In dit artikel leert u wat het afslankprogramma van een Zweedse voedingsdeskundige is, wat de voor-, nadelen en contra-indicaties zijn. Overweeg ook een wekelijkse inname van dieetvoeding. De inhoud van het artikel:
- De essentie van het dieet
- Voor-en nadelen
- Menu
Voedingsdeskundigen in bijna alle landen van de wereld maken zich zorgen over het probleem van overgewicht, omdat het aantal mensen met overgewicht elk jaar toeneemt. Bij de ontwikkeling van afslankprogramma's willen de meeste specialisten hun eigen stukje kennis en ervaring meenemen. Zweedse voedingsdeskundigen besloten niet aan de kant te blijven staan en bedachten een lichaamsvormende techniek genaamd het "Zweedse dieet", waarmee je in een week tot 3 kg kunt afvallen.
Wat is er speciaal aan het Zweedse dieet?
Er zijn veel programma's voor gewichtsverlies, die elk een ander menu, duur, resultaat en andere nuances hebben. Wat het Zweedse dieet betreft, het onderscheidende kenmerk is het eiwitdieet. De belangrijkste elementen van het dieet van deze methode zijn voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte. Gezien het Scandinavische dieet, kan men niet anders dan de aanwezigheid van aardappelen in het dieet opmerken, wat integendeel binnen de grenzen van de verboden is in veel programma's voor gewichtsverlies. De Zweedse methode van afvallen stelt je lichaam in staat zichzelf te reinigen en opgehoopte gifstoffen te verwijderen. Als gevolg van een dergelijk proces zal het werk van interne organen aanzienlijk verbeteren en zullen vetophopingen vanzelf verdwijnen, zonder dat ze zich lange tijd voelen, natuurlijk, als het afvallen niet het gebruik van rommel op zich neemt weer eten.
Vergeet bij het samenstellen van een boodschappenlijstje niet eieren, melk, boekweit, fruit, aardappelen, kip (in kleine hoeveelheden) en vis in te vullen, maar streep meteen alle zoetigheden, meel en alcoholische dranken door. Als u besluit om af te vallen, doe het dan verstandig en houd u aan de aanbevelingen van experts.
Het Zweedse dieet zal uw gezondheid niet schaden, omdat het is gemaakt op basis van een uitgebalanceerd dieet. Omdat afvallen tijdens het programma zo'n uitgesproken hongergevoel niet zal opmerken, zal zijn lichaam niet gestrest zijn, wat betekent dat het onwaarschijnlijk is dat de verloren kilo's terugkomen.
Voor- en nadelen van het Zweedse dieet
Het is niet zo moeilijk om je aan de regels van het Zweedse dieet te houden, het belangrijkste is om je aan te passen aan een nieuwe manier van eten in de eerste fase van het programma, waarna het vrij eenvoudig zal zijn om verboden voedsel te weigeren. Het is vermeldenswaard de belangrijkste voordelen van deze methode van gewichtsverlies:
- Gewichtsverliesprogramma van Zweedse specialisten veroorzaakt praktisch geen honger.
- Er is geen extra gebruik van vitaminepreparaten nodig om de gezondheid op peil te houden.
- Het dieet gaat gepaard met het reinigen van het lichaam van gifstoffen.
- Met deze techniek bereik je blijvende resultaten.
- Effectief afvallen zonder stress voor het lichaam.
- Gemakkelijke tolerantie door het lichaam.
- Er zijn geen grote financiële kosten nodig.
Ondanks de voorgestelde voordelen van het Zweedse dieet, kan men niet anders dan de nadelen ervan noemen, waaronder:
- Langzame snelheid van gewichtsverlies.
- Relatief weinig maaltijden. Veel voedingsdeskundigen adviseren om te gaan zitten op fractionele maaltijden, onmiddellijk in plaats van 4-6 maaltijden die ze slechts 3 bieden (ontbijt, lunch, diner).
Contra-indicaties voor de Zweedse lichaamsvormende techniek zijn onder meer individuele intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen die in het dieet zijn opgenomen. Het afslankprogramma is niet geschikt voor personen die lijden aan een lactosetekort, aangezien het hoofdbestanddeel van het ontbijt van deze methode van afvallen melk is. Het is ook onwenselijk om de afslanktechniek van Zweedse specialisten toe te passen op mensen met gastritis en een hoge zuurgraad. Als u problemen heeft met het maag-darmkanaal, kunt u beter advies inwinnen bij een diëtist. Als u zich aan de regels van het dieet houdt, kunt u in een week tot 3 kg afvallen.
Wekelijks voedselrantsoen
Het Zweedse dieet staat voor uitgebalanceerde en goede voeding, waarmee je in zeven dagen een paar kilo kunt afvallen.
- Maandag. Begin de eerste dag van de Zweedse afslankmethode met een glas melk en een portie watergekookte boekweitpap. Maak voor de lunch een groentesalade, die tomaten, uien en groene paprika's kan bevatten. Snack op 100 g kaas en drink een kopje warme melk. Eet 's avonds, maar uiterlijk vier uur voor het slapengaan, geraspte bieten (200 g) met zure roomdressing, een sneetje brood en drie gekookte aardappelen.
- Dinsdag. Het ontbijt van de tweede dag is identiek aan het ontbijt van de eerste (melk en boekweitpap gekookt in water zonder toevoeging van olie en kruiden). Breng voor de lunch een groene salade op smaak met plantaardige olie, kook een vis in een hoeveelheid van 250 g en twee aardappelen, maak voor het avondeten een portie gewone koolsalade, eet ook een of twee hardgekookte kippeneieren, drink een mok met melk.
- Woensdag. Een glas magere melk, een boterham en 60 g kaas - dit is het ontbijtmenu op de derde dag van het Zweedse dieet. Drink voor de lunch een glas appelsap, eet een kleine portie van 100 g groentesalade en eet 250 g gegrilde kip, zonder vet en vel. 's Avonds kunt u genieten van een snack met harde kaas, een sneetje brood en een kleine portie aardappelpuree. Vergeet niet ongeveer 200 ml melk te drinken.
- Donderdag. De vierde dag van het dieet kan beginnen met twee ongekruide toastjes en een glas vers appelsap. Dineer op boekweitpap (100 g) met een klein stukje gekookt mager vlees. Optioneel kun je een snack eten met een sinaasappel of een appel. Het diner wordt geserveerd met een portie gekookte rijst met salade (150 g) uien en tomaten, gekruid met plantaardige olie en natuurlijk een glas melk, een bron van calcium.
- Vrijdag. In de ochtend kun je in plaats van melk een glas yoghurt en een sinaasappel gebruiken. Eet voor 100 g aardappelpuree een gestoomde magere kotelet en drink een kopje ongezoete thee. 's Avonds kunt u genieten van verse appels en eventueel fruit (200 g).
- Zaterdag. Ontbijten met boekweitpap gekookt in water en een glas melk drinken. Voor de lunch wordt vertrouwd op 150 g gekookt mager vlees en dezelfde hoeveelheid gekookte aardappelen. Verzadig het lichaam met nuttige stoffen van sinaasappel en appel. Voor het avondeten kun je gekookte rijst (100 g) eten met een salade (200 g) met groene paprika, komkommer, uien en kool. Kruid de groenteschotel met plantaardige olie.
- Zondag. Gebruik rijstgrutten om ontbijtpap te maken. Drink een glas melk. Voor de lunch kunt u aardappelen (100 g) en 200 g vis koken. Neem later een snack met fruit, namelijk - een sinaasappel en een appel, drink een glas sinaasappelsap. Een groentesalade, een sneetje volkoren brood en een kleine gegrilde kotelet zijn hoe een diner op de zevende dag van het Zweedse dieet eruit ziet. Drink een glas vers appelsap.
Video over het 6-bloemblaadjesdieet van een Zweedse voedingsdeskundige:
