Ontdek hoe goed of slecht het is om een emotionele band met sport te hebben. En hoe je tijdens het trainingsproces de grens niet overschrijdt van het ene uiterste naar het andere. Misschien zal niet iedereen geloven dat sportverslaving bestaat. In de praktijk komt dit fenomeen echter vrij vaak voor. Tegenwoordig beginnen steeds meer mensen aan fitness te doen, en als voorheen sterren uit de showbusiness actief betrokken waren bij sport, doen nu ook gewone mensen mee. Er bestaat geen twijfel over de voordelen van fysieke activiteit, want zelfs dagelijkse wandelingen kunnen de gezondheid van het lichaam aanzienlijk verbeteren.
Helaas verandert nu steeds vaker een simpele wens om op te pompen in een verslaving aan sport. Dit komt door de wens van mensen om zo snel mogelijk hoge resultaten te behalen. Mannen streven ernaar om spiermassa op te bouwen en hun spieren verlichting te geven. Meisjes proberen op hun beurt af te vallen en dichter bij de standaard van schoonheid te komen.
Hoe ontstaat sportverslaving?
De belangrijkste reden voor een obsessie met sport is een hekel aan je lichaam. Om precies te zijn, dit is een soort veranderde perceptie, die leidt tot lichaamsdysmorfie - het onvermogen om de toestand van het eigen lichaam objectief te beoordelen. Dat is de reden waarom een persoon ernaar streeft om de maximale hoeveelheid tijd in de sportschool door te brengen en deze te besteden aan het creëren van het lichaam van zijn dromen.
In de geneeskunde bestaat er zoiets als bigorexia. Simpel gezegd, het veronderstelt pijnlijke menselijke reacties op alle kwesties die verband houden met esthetische perfectie. Hierbij kan gedacht worden aan sterke gevoelens over het uitblijven van een snel resultaat na de training.
Als gevolg hiervan begint de atleet steeds meer tijd aan training te besteden, in een poging het lichaam de gewenste verhoudingen te geven. In dit verband moet worden opgemerkt dat mensen die verslaafd zijn aan sport heel vaak een duidelijk verminderd zelfbeeld hebben. Als gevolg hiervan wordt vooruitgang in de training voor hen de enige felbegeerde beloning voor al hun werk in de sportschool.
Vanuit dit oogpunt kan bigorexia worden beschouwd als een soort beschermend mechanisme dat het lage zelfbeeld van een persoon kan compenseren met het uiterlijk van zijn lichaam, dat anderen zou moeten verrukken. Als anorexia bijna altijd door mensen wordt verborgen, dan is de situatie bij bigorexia het tegenovergestelde en wordt het altijd in het openbaar getoond.
Hoe herken je een sportverslaving?
Een van de manifestaties van sportverslaving is verslaving. Voor mensen die eraan lijden, wordt de oefening zelf een doel op zich, terwijl de meeste mensen de voorkeur geven aan een toename van fysieke parameters of een harmonieuze ontwikkeling van het lichaam. Het moet meteen gezegd worden dat bewegingsverslaving tegenwoordig een van de psychologische niet-chemische verslavingen van gedragsmatige aard is. Het is gebruikelijk om naar dezelfde categorie verslavingen te verwijzen, bijvoorbeeld nymfomanie of internetverslaving.
Wetenschappers bestuderen deze aandoening al heel lang, waardoor het mogelijk werd om verschillende karakteristieke kenmerken te onderscheiden die afzonderlijk van elkaar of in een complex worden waargenomen:
- Met afhankelijkheid van sport ontwikkelt een persoon een tolerantie voor fysieke activiteit en om hetzelfde resultaat te verkrijgen, is het noodzakelijk om de "dosering" te verhogen.
- Verslaving kan het bewustzijn van een persoon volledig overnemen en hij denkt constant aan de komende activiteiten, zelfs als er nog veel tijd over is voordat ze beginnen.
- Als u fysieke activiteit verwijdert, is er een ontwenningsverschijnsel, vergezeld van een verslechtering van het welzijn.
- Het is mogelijk dat de "patiënt" in conflict komt met de kring van mensen om hem heen.
- De hele dagelijkse routine van een sportverslaafde is afgestemd op hun passie.
Sportverslaving wordt zeer actief bestudeerd door buitenlandse wetenschappers en een paar jaar geleden introduceerden ze een speciale psychometrische indicator - Exercise Addiction Inventory (EAI). Met zijn hulp kunt u de mate van afhankelijkheid van een persoon beoordelen en de dynamiek van het verloop van de behandeling volgen.
Wetenschappers zijn van mening dat dit soort verslaving kan worden overwonnen, maar ze zijn het nog niet eens over de vraag of dit nodig is. Dit feit is te wijten aan het feit dat na het weigeren om te oefenen, een persoon op zoek kan gaan naar andere manieren om zijn "dosis" endorfines te krijgen.
Overtraining en sportverslaving
Overtraining is niet ongewoon onder atleten, maar vaker wel dan niet moet het niet worden gelijkgesteld met verslaving. Veel atleten begrijpen dat het soms beter is om te weinig te trainen dan te overdrijven in de sportschool. Het is echter buitengewoon moeilijk om die "gulden" middenweg te vinden, waarmee u effectieve lessen kunt geven zonder overtraind te raken. Voor elke persoon is de limiet van de fysieke mogelijkheden van het lichaam individueel en heel vaak, om een effectieve training voort te zetten, moet je een week of twee rusten. Als je je erg moe voelt na de training, moet je alert zijn, want het is heel goed mogelijk dat je overtraind bent. Onder de belangrijkste symptomen van deze aandoening moet worden opgemerkt:
- Snelle vermoeidheid en een daling van de fysieke activiteit.
- Verminderde coördinatie van bewegingen.
- Verhoogde hartslag in de ochtend.
- Hoofdpijn.
- Aandoeningen van het spijsverteringsstelsel.
- Verzwakking van de immuniteit.
- Slaapstoornissen en frequente slapeloosheid.
- Een scherpe daling van de eetlust.
- Hoge bloeddruk tijdens rust.
Sommige van de bovenstaande symptomen zijn van fysiologische aard. Tijdens normale sportactiviteiten wordt een persoon minder vatbaar voor stressvolle situaties en neemt het algehele welzijn toe. Maar bij overmatige training kan het effect het tegenovergestelde zijn en kunnen de gevolgen optreden: apathie, verhoogde agressiviteit en een daling van het zelfrespect.
Als je een of meer van de bovenstaande tekenen van apathie bij jezelf vindt, dan moet je eerst en vooral aan jezelf toegeven dat je het overdreven hebt. Daarna is het belangrijk om de oorzaak van het begin van de staat van overtraining te bepalen. Als dit een professionele atleet overkomt, dan is het heel begrijpelijk, omdat hij op alle mogelijke manieren een hoog resultaat moet behalen. Als je voor jezelf traint, is het het overwegen waard - heb je lasten nodig die je gezondheid bedreigen?
Wanneer symptomen van overtraining optreden, moet u terugkeren naar de vorige belastingen, omdat het lichaam tijd nodig heeft om zich eraan aan te passen. U moet begrijpen dat zelfs professionele atleten een bepaalde hoeveelheid tijd nodig hebben om hoge resultaten te behalen. Tegelijkertijd moet eraan worden herinnerd dat high-performance sporten tegenwoordig ondenkbaar zijn zonder de juiste farmacologische ondersteuning. En het impliceert op zijn beurt niet het gebruik van alleen AAS. Professionele atleten gebruiken een groot aantal verschillende medicijnen waarmee ze enorme lasten kunnen dragen.
Het is duidelijk dat een gewoon mens dit niet kan betalen, en het is ook niet nodig. Er moet ook worden gezegd dat de belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van overtraining misschien niet fysiologisch, maar psychologisch van aard zijn. Als je tijdens een vlucht urenlang in de sportschool werkt, is praten over een simpele verbetering en nog meer in vorm blijven gewoon zinloos. In deze situatie kunnen we al praten over afhankelijkheid van sport.
Niemand kan de redenen hiervoor uitleggen in relatie tot sportfans. Als de rechtvaardiging voor het gebruik van steroïden in de amateursport, hoewel moeilijk, kan worden gevonden, dan werkt het in relatie tot hoge trainingsbelastingen op de rand van het mogelijke niet.
Sporters die niet van plan zijn deel te nemen aan wedstrijden en voor zichzelf te trainen, moeten zich concentreren op het verbeteren van hun gezondheid. Natuurlijk kunt u worden aangetrokken door foto's van bodybuilders uit gespecialiseerde tijdschriften, maar tegelijkertijd moet u weten hoe dit resultaat is bereikt.
Tegenwoordig is sportverslaving net zo'n reëel probleem als verschillende soorten ziekten of gokverslaving. Het is alleen dat een verslaving aan sport vrij moeilijk te diagnosticeren is. U moet begrijpen dat overmatige fysieke activiteit, die regelmatig van aard is, uw gezondheid alleen maar kan verslechteren.
Matiging is essentieel in elk bedrijf, inclusief fitness. Als u gezond wilt zijn en van uw trainingen wilt genieten, moet u trainen in overeenstemming met uw mogelijkheden. Werken in de sportschool op de limiet van deze mogelijkheden zal een stap terug voor je zijn en dit moet onthouden worden.
Meer over beweging en sportverslaving in deze video:
[media =
