Het blijkt dat je met voeding je gezichtsvermogen kunt verbeteren! Om dit te doen, moet u voedsel eten dat de veroudering van het netvlies vertraagt en het vaatstelsel beïnvloedt. De ogen zijn een zeer kwetsbaar orgaan. Het moet worden beschermd en voortdurend worden gevoed met vitamines. De ogen hebben immers in de eerste plaats last van overwerk, slaapgebrek en hoge bloeddruk. Schepen beginnen te barsten, er is een gevoel van ongemak en angst, wat diep knipperen veroorzaakt. Hoe kunt u uw gezichtsvermogen verbeteren? Wat je moet eten om het terug te sturen, zal het onderwerp zijn van de recensie van vandaag.
Oorzaken van visuele beperking
Verschillende factoren kunnen een visuele beperking beïnvloeden.
- Infectieziekten, oa. seksueel overdraagbare aandoeningen.
- Laesies en ziekten van het centrale zenuwstelsel, dat primair verantwoordelijk is voor de ogen en alle waarnemingen van het lichaam.
- Spinale ziekten, vooral verplaatsing.
- Besmetting van het lichaam met slakken en gifstoffen.
- Slechte gewoonten: sigaretten en alcohol.
- Bij kinderen verslechtert het gezichtsvermogen als gevolg van ernstige oogvermoeidheid, die optreedt na een lange tijd achter een computer of tv.
Voeding en dieet voor gezonde ogen
Het is noodzakelijk om zo vroeg mogelijk te beginnen met het monitoren van het behoud van het gezichtsvermogen. De gevaarlijkste visusziekten zijn: staar, glaucoom en leeftijdsgebonden netvliesdegeneratie. Om uzelf te waarschuwen tegen het optreden van dergelijke ziekten, moet u goed eten en een oogdieet volgen, dat uw ogen zal helpen beschermen tegen het optreden van ziekten.
Om goed te eten, moet je verschillende principes volgen:
- De hoeveelheid voedsel moet matig zijn.
- De voeding is compleet, gevarieerd en licht verteerbaar.
- Eet voedingsmiddelen die vitamine A, E, C, luteïne, zink en omega-3 en omega-6 (onverzadigde vetzuren) bevatten.
In het geval van oogziekten is het noodzakelijk om voedsel te eten dat gemakkelijk wordt opgenomen en verteerd in ons lichaam. Het is wenselijk dat het natuurlijk voedsel is dat geen warmtebehandeling ondergaat. De dagelijkse voeding moet voor 60% plantaardig zijn. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en vitamine A, E en C bevatten, helpen het gezichtsvermogen te corrigeren. Vette, zoete en meelproducten zijn ook schadelijk voor zowel het figuur als de ogen.
Voedingsmiddelen die het gezichtsvermogen verbeteren
Kortom, iedereen heeft gehoord dat het eten van wortelen en bosbessen goed is voor de ogen. Dit is echter niet de volledige lijst met producten die zullen helpen de volheid en gezichtsscherpte te herstellen.
Wortel
Wortelen staan als eerste op de lijst van geneesmiddelen voor het verbeteren van het gezichtsvermogen. Het bevat veel bèta-caroteen, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Maar caroteen wordt alleen opgenomen in combinatie met vetten: plantaardige olie, mayonaise of zure room. Dit waardevolle element maakt het mogelijk om objecten in het donker te onderscheiden. Met zijn gebrek begint de scherpte van het schemerzicht af te nemen totdat het volledig verloren is.
In mindere mate bevat de groente vitamine C, B, D, E, kalium, calcium, natrium, zink, koper, fluor, fosfor en ijzer.
Het is beter om wortels vers of gestoofd te eten, geraspt met vet. U kunt 's ochtends 200 gram wortelsap drinken.
Bosbes
Bosbessen zijn een zeer gezonde wilde bes. Het bevat ijzer, kobalt, selenium, mangaan, koper, zink en vitamine A, C, B. Het verhoogt de gezichtsscherpte, voorkomt bijziendheid, vermindert vermoeidheid van de ogen, verbetert de bloedtoevoer naar het netvlies, versterkt de capillaire wanden, verbetert de bloedcirculatie, voorkomt cataract en glaucoomziekten.
Artsen raden aan om het vooral te gebruiken voor mensen die lange tijd achter een computer werken. De dagelijkse norm is 100 g verse bessen. Het effect is niet erg groot als het bevroren is. In de winter kun je vitaminethee zetten van gedroogde bosbessen. Voor preventie is het voldoende om gedurende 2 maanden 1 glas bessen per dag te consumeren.
Spinazie
Spinazie beschermt de ogen tegen ziekten, beschermt tegen vroegtijdige veroudering en is verantwoordelijk voor netvliesdegeneratie die tot blindheid leidt. Het bevat een groot aantal vitamines (A, B1, B2, C, E, K, PP, P), plantaardige eiwitten, aminozuren, caroteen, zeaxanthine en het belangrijkste bestanddeel luteïne, dat de ogen beschermt tegen staar.
Regelmatige consumptie van spinazie zal niet alleen de ontwikkeling van staar voorkomen, maar ook de ogen versterken, stress en vermoeidheid verlichten. Het dagtarief voor gras is 100 g per dag. Je moet het rauw of gekookt eten.
Vis, visolie, zeevruchten
Vrijwel elke vissoort bevat vetzuren die een positief effect hebben op alle organen. Vette vis, zeevruchten en visolie bevatten vitamine D, A, B, foliumzuur, omega-3 en omega-6 (onverzadigde vetzuren), die belangrijk zijn voor de oogbescherming. Deze elementen vormen het traanvocht, versterken de oogspieren, voorkomen de ontwikkeling van maculaire degeneratie, verbeteren de bloedcirculatie in de gezichtsorganen en de conditie van zenuwen in het netvlies.
Vetzuurtekort bedreigt slechtziendheid en droge ogen. Om uw ogen in goede conditie te houden, volstaat het om eenmaal per week een portie (300 gram) vis te eten, bijvoorbeeld zalm, tonijn, sardines, haring en makreel.
Zwarte chocolade
De helende eigenschappen van chocolade worden verklaard door het gehalte aan flavonoïden, die de bloedwanden van de bloedvaten van de ogen beschermen en versterken, de cellen van het netvlies voeden en verbeteren. De behandeling kan het ontstaan van bijziendheid en verlies van gezichtsvermogen op oudere leeftijd voorkomen. Het dagtarief van uitsluitend pure chocolade zonder toevoegingen en onzuiverheden is 10-30 gram.
Eieren
Eieren zijn zeer gunstig voor het gezichtsvermogen, ze bevatten eiwitten, vitamines, zwavel, aminozuren en luteïne, dat de vorming van staar voorkomt en de oogzenuw beschermt. De dooiers zijn perfect in balans met vitamine D, E, A, B6 en B12. Kwarteleitjes zijn veel rijker aan vitamine A, B1 en B2 in vergelijking met kippeneieren. Al deze vitamines verbeteren de stofwisseling van de oogweefsels. Het ontbreken ervan leidt tot uitdroging van het hoornvlies, conjunctivitis en gerst.
Dit product verlicht de oogspanning, herstelt de bloedcirculatie en kalmeert het zenuwstelsel. Om het gezichtsvermogen te versterken en te behouden, volstaat het om 2-5 eieren per week te eten. Je kunt het gekookt of gebakken gebruiken. Maar bovenal worden voedingsstoffen bewaard in zachtgekookte eieren en luteïne in rauwe.
Noten en zaden
Zaden en eventuele noten (amandelen, pinda's, hazelnoten, walnoten) bevatten zink, vitamine E en B2 (of riboflavine). Vitamine B2 heeft een goed effect op de gezichtsscherpte en kleurwaarneming. Het tekort leidt tot ontstekingsziekten zoals blefaritis en conjunctivitis. Vitamine E beschermt de ogen tegen schade door vrije radicalen, verlicht vermoeidheid, voorkomt degradatie van het netvlies en de progressie van staar.
Noten zouden een vast onderdeel van het menu moeten zijn voor mensen die lange tijd achter computerschermen zitten, lezen en tv kijken. Ter preventie is het voldoende om een handvol noten per dag te eten.
Kwark, melk en zuivelproducten
Kwark is rijk aan vitamine B12, wat zorgt voor een goede bloedtoevoer naar de ogen. Het bevat ook kalium, dat kracht geeft aan de oogspieren, en calcium, dat de oogsclera versterkt.
Melk en gefermenteerde melkproducten (zure room, yoghurt, kefir, gefermenteerde gebakken melk) bevatten vitamine D, vitamine B2 (riboflavine) en calcium. Deze producten zijn erg belangrijk voor levendige kleurperceptie en zicht in het donker. Het wordt aanbevolen om minimaal 100 gram van een van de genoemde producten per dag te consumeren.
Broccoli
Broccoli verbetert het gezichtsvermogen en voorkomt staar. De groente bevat luteïne en zeaxatine, die essentieel zijn voor de ooglens. Broccoli bevat ook caroteen, dat de oogcellen beschermt tegen vrije radicalen.
De lijst met nuttige producten voor goed zicht omvat:
- soja (vetzuren, vitamine E, ontstekingsremmende stoffen);
- uien en knoflook (zwavel);
- fruit (vitamine C);
- greens (luteïne en zeaxatine);
- bonen (zink en mineralen);
- maïs (vitamine E, groep B, ijzer, calcium).
Algemeen advies: voor problemen met het gezichtsvermogen moet u natuurlijke producten eten met een minimale warmtebehandeling, die gemakkelijk en goed verteerbaar zijn. Op het werk moet je pauzes nemen en gymnastiek voor de ogen nemen. Door al deze aanbevelingen en tips op te volgen, kunt u thuis zelfstandig uw zicht verbeteren.
Met welke producten u uw gezichtsvermogen kunt verbeteren, zie deze video:
