Ontdek hoe u de simulator kunt gebruiken om de spieren van de wervelkolom zoveel mogelijk te ontspannen en de ontwikkeling van osteochondrose te voorkomen. De wervelkolomtrainer is een apparaat dat rugpijn kan verminderen en de wervelkolom kan strekken. U moet niet vergeten dat de wervelkolom van groot belang is voor het normaal functioneren van alle lichaamssystemen. Om geen rugklachten te krijgen, kunt u overwegen om na een zware training een wervelkolomtrainer aan te schaffen. Hierdoor heb je een mooie houding en blijft je wervelkolom altijd in orde.
Voordelen van wervelkolomtrainer
De belangrijkste voordelen van dit apparaat zijn het kleine formaat en het gebruiksgemak. Ook heeft de simulator geen contra-indicaties om te sporten en om tastbare resultaten te krijgen, hoef je er maar vijf minuten per dag aan te werken. Met behulp van de simulator kunt u de wervelkolom gelijkmatig strekken, wat volledig in overeenstemming is met de fysiologie ervan. Dit zal niet alleen uw houding verbeteren, maar het zal ook de spanning op uw wervelkolom verminderen en de flexibiliteit vergroten.
Opgemerkt moet worden dat het strekken van de wervelkolom een uitstekend hulpmiddel is voor de preventie en behandeling van verschillende ziekten, bijvoorbeeld scoliose, hernia tussenwervelschijven, osteochondrose, enz. Hernia's zijn een zeer gevaarlijke ziekte die gepaard kan gaan met hevige pijn. Als u geen actie onderneemt om een hernia te behandelen, is zelfs verlamming van de ledematen mogelijk.
De hometrainer is speciaal gemaakt voor mensen met een passieve levensstijl. Dit is een geweldige gadget voor iedereen die gaat zitten. Vanwege het gebrek aan voldoende mobiliteit, kan een persoon verschillende ziekten beginnen te ontwikkelen, bijvoorbeeld osteochondrose, prostatitis, aambeien, enz.
Al deze ziekten worden geassocieerd met een slechte doorbloeding, wat leidt tot een afname van de kwaliteit van de weefselvoeding. Als u na een zware dag niet in de gelegenheid bent om te gaan sporten, helpt de hometrainer u veel problemen te voorkomen. De trainer kan in drie standen worden gezet, waardoor de persoon die het apparaat gebruikt zijn lichaam in balans kan houden.
Door deze wervelkolomtrainer te gebruiken na een zware training, kunt u uw bloedstroom verhogen door uw weefsels van de juiste hoeveelheid zuurstof te voorzien. Deze simulator is qua effectiviteit vergelijkbaar met hippotherapie (paardrijbehandeling). Dit apparaat kan de bloedstroom in het bekkengebied versnellen, waardoor mannen worden beschermd tegen prostatitis en vrouwen tegen de ontwikkeling van ontstekingsprocessen in de baarmoederaanhangsels.
Aangezien de wervelkolom de bloedtoevoer naar de hersenen regelt, kan zijn natuurlijke positie de menselijke mentale activiteit verhogen. Heel vaak is de belangrijkste oorzaak van pijn in het hoofd problemen met de cervicale wervelkolom. Om ze te vermijden, moet u uw houding in de gaten houden en de wervelkolomtrainer na zware trainingen zal u hierbij helpen.
Hoe gebruik je de wervelkolomtrainer?
De simulator is een bord waarop een persoon moet gaan liggen. Daarna wordt met behulp van speciale apparaten de positie van zijn lichaam gefixeerd. Het apparaat kan in twee standen worden gebruikt:
- Benen onder het hoofd.
- Het hoofd is lager dan de benen.
De eerste positie is natuurlijk en de voeten raken bijna de grond. Deze positie wordt gebruikt om de bovenste wervelkolom te strekken. De tweede positie is respectievelijk het tegenovergestelde en is bedoeld om metabolische processen in het lichaam te stimuleren. Bovendien wordt de bloedstroom versneld en als gevolg daarvan verbetert de kwaliteit van de zuurstoftoevoer naar weefsels.
Voor de behandeling van scoliose is het effectief om de simulator "Bultrug" te gebruiken. Aangezien een persoon zich bij gebruik in een natuurlijke positie bevindt, kan het apparaat op elke leeftijd worden gebruikt om een ziekte te behandelen. U kunt ook uw rug strekken zonder uit uw stoel te komen. Dit is erg handig voor mensen wiens werk een computer omvat. Langdurig zitten kan leiden tot vervorming van de wervelkolom. Het risico hierop neemt toe in gevallen waarin een persoon buiten het werk een passieve levensstijl leidt. Het is erg belangrijk om de tonus van het gespierde korset te behouden, wat wordt bereikt door sport.
Sport je niet of mag je door bepaalde ziektes niet sporten, dan kun je gebruik maken van een speciale simulator die op de stoel is geïnstalleerd. Zo kan dit apparaat niet alleen op het werk maar ook thuis worden gebruikt.
De simulator heeft een bijzonder ontwerp en heeft slechts één steunpunt. Dit veroorzaakt een ongemakkelijke houding voor het lichaam. Als gevolg hiervan worden de spieren gedwongen om constant te werken, wat hun tonus sterk verhoogt. Als u deze simulator regelmatig gebruikt, garandeert u uzelf de afwezigheid van een groot aantal verschillende pathologieën van de wervelkolom.
Merk ook op dat er apparatuur is die de spieren van de rug kan ontspannen en daardoor de spanning ervan kan verlichten, en het wordt "Armos" genoemd. Het apparaat moet afwisselend op verschillende delen van de wervelkolom worden geplaatst, waardoor de spieren worden ontspannen en de snelheid van de bloedstroom in de rug wordt verhoogd. Werk ermee onder toezicht van een specialist om schade aan de wervelkolom te voorkomen.
Hoe maak je zelf een wervelkolomtrainer?
De wervelkolomtafel kan op verschillende manieren worden uitgerekt, bijvoorbeeld door eenvoudig aan een rekstok te hangen. Niet al deze methoden zijn echter beschikbaar voor alle mensen, bijvoorbeeld ouderen. Het is veel gemakkelijker om hiervoor een hellend oppervlak te gebruiken. Bovendien kun je na een zware training thuis zo'n wervelkolomtrainer maken zonder veel tijd en moeite te besteden.
Om een simulator te maken, heb je een bord nodig dat breed genoeg is met een glad oppervlak. De bovenkant van het bord moet 130 centimeter boven de grond worden vastgezet. Om dit te doen, kunt u een vensterbank of een muur gebruiken. Het is belangrijk dat de hoek tussen het bord en de grond 45 graden is.
Ook moeten er twee riemen aan de bovenkant van het bord worden bevestigd, die elk 40 centimeter lang zijn. Ze moeten zo worden geplaatst dat u uw handen zonder hulp kunt vrijmaken. Om het comfort van het gebruik van een zelfgemaakte wervelkolomtrainer na zware trainingen te vergroten, bedek het oppervlak met een dicht materiaal.
Het apparaat dat u maakt, zal van onschatbare waarde zijn om de ontwikkeling van verschillende ziekten te helpen voorkomen, evenals het versterken van de rugspieren en het in goede conditie houden ervan.
Als je zo lang mogelijk gezond wilt blijven, moet je aandacht besteden aan je wervelkolom. Om het spierkorset te versterken kunt u het beste beginnen met trainen en daarnaast na een zware training een wervelkolomtrainer gebruiken.
Voor meer informatie over de wervelkolomtrainer, zie hier:
