U kunt een infraroodsauna thuis correct met uw eigen handen installeren. Bovendien kun je het zelfs zelf bouwen. Stapsgewijze montage-instructies, bezoekregels en de werking op het menselijk lichaam staan in ons materiaal. Inhoud:
- Voordelen en nadelen bij een bezoek
- Voor-en nadelen
-
Installatie van een infraroodsauna
- Keuze
- Installatie
- DIY IR-sauna
- Regels voor veilig bezoek
Installatie van infraroodsauna's in een appartement of een privéwoning is de laatste tijd steeds populairder geworden. Het werkingsprincipe van het apparaat bestaat uit het handhaven van een relatief lage temperatuur in een dergelijke stoomkamer (niet meer dan +50 graden), waardoor de infraroodstraling het menselijk lichaam gelijkmatig verwarmt.
Voor- en nadelen van een bezoek aan een infraroodsauna
Er wordt veel gepraat en gedebatteerd over het specifieke effect van infraroodstraling op het menselijk lichaam. De nuttige eigenschappen van dergelijke procedures zijn onder meer:
- Versnelling van het metabolisme;
- Oxygenatie van lichaamsweefsels;
- Opwarmen van spieren (verhoogt het effect van sporttraining);
- Gunstig effect op het cardiovasculaire systeem;
- Verbetering van de lymfecirculatie, die het immuunsysteem stimuleert;
- Verlichting van pijn in de heup en menstruatie;
- Behandeling van huidziekten (in het bijzonder neurodermitis, infectieus eczeem);
- Verhoogde seksuele activiteit;
- Hulp bij toevallen;
- Preventie van cholecystitis, longontsteking, neurasthenie, gewrichtsaandoeningen.
Om het meeste uit uw bezoek aan de infraroodsauna te halen, moet u eerst uw arts raadplegen, aangezien dergelijke procedures niet voor iedereen geschikt zijn. De belangrijkste contra-indicaties:
- Gewrichtsblessures;
- De aanwezigheid van implantaten en prothesen;
- Disfunctie van de schildklier;
- Overvloedige bloedingen tijdens de menstruatiecyclus bij vrouwen;
- Zwangerschap;
- Scherpe sprongen in bloeddruk;
- oncologie;
- Ziekten van de nieren en lever vergezeld van bloedingen;
- Bij vrouwen, mastopathie, baarmoedermyoma, fibroadenoom;
- Angina pectoris en hartfalen van de 2e graad;
- Hoge lichaamstemperatuur met ARVI;
- Acute etterende processen in het lichaam;
- suikerziekte;
- Chronisch alcoholisme.
Merk op dat straling ook de hersenen binnendringt en de werking van de cortex negatief beïnvloedt. Daarom is het beschermen van het hoofd tijdens procedures een vereiste!
Voor- en nadelen van het installeren van een IR-sauna thuis
Het is niet voor niets dat deze knowhow zo populair is, want het heeft een aantal voordelen, waaronder:
- compactheid … De cabine kan op elke geschikte plaats worden geïnstalleerd. Het enkele productiemodel is 1 meter lang, 1 meter breed en 1,85 meter hoog. Standaardafmetingen van dubbele hutten: lengte - 1,3 m, breedte - 1,2 m, hoogte - 1,9 m. De afmetingen van een infraroodsauna voor drie bezoekers zijn meestal binnen 1,5 * 1,5 meter.
- Opwarmefficiëntie … De cabine is binnen 10-15 minuten na het inschakelen van de heaters gereed voor procedures.
- Economie … Productiemodellen verbruiken 1,5 tot 3,3 kW. De werking ervan zal dus aanzienlijk minder kosten dan het gebruik van een conventioneel bad.
- Veiligheid … Door de relatief lage temperatuur in de cabine is het bijna onmogelijk om je te verbranden. Bovendien kan de infraroodsauna worden bezocht door ouderen, kinderen en mensen die gecontra-indiceerd zijn voor procedures in een gewoon nat bad of droge sauna.
- Verscheidenheid aan modellen … Afhankelijk van uw persoonlijke wensen en ruimteparameters kunt u kiezen voor een rechte of zeshoekige structuur. Er zijn ook hoekopties.
Wat betreft de nadelen van een infraroodsauna voor thuis, deze omvatten de hoge kosten van het apparaat.
Infrarood sauna installatietechniek
Om thuis veilig en effectief procedures uit te voeren, moet u een model correct selecteren en correct installeren. Daarnaast is het belangrijk dat u zich tijdens het gebruik aan de instructies en veiligheidsregels houdt.
Een infraroodsauna voor thuis kiezen
U kunt een kant-en-klare productiecabine kopen of de productie ervan bestellen. Hierbij wordt rekening gehouden met al uw eisen en wensen. Allereerst zijn de kosten van het model afhankelijk van het type verwarming. De effectiviteit wordt bepaald door twee criteria:
- Emissiefactor (EF) is de fractie van de straling die door de verwarming wordt gegenereerd.
- Piekstraling (PI) - de lengte van de meest intense golf van stralen.
Meestal gebruiken infraroodsauna's voor een appartement de volgende soorten kachels:
- Keramiek … Gepresenteerd in de vorm van een buis met een aluminium reflector en een anti-verbrandingsrooster. Ze zijn bevestigd aan de muren. CE-indicator - 90%, PI - 4, 75.
- Koolstof … Zijn bevestigd aan de muren. De ruimte wordt gelijkmatig en snel verwarmd, maar wel tot een lage temperatuur. Ze verschillen in maximale brandveiligheid, daarom is er geen risico op brandwonden. CE-indicator - 98%, PI - 8, 7 micron.
- incalloy … Voor hun vervaardiging worden ijzer, chroom en nikkel gebruikt. Ze zijn optimaal bestand tegen corrosie en duurzaam. Ze zijn bevestigd aan de muren en hebben een hoge warmteoverdracht. CE-indicator - 98%, PI - 6,5 micron.
- Film … Ze worden gepresenteerd in de vorm van infrarood foliemateriaal, dat op alle oppervlakken rond de omtrek van de cabine is bevestigd en de warmte gelijkmatig verdeelt. CE-indicator - 98%, PI - 8, 7 micron.
Bovendien worden de kosten van het model beïnvloed door de kwaliteit en het type materiaal dat wordt gebruikt voor de interieurdecoratie van de infraroodsauna. Meestal worden materialen zoals die voor deze doeleinden worden gebruikt:
- Linde … Het heeft uitstekende prestatiekenmerken (barst niet, vervormt niet), is anti-allergeen, homogeen, heeft een kalmerend effect, heeft een aangenaam aroma, verbetert het microklimaat door zijn vermogen om de luchtvochtigheid te verlagen.
- Canadese hemlockspar … Verschilt in duurzaamheid en sterkte, ziet er esthetisch aantrekkelijk uit, bevat fytonciden.
- Canadese ceder … Versterkt infraroodstraling, versnelt de verwarming van de cabine meerdere keren, bevat fytonciden.
- Pijnboom … Verschilt in hoge sterkte, rot niet, barst niet.
U hoeft alleen infraroodsauna's voor een appartement te kopen bij vertrouwde en gecertificeerde leveranciers, om geen nep-apparaat of apparaat van lage kwaliteit te kopen.
Instructies voor het installeren van een IR-sauna thuis
Allereerst is het belangrijk om de juiste plaats te kiezen voor de locatie van de constructie, waarbij u rekening moet houden met de volgende nuances:
- De cabine moet minstens de helft van de grootte van de hele kamer zijn.
- De afstand tussen het plafond van de kamer en de sauna: vanaf 10 cm zonder stoomgenerator en vanaf 20 cm met stoomgenerator.
- De ruimte van de cabine tot de muren van de kamer moet ongeveer 5-7 cm zijn.
- Het installatieplatform moet waterpas zijn. Het type dekking maakt niet uit.
- De cabine moet in een droge en goed geventileerde ruimte worden geplaatst.
Om dit apparaat te gebruiken, hoeft u alleen maar de stekker in het stopcontact te steken en de gewenste temperatuur in te stellen volgens de instructies van de fabrikant.
DIY infraroodsauna voor thuis
Om geld te besparen, kunt u zelf een infraroodsauna bouwen. Om dit te doen, hebt u een krachtige verwarmingsfilm en een hardhouten voering nodig.
Overweeg de kenmerken van het installeren van een cabine met infraroodfilm als verwarming:
- We maken een diagram van de stand, met vermelding van de afmetingen en rekening houdend met de geselecteerde locatie. Houd er rekening mee dat de hoogte niet hoger mag zijn dan 2,1 meter. Vergeet niet de afmetingen van de deuren te berekenen.
- We maken een structuur van voering of kant-en-klare houten panelen. Het moet van binnen hol zijn.
- In het plafond van de cabine rechts van de deur maken we uitsparingen voor het plaatsen van de kap en verlichting. Hier komt ook de thermostaat te staan.
- Voordat we decoratieve plinten installeren, snijden we een verwarmingsfilm rond de omtrek van elke muur.
- Volgens dezelfde normen snijden we een plaatwarmte-isolator uit. De beste optie is carboizol of shumoizol vanaf 0,4 cm dik.
- We bevestigen de isolatie aan de binnenkant van onder naar boven met een constructienietmachine.
- We bevestigen de kabel met clips aan de verwarmingsfilm. Een meeraderig product voor 400 W en 15 A met een doorsnede van 0,75 mm is optimaal2 dubbel geïsoleerd. U kunt ook een massieve draad gebruiken, maar de doorsnede moet 1,5 mm. zijn2.
- We voeren de isolatie van het contact van draden met koperen rails uit. U kunt hiervoor vinylmastiektape gebruiken. Wij isoleren koperen rails aan de ongebruikte zijden van de strips.
- We bevestigen de voorbereide film met een constructienietmachine aan de muren bedekt met een isolator. We zorgen ervoor dat de kabels naar beneden liggen. Houd er rekening mee dat we de voorbereide stroken film alleen parallel met elkaar verbinden.
- De kabels verstoppen we onderaan onder de sierplint.
- Wij installeren de thermostaat. Het is raadzaam om modellen te gebruiken met de mogelijkheid om niet alleen de temperatuur, maar ook de tijd aan te passen.
- We verbinden het verwarmingssysteem en de thermostaat.
- We brengen de temperatuursensor naar het plafond en sluiten deze af met een profiel.
- Last but not least voeren we de installatie van deuren en een plank uit.
Als u wilt, kunt u ook infraroodstralers gebruiken, die direct op de voering moeten worden gemonteerd. De optimale locatie is als volgt:
- Twee in de hoeken voor de plank onder een hoek van 45 graden op een hoogte van 10-12 cm;
- Twee in de hoeken van de achterwand op hetzelfde niveau (60 cm vanaf de vloer);
- Een in een horizontale positie onder de bank.
Als dergelijke verwarmingselementen zijn geïnstalleerd, kan extra bedrading nodig zijn om de vereiste gangreserve te leveren.
Wat betreft de deur naar de sauna, u kunt de gebruikelijke interieurmodellen kiezen. Het belangrijkste is dat de deur goed gesloten is.
Regels voor het veilig gebruik van een infraroodsauna voor thuis
Het is noodzakelijk om een cabine met infraroodstraling te gebruiken die strikt de regels volgt, dit zal het maximale effect van de procedures opleveren en schade door de infraroodsauna voorkomen:
- De temperatuur moet tussen +45 en +55 graden liggen.
- Het is niet aan te raden om met een volle maag de stand te bezoeken.
- Voor de procedures nemen we een douche en vegen we ons droog.
- We zetten een vilten hoed op ons hoofd.
- Tijdens de sessie mag je alleen zitten.
- De eerste run moet minder dan 20 minuten duren.
- Na de ingrepen nemen we weer een douche en vegen we ons droog.
- Aan het einde van de eerste sessie rusten we 5-10 minuten. We drinken gewoon water (zonder gas).
- De tweede sessie duurt 15 minuten.
- Na het ondergaan van de procedures gaan we voor de tweede keer onder de douche.
- Wanneer het lichaam zich aanpast (na 10-15 bezoeken), kunnen sessies worden uitgevoerd volgens het volgende schema: 30 minuten - 10 minuten - 30 minuten.
- Voor en tijdens procedures mogen cosmetica niet op het lichaam worden aangebracht. Na de sessie moet dit gebeuren. De beste optie is om vochtinbrengende oliën aan te brengen.
- Na de tweede sessie rusten we 15-20 minuten.
Hoe u een infraroodsauna thuis installeert - bekijk de video:
Als je toch besluit om thuis een IR-sauna te installeren, houd dan rekening met alle vereisten voor installatie en locatiekeuze. Lees ook de regels voor het nemen van procedures en raadpleeg uw arts om ongewenste gevolgen te voorkomen. Wat betreft de vraag hoe vaak een infraroodsauna moet worden bezocht, wordt in eerste instantie het optimale schema niet meer dan twee keer per week overwogen. Voor gewichtsverlies kunnen sessies om de twee dagen worden uitgevoerd. Maar ook in dit geval is specialistisch advies gewenst.
