Hoe train je als je constant onderweg bent voor je werk of studie? Als je geïnteresseerd bent om een dergelijk probleem op te lossen, lees dan dit educatieve programma aandachtig door. Veel atleten hebben ongetwijfeld te maken gehad met voedingsproblemen als ze niet thuis waren. Als u vaak op zakenreis gaat, moet u uzelf niet aan het toeval toevertrouwen. Nu zullen we advies geven aan reizende bodybuilders die veel problemen zullen helpen voorkomen.
Hoe een bodybuilder zich voorbereidt op een reis
Als je serieus bezig bent met bodybuilding en de verbruikte en verbruikte calorieën meetelt, moet je je goed voorbereiden en bepaalde voedingsmiddelen inslaan voordat je op reis gaat. In het geval dat u vaak op zakenreis bent, is het raadzaam om een draagbare koelkast aan te schaffen. Dit is de eerste en vrij belangrijke tip voor reizende bodybuilders.
Ook handig zijn voedselcontainers, die in elke supermarkt kunnen worden gekocht. Ze kunnen niet alleen worden gebruikt om voedsel in te bewaren, maar ze zijn ook erg handig voor het mengen van bijvoorbeeld havermout of het opwarmen van voedsel in de magnetron. Je moet een paar dagen voor vertrek eten klaarmaken. Het is erg handig om alles van tevoren in porties te verdelen, zodat ze later snel geconsumeerd kunnen worden. Neem eten mee met een veiligheidsmarge. Het is onmogelijk om alle nuances van de aanstaande reis van tevoren te voorzien. Je moet ook denken aan de shaker om zelf eiwitshakes te maken.
Hoe te eten op reis voor een bodybuilder
Hier zijn enkele basistips voor reizende bodybuilders:
- Vul bij aankomst direct uw koelkast op de kamer. De keuken moet de meest bezochte en comfortabele plek zijn voor een bodybuilder.
- Als u een restaurantbezoek niet kunt vermijden, moet u de keuze aan gerechten zorgvuldig benaderen. In de meeste restaurants kunnen koks elk gerecht bereiden zoals de klant het wenst. Je moet niet bang zijn om dit te vragen. Bestel altijd magere kip of vlees. Kipgerechten zouden in elk restaurant moeten zijn en grillgerechten of gekookt vlees zijn de beste optie voor jou.
- Vergeet niet om groenten te eten, maar vraag om ze te koken zonder olie toe te voegen. Hierdoor kan het lichaam eiwitverbindingen sneller verwerken. Om je lichaam van koolhydraten te voorzien, bestel je gerechten uit rijst, pasta of gebakken aardappelen.
- Als je op zijn minst een vleugje charme hebt en een paar dollar hebt, zullen de restaurantmedewerkers aan je verzoeken voldoen, zelfs als de gerechten die je hebt besteld niet op het menu staan.
- Zoek vooraf de locatie van de plaatsen waar u de producten kunt kopen die u nodig heeft. Dankzij internet is dit nu heel eenvoudig te doen. Vind de dichtstbijzijnde supermarkt waar je wilt wonen en koop alles wat je nodig hebt. Bij het kiezen van voedsel moet u rekening houden met uw gezondheid en waakzaam zijn bij het kiezen van voedsel.
- Als u naar het buitenland reist, moet u nog voorzichtiger zijn. Houd er rekening mee dat u verpakte levensmiddelen naar veel landen kunt meenemen. Zo kun je eiwitrepen of noten meenemen.
- In sommige landen kan vlees op straat worden geslacht en kun je de omstandigheden waaronder het wordt geproduceerd, waarderen. Als je denkt dat het hier niet zo goed gaat met de sanitaire voorzieningen, dan is het misschien beter om blikvoer te gebruiken. Dit is niet de beste manier om meerdere dagen te eten, maar het lijkt in dergelijke situaties het veiligst.
- In het land dat u bezoekt, kunnen de voedselnormen afwijken van wat u gewend bent. In dit geval is het ingeblikt voedsel dat je redding zal zijn. Probeer geen ongekookt voedsel zoals fruit en groenten te eten.
Nu is het zeer gepast om het advies aan reizende bodybuilders Garrett Downing in herinnering te roepen, een beroemde atleet die frequent reizen perfect combineert met lessen in de sportschool. Hij vraagt voortdurend aan restaurantpersoneel om speciale maaltijden voor hem te bereiden als het menu niet geschikt is. Eens, in Roemenië, at Garrett drie dagen lang tonijn uit blik, omdat hij niet tevreden was met de omstandigheden waarin de kip werd gesneden.
In dergelijke omstandigheden was elke maaltijd natuurlijk geen feestdag, maar het lichaam kreeg constant de voedingsstoffen die het nodig had. Interessant is de verklaring van Downing dat hij de voorkeur geeft aan rustigere hotels, zoals het Ritz-Cardboard, boven grote en bekende hotels. Heel vaak is op dergelijke plaatsen de kwaliteit van de dienstverlening van een zeer hoog niveau en zijn de kosten van alle diensten merkbaar lager. Let bij het kiezen van een hotel allereerst niet op de naam, maar op de leefomstandigheden. Voordat hij op reis gaat, bestudeert Garrett altijd zorgvuldig de stad of het land waarnaar hij moet reizen via internet. Als u tenminste de geschatte locatie van supermarkten weet, hoeft u niet veel tijd te besteden aan het zoeken naar hen. Als u niet precies weet waar u heen moet, vraag het dan aan het hotelpersoneel.
In het begin zal het zeker heel moeilijk voor je zijn om je dieet vol te houden terwijl je van huis gaat. Maar geleidelijk aan raak je eraan gewend en creëer je je eigen trainingssysteem. Gegrilde kip neem je gerust mee op pad. Voorinvriezen en verdelen in de benodigde porties. Vergeet het water dat je nodig hebt niet voordat je op je bestemming aankomt. Het is goed als je verpakte gedroogde groenten, havermout of andere snel te koken ontbijtgranen meeneemt. Vergeet ook eiwitmixen, noten en medicijnen niet. Volgens Garrett's advies aan reizende bodybuilders, drink meer water tijdens je reis om je lichaam soepel te laten werken.
Voor bodybuilding in andere landen en uit eten gaan in restaurants, zie dit video-interview:
