Zoek uit wanneer de temperatuur stijgt na het sporten en wat je in deze situatie moet doen. Af en toe kunnen atleten koorts krijgen na het sporten. Dit betekent niet altijd de ontwikkeling van een ziekte. Onder invloed van sterke lichamelijke inspanning wordt het lichaam gedwongen veel energie te verbruiken, waarvan een deel wordt gebruikt om spieren samen te trekken, en de rest gaat in de vorm van warmte naar de omgeving.
Als je temperatuur na de training niet significant is gestegen en je je tegelijkertijd goed voelt, bijvoorbeeld niet ziek bent of geen pijn in je gewrichten hebt, dan kan aan dit fenomeen niet veel belang worden gehecht. Om te voorkomen dat deze situatie zich herhaalt, raden wij aan de last iets te verlagen en minder warm aan te kleden.
Waarom stijgt de temperatuur na het sporten?
Om te begrijpen waarom de temperatuur stijgt na het sporten, zijn er verschillende situaties om te overwegen:
- De belasting is onjuist geselecteerd - het is kenmerkend voor beginnende atleten en als een dergelijke situatie zich voordoet, is het noodzakelijk om de intensiteit van de oefening enigszins te verminderen.
- De schildklier is overmatig actief op het werk - met deze ziekte stijgt de lichaamstemperatuur zelfs bij normale inspanning.
- Neurogene hyperthermie - in deze toestand manifesteren zich vaak andere aandoeningen, bijvoorbeeld vegetatieve-vasculaire dystonie.
- Verhoogde concentratie van prolactine - dit hormoon op een hoog niveau kan verschillende aandoeningen in het lichaam veroorzaken.
- U bent ziek - een besmettelijke of verkoudheidsziekte kan zich precies na het einde van de les voordoen.
Laten we u eraan herinneren dat als de temperatuur stijgt na het sporten en u ook andere onaangename symptomen ervaart, u contact moet opnemen met uw arts. Anders is er niets verschrikkelijks gebeurd.
Kun je sporten met koorts?
Als een atleet verkouden is of een virale ziekte heeft opgelopen, dan is hij in de meeste gevallen teleurgesteld en wil hij de training niet missen. Sommigen in een vergelijkbare staat besluiten de zaal te bezoeken en een les te geven, wat absoluut onmogelijk is om te doen.
Zelfs met een aanzienlijke vermindering van de belasting kunt u zich niet verzekeren tegen verschillende complicaties. Het is mogelijk dat u zich enige tijd goed voelt, maar tegen de avond zal de ziekte zich manifesteren. Bedenk dat de temperatuur na het sporten nog hoger stijgt en dit tot desastreuze gevolgen kan leiden.
U kunt pas doorgaan met lessen als u volledig genezen bent. Het is beter om een paar dagen in bed te liggen en lichamelijke activiteit te beperken dan om ernstige complicaties te krijgen. Als u hoge koorts heeft, raden wij u ten zeerste aan de les over te slaan en met de behandeling te beginnen.
Symptomen van overtraining
We zeiden al dat de temperatuur na de training kan stijgen als gevolg van overmatige inspanning. Als je in deze situatie dezelfde lasten blijft gebruiken, is er een groot risico op overtraining. Veel bouwers zijn er zeker van dat alleen professionals kunnen overtrainen, maar zij zijn degenen die de ladingen correct kunnen doseren. Het is een andere zaak voor beginnende sporters die in korte tijd positieve resultaten willen behalen en er zeker van zijn dat zware lasten hen daarbij zullen helpen. Om continu vooruitgang te boeken, moet je niet alleen hard trainen, maar je lichaam ook voldoende tijd geven om te herstellen. Dit suggereert dat je overtraining moet vermijden en nu zullen we kijken naar de meest voor de hand liggende symptomen van deze aandoening.
- Het plezier van trainen gaat verloren. Als je ineens geen zin hebt om te sporten, dan is dit het eerste symptoom van overtraining. Aan de andere kant kan dit symptoom als zeer subjectief worden beschouwd, omdat het mogelijk is dat je gewoon lui bent.
- Je voelt je uitgeput. Nu hebben we het over een situatie waarin je echt zo erg moe bent dat je niet verder kunt trainen. Dit heeft direct invloed op je sportprestaties en de vorige gewichten van sportuitrusting worden plotseling ondraaglijk voor je of je kunt niet op dezelfde snelheid rennen.
- De prikkelbaarheid nam toe en er trad een depressief gevoel op. Wanneer deze symptomen verschijnen, is het noodzakelijk om hun aard correct te bepalen. Het kan zijn dat de hele zaak in de problemen zit met het gezin of op het werk. Als je je na afloop van de training tegelijkertijd beter voelt, dan is er geen sprake van overtraining. Maar wanneer de situatie na de les verslechtert, moet u uw ladingen heroverwegen.
- De slaap is verstoord. Dit symptoom kan zich niet alleen manifesteren in de vorm van slapeloosheid, maar ook in een overmatig verlangen om te slapen. Als het proces van wakker worden om te werken of te trainen een echte marteling voor je is geworden, is de kans op overtraining extreem hoog.
- Stop vooruitgang of afname van atletische prestaties. Voor het volgen van dit proces is het trainingsdagboek bedoeld. Natuurlijk kan het trainingsplateau worden veroorzaakt door andere redenen, bijvoorbeeld fouten in het trainingsprogramma. Maar toen dit symptoom samen met anderen verscheen, is het de moeite waard om het lichaam een paar dagen rust te geven.
- Hoofdpijn. Pijnlijke sensaties verschijnen zonder duidelijke reden in de ochtend of avond. In een dergelijke situatie moet u uw toestand analyseren en als u andere symptomen heeft die vandaag zijn beschreven, moet u een pauze nemen. Tegelijkertijd moet u bij ernstige hoofdpijn een arts bezoeken, omdat deze een symptoom kunnen zijn van verschillende ziekten en niet alleen overtraining.
- Verminderde interesse in seks en verminderde eetlust. Als je denkt dat een slechte eetlust je zal helpen gewicht te verliezen, en een verminderde interesse in seks spreekt van je spirituele verlichting, dan is dit een misvatting. Voedsel en seks voor mensen zijn basisinstincten, en op elk niveau van de beschaving kunnen deze behoeften niet worden genegeerd.
- Tachycardie verscheen. Een verhoging van de hartslag is een van de meest objectieve symptomen van overtraining. Als de hartslag 's ochtends verhoogd is en ook de gebruikelijke indicatoren overschrijdt bij het gebruik van de vorige fysieke activiteit, moet u waarschijnlijk rusten.
- Spierpijn wordt constant gevoeld. Je bent toch al gewend aan het brandende gevoel in de spieren na het sporten en let er niet op. Als pijnlijke pijnen en pijnen je echter constant volgen en je niet de mogelijkheid geven om te ontspannen, dan is dit een wake-up call.
- Vermindering van de afweer van het lichaam. Om het lichaam na de training regeneratieve reacties te laten activeren, heeft het een grote hoeveelheid amines nodig. Deze zelfde stoffen worden ook gebruikt door het immuunsysteem. Bij overtraining worden de meeste aminereserves gebruikt voor herstel na de training en als gevolg daarvan kan het immuunsysteem zijn werk niet efficiënt doen. Dit leidt tot de ontwikkeling van verschillende ziekten waar je op geen enkele manier vanaf kunt komen.
Hoe de temperatuur snel en effectief verlagen?
Nu hebben we het gehad over de redenen voor de temperatuurstijging na het sporten. Als deze toename aanzienlijk blijkt te zijn, is het noodzakelijk om de temperatuur zo snel mogelijk te verlagen. U moet echter niet vergeten dat u actie moet ondernemen als de temperatuur 38 graden bereikt of overschrijdt. Als deze onder deze waarde ligt, hoeft u niets te doen.
Merk op dat veel mensen temperaturen van 38,5 graden normaal verdragen. Dit is echter een puur individuele indicator. De lichaamstemperatuur stijgt niet voor niets tijdens de strijd tegen verschillende ziekten. Op dit moment beginnen antilichamen actief te worden gesynthetiseerd, de snelheid van sommige biochemische processen neemt toe en sommige pathogenen sterven. Bij hoge temperaturen moet je in bed blijven en proberen zoveel mogelijk vocht te drinken, maar niet in grote porties. Wij raden het gebruik van plat water, compotes, bessensap en cranberrysap aan. Dit is nodig om de waterbalans te herstellen, omdat vloeistoffen bij hoge temperaturen snel uit het lichaam worden uitgescheiden. Je moet ook de warmteoverdrachtssnelheid verhogen en hiervoor kun je jezelf niet inpakken. De optimale kamertemperatuur is ongeveer 20 graden.
Het gebruik van een natte doek kan je lichaamstemperatuur verlagen. Nog betere resultaten worden verkregen als de duizendbladtinctuur aan het verpakkingswater wordt toegevoegd. Van volksremedies is wrijven met een azijnoplossing zeer effectief. Om dit te doen, moet je 9% azijn mengen met water in een verhouding van 1 tot 5. Wrijf de resulterende oplossing op de ledematen, rug en buik. Je kunt ook muntafkooksel gebruiken door een natte handdoek aan te brengen op de locaties van de belangrijkste bloedslagaders.
Als we het over medicijnen hebben, dan is paracetamol een van de meest effectieve en tegelijkertijd veilige middelen. Een eenmalige dosering van dit medicijn is 15 milligram per kilogram lichaamsgewicht. Als u echter leverproblemen heeft, moet u voorzichtig zijn met de pillen. Ibuprofen is ook uitstekend in de strijd tegen hoge temperaturen. Een enkele dosis van dit middel is 10 milligram per kilogram lichaamsgewicht. Als de temperatuur boven de 39 graden is gestegen en je kunt hem niet neerhalen, bel dan zeker een ambulance. Onthoud dat een zeer hoge temperatuur een ernstig gevaar voor het lichaam vormt.
