Het Mitchell-dieet omvat een wekelijks dieet op basis van Bonn-soep. Ontdek hoe je dit gerecht kookt en hoe je er effectief mee kunt afvallen. De inhoud van het artikel:
- De essentie van het Mitchell-dieet
- Voor-en nadelen
- Menu
- Dieetsoep recept
Het dieet van de Engelse voedingsdeskundige Mitchell is geen speciaal afslankprogramma, het is hoogstwaarschijnlijk een normaal dieet om snel af te vallen. Als u zich aan het dieet van de dokter houdt, verliest u in slechts 7 dagen 5 tot 7 kg. Natuurlijk, om het te verliezen, moet je echt problemen hebben met overgewicht.
Dieetfunctie van Dr. Mitchell
Om het effect van gewichtsverlies te versterken, raadt de auteur van het dieet aan om sauna- en massageprocedures aan te sluiten, maar het is beter om actieve fysieke activiteit te vergeten, omdat het programma voor gewichtsverlies van een Britse voedingsdeskundige weinig calorieën bevat.
Als u snel wilt afvallen met het Mitchell-dieet, trek hier dan slechts een week voor uit. Als u een positief resultaat bemerkt van het geslaagde dieet, kunt u zich houden aan de aanbevelingen van Mitchell, maar het totale aantal dagen dat voor het dieet is toegewezen, mag niet meer zijn dan 12. Weiger volledig te gebruiken:
- Snoepgoed.
- Meel producten.
- Koolzuurhoudende zoete dranken.
- Gefrituurd en gerookt voedsel.
Plan uw dag om minstens 5 keer per dag te eten, en hoe dichter bij de avond, hoe kleiner de porties zouden moeten zijn. Net als bij andere diëten, moet je ook hier minimaal 1,5 liter water drinken.
De basis van het dieet van de Britse arts is een vetverbrandende soep, rijk aan vezels en aminozuren, waarmee je kunt afvallen en het lichaam kunt verzadigen met nuttige stoffen. Dit gerecht kan in elke hoeveelheid worden gegeten. Het dieet omvat ook fruit, groenten en vlees.
Voor- en nadelen van het dieet van Dr. Mitchell
Afgaande op de beoordelingen van degenen die afvallen volgens het Mitchell-voedingsprogramma, helpt het dieet van de Britse voedingsdeskundige echt om lichaamsvet kwijt te raken. Naast dit belangrijke voordeel zijn er nog andere voordelen van het dieet:
- Een bouillon op groenten en vlees leidt tot het verwijderen van vocht uit het lichaam, waardoor niet alleen kilo's, maar ook oedeem kunnen verdwijnen.
- Er is geen limiet aan de grootte van de geconsumeerde porties soep.
- De soep, bereid volgens de aanbevelingen van een Britse specialist, bevat veel componenten die nuttig zijn voor het lichaam.
Als we de voordelen van de Mitchell-techniek al hebben genoemd, kunnen we de nadelen niet negeren:
- Selderijsoep droogt het lichaam uit, dus zorg ervoor dat je veel water drinkt.
- Grote hoeveelheden vezels uit fruit en groenten kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel, waardoor gas- en maagkrampen ontstaan. Als u niet gewend bent veel fruit en groenten te eten, zorg er dan voor dat u deze geleidelijk aan in uw dieet opneemt een week voordat u het Mitchell-dieet gaat volgen.
- Het dieet is streng en caloriearm en verbiedt daarom actieve sporten.
- Het dieet is laag in eiwit en is ongelijk verdeeld over de dag. Om geen spiermassa te verliezen, moet je niet lang op zo'n dieet zitten.
- Om het volgende deel van de soep te eten, moet je het meenemen naar je werk, school, enz. thermoskan, maar het resultaat is het waard.
Dieet op het dieet van Dr. Mitchell
Als je echt een doel hebt om af te vallen, neem Mitchell's Soup dan zo vaak mogelijk in je dieet op. Gebruik voor dranken drinkwater, thee zonder toegevoegde suiker, ongezoete vruchtensappen, ongezoete koffie zonder melk of melk met een minimaal vetgehalte.
Moet u naar een belangrijk evenement, of het nu een bruiloft, een verjaardagsfeestje of een bedrijfsfeest is, en kunt u daar niet zonder alcohol? Stop dan 24 uur voor het drinken met het Mitchell-dieet. Als u de aanbevelingen van de arts hebt geschonden, start u het dieet op de eerste dag.
- Maandag. Eet naar eigen goeddunken veel fruit, behalve bananen en zoete druiven, in een hoeveelheid van 1 kg, voer vijf recepties soep uit van minimaal 200 ml en gebruik cranberrysap, drinkwater of thee, bij voorkeur groen, zonder suiker als drankjes.
- Dinsdag. Als je vroeger veel fruit at, zou je op de tweede dag veel groenten moeten eten, behalve bonen, maïs en gedroogde erwten. Het zou leuk zijn als je salade en spinazie op het menu zou zetten. Vergeet de soep niet. Bak 's avonds een aardappel met een beetje plantaardige olie. Geen vrucht.
- Woensdag. Vijf maaltijden soep, fruit en groenten in elke hoeveelheid. Elimineer op deze dag aardappelen, bananen en suikerhoudende druiven.
- Donderdag. Eet op de vierde dag van het dieet drie bananen en magere melk. Drink bij melkintolerantie kefir of eet 500 g kwark (yoghurt is ook geschikt) met een minimale hoeveelheid vet. Zoals bij alle dieetdagen is het hoofdgerecht soep.
- Vrijdag. Op deze dag is het de bedoeling dat je veel water drinkt, minimaal twee liter. Eet soep, gekookte rundersoep en een paar tomaten, vers of uit blik in hun eigen sap.
- Zaterdag. Het menu van de zesde dag van het dieet van voedingsdeskundige Mitchell bestaat uit soep, rundvlees in een hoeveelheid van 300 g en een salade van 500 g spinazie met plantaardige olie. Het gebruik van groenten is toegestaan, behalve aardappelen. In plaats van rundvlees kun je kip zonder vel in de oven grillen of bakken, of magere vis.
- Zondag. Een glas gekookte bruine rijst, vruchtensap zonder suiker, onbeperkt groenten en natuurlijk soep - dit is het menu van de zevende dag van het dieet van de Britse arts.
Dr. Mitchell's hoofdgerecht recept
Je moet een week lang elke dag veel soep eten. Om dit gerecht te bereiden heb je nodig:
- Ongeveer 200 g bleekselderij
- 500 g sperziebonen
- 500 g wortel
- 6 uien
- 800 g rundvlees
- 2 groene paprika's
- Middelgrote kool
- 800 g tomaten
- 1, 3 l tomatensap
- Bosje peterselie
Kook een stuk mager rundvlees in water om een bouillon te maken. Voor het dieet wordt alleen het vloeibare deel van de bouillon gebruikt; rundvlees kan slechts een paar keer per week worden geconsumeerd. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de knolselderij onder stromend water te schillen en af te spoelen, in reepjes te snijden. Doe hetzelfde met wortelen. Schil de groene paprika's en snijd ze, net als uien, in blokjes. De koolvorken moeten fijn worden gesneden.
Doe alle gesneden groenten in een pan en overgiet met bouillon. Laat de soep koken, zet het gas iets lager en kook nog 6 minuten, voeg dan de bonen, peterselie, fijn geraspte tomaten en tomatensap toe. Over een half uurtje is de soep klaar. De soep kan worden gepureerd met een blender. Je kunt geen verdikkingsmiddelen en verschillende toevoegingen gebruiken voor een betere smaak zoals bloem, room, etc.
Als je nog nooit knolselderij hebt geproefd, kook je het beste eerst de helft of een kwart van de soep. Ruik aan het gekookte gerecht en luister naar je gevoelens. Misschien vind je de geur van de soep niet lekker, dan kun je experimenteren met de dosering van dit of dat product. Dus als je niet van bleekselderij houdt, kun je meer peterselie gebruiken, het is ook toegestaan om de hoeveelheid kool en tomaten in het recept te verminderen. Het belangrijkste is om alle ingrediënten uit het Mitchell-recept te gebruiken en geen andere toe te voegen.
Bonn Soep Video Recept:
