vermogensindicatoren duidelijk niet voldoende om eentonig werk uit te voeren. Alleen bij gebruik van verschillende soorten belasting worden de spieren sterker, worden de banden sterker en elastischer en worden de gewrichten beweeglijker. Alleen in dit geval zal power helpen om elk probleem op te lossen.
Een van de varianten van functionele training is crossfit. Over het algemeen is dit een primitieve wijziging van de circuittrainingstechniek die in de sport wordt gebruikt om algemene fysieke indicatoren te ontwikkelen. Allereerst verwijst dit naar de ontwikkeling van basissystemen, waarvan de activiteit is gericht op het waarborgen van het vermogen om spierarbeid uit te voeren. Deze omvatten de cardiovasculaire en respiratoire systemen. Als sporters actief worden opgelegd aan functionele training in krachtsporten, dan wordt dit de belangrijkste oorzaak van overtraining en overbelasting.
Zie deze video voor meer informatie over functionele training:
[media =
