Ontdek de TOP 8 voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt gebruiken als u aan het drogen bent en hoe u heerlijke, maar geen calorierijke maaltijden kunt bereiden. Iedereen weet dat om af te vallen, je fastfood en snoep moet opgeven. Als er geen problemen zijn met de eerste groep producten, dan is niet alles zo eenvoudig met de tweede. Natuurlijk mag je niet veel suiker, snoep, cake en gebak eten op je dieet. Maar je moet niet vergeten dat snoep de hersenfunctie kan verbeteren en ook je humeur kan verbeteren. Tegenwoordig zeggen voedingsdeskundigen vaak dat het niet nodig is om deze groep voedingsmiddelen volledig te verlaten. In dit opzicht rijst een terechte vraag - welke snoepjes kun je eten terwijl je afvalt?
Hoe eet je snoep op je dieet?
Het moet meteen gezegd worden dat als snoep volgens medische voorschriften verboden is voor consumptie, je ze moet volgen. Met andere woorden, wanneer een arts een dieetprogramma voorschrijft waarin geen plaats is voor snoep, dan zij het zo. Anders kunt u deze producten consumeren, maar u moet het voorzichtig doen. We raden je aan om je aan de volgende eenvoudige regels te houden:
- Je mag alleen 's ochtends snoep eten. - hierdoor worden alle calorieën verbrand en wordt u gegarandeerd niet zwaarder. In dit geval is het noodzakelijk om hoge fysieke activiteit te observeren.
- Eet snoep 60 minuten na de hoofdmaaltijd - deze stap geeft het lichaam de tijd om het hoofdvoedsel te assimileren en kan zich voorbereiden op de verwerking van snoep.
Met behulp van deze aanbevelingen kunt u uw dieet aanzienlijk uitbreiden en hoeft u snoep niet helemaal op te geven. Nu zullen we je vertellen welke snoepjes je kunt eten terwijl je afvalt.
Welke snoepjes mag je eten tijdens je dieet?
Zwarte chocolade
Het dieet mag uitsluitend pure chocolade consumeren, die ten minste 70 procent van de cacaobonen bevat. Het is dit product met een laag suikergehalte. Maar dat kan niet gezegd worden van melk en vooral witte chocolade. Bedenk dat witte cacaobonen vaak volledig ontbreken en dat fabrikanten in plaats daarvan geschikte smaakstoffen gebruiken.
Het spreekt voor zich dat u ook geen grote hoeveelheden pure chocolade hoeft te consumeren. Voedingsdeskundigen raden aan om gedurende de dag maximaal 30 gram van het product te eten. Zuig op de traktatie om het plezier te verlengen. Bittere chocolade is niet alleen een zoetigheid die tijdens het dieet is toegestaan, maar het kan ook het lichaam ten goede komen.
Het product bevat speciale stoffen - polyfenolen, die een positief effect hebben op de werking van het cardiovasculaire systeem. Sommigen van jullie weten het waarschijnlijk niet, maar er is zelfs een speciaal chocoladedieetprogramma. Het is gemaakt na het ontvangen van nieuwe wetenschappelijke informatie over het product.
Heemst
Natuurlijke marshmallow bevat een unieke stof - agar-agar, verkregen uit zeewier. Dit maakt dit product gunstig voor de schildklier. Zoals u moet weten, heeft de schildklier, die wordt gesynthetiseerd door de schildklier, een enorm effect op metabolische processen. Daarnaast zijn marshmallows goed voor de spijsvertering en de lever.
Vergeet het hoge gehalte aan vitamine B in het product niet. Laten we niet vergeten dat deze stoffen helpen de werking van het zenuwstelsel te normaliseren en de activiteit van de hersenen te verhogen. Het is vrij duidelijk dat zelfs zo'n gezond product niet ongecontroleerd kan worden geconsumeerd. Voedingsdeskundigen raden aan om gedurende de dag slechts één marshmallow te consumeren. We raden je ook aan om te kiezen voor witte marshmallow omdat deze geen kunstmatige kleurstoffen bevat.
Appelmarmelade
Overdag kan het product worden geconsumeerd in een hoeveelheid van 25 gram. Alleen dan is uw dieet effectief en zorgt u ervoor dat er geen vetophoping aan de zijkanten ontstaat. Appelmarmelade bevat een grote hoeveelheid vitamines en mineralen, zoals ijzer, natrium, koper, enz. Fruitgelei heeft ontstekingsremmende eigenschappen en verbetert de werking van het bewegingsapparaat. Volgens de resultaten van het laatste wetenschappelijke onderzoek vermindert dit product het risico op het ontwikkelen van atherosclerose drastisch.
Plakken
Het product is rijk aan micronutriënten, maar alleen in het geval van zijn natuurlijke oorsprong. Voor de productie van marshmallow worden bessen en fruit gebruikt, waardoor het nuttig is voor het lichaam. Pastila bevat veel micronutriënten, bijvoorbeeld ascorbinezuur, ijzer, koper, calcium, jodium en andere. Als het product van appels is gemaakt. Dan bevat het een grote hoeveelheid pectines.
Het product is uiterst nuttig voor het spijsverteringsstelsel, normaliseert de balans van lipoproteïneverbindingen en versnelt ook het proces van gebruik van toxines. Aan al het bovenstaande is het de moeite waard om een positief effect op de hersenen en de afweermechanismen van het lichaam toe te voegen. Zoals je zelf kunt zien, is marshmallow niet alleen een uitstekende delicatesse, maar het kan ook aanzienlijke voordelen voor het lichaam opleveren. De dagelijkse hoeveelheid is 30 gram.
Halva
Klassieke halva bevat een grote hoeveelheid vitamine B, E en PP. Mineralen zijn ook aanwezig in het product, bijvoorbeeld natrium, koper. Zowel calcium als ijzer. Voor vrouwen is halva ook nuttig vanwege het vermogen om de kwaliteit van haar en nagelplaten te verbeteren. Correct gebruik van snoep zal de vorming van rimpels vertragen. Zoals veel snoep heeft halva een positief effect op de werking van de hersenen en het gehele zenuwstelsel. Gebruik niet meer dan één theelepel van het product gedurende de dag.
Gekonfijt en gedroogd fruit
De meeste gedroogde vruchten hebben een hoge energiewaarde. Soms is het meerdere malen hoger dan dat van vers fruit. Dit komt grotendeels door het hoge gehalte aan fructose, waarvan het ongecontroleerde gebruik een toename van het lichaamsgewicht kan veroorzaken. Dit alles suggereert dat het noodzakelijk is om gedroogd fruit in strikt beperkte hoeveelheden te consumeren.
Gekonfijte vruchten zijn ook een vrij calorierijk product, waarvan de samenstelling rechtstreeks afhangt van het fruit dat wordt gebruikt om te koken. Gekonfijte citrusvruchten zijn bijvoorbeeld sterke antiseptica en kunnen nuttig zijn tijdens verkoudheid. Ze bevatten ook veel mineralen, wat hun voedingswaarde verhoogt. Om aan de behoefte van het lichaam aan snoep te voldoen, consumeer je 40 gram gekonfijt fruit.
Lieve schat
De vraag of honing kan worden geconsumeerd tijdens het afvallen, wordt door veel mensen gesteld. Toegegeven, voedingsdeskundigen waren verdeeld over dit product. Sommigen van hen zijn er zeker van dat de delicatesse met mate kan worden geconsumeerd, terwijl anderen dit standpunt niet ondersteunen. Het belangrijkste argument tegen honing bij het diëten is de hoge energetische waarde.
Deze parameter, bijvoorbeeld halva, is echter niet veel minder, maar veroorzaakt geen verhit debat onder voedingsdeskundigen. We zijn ervan overtuigd dat honing in redelijke hoeveelheden kan worden geconsumeerd. Dit is een zeer gezond product dat veel micronutriënten bevat. Als je geïnteresseerd bent in welke snoepjes je kunt eten tijdens het afvallen, dan is dit honing. Het enige obstakel kan de neiging van het lichaam tot allergische reacties zijn.
Zoete bessen en fruit
En hier waren de meningen van voedingsdeskundigen verdeeld. Wij zijn echter van mening dat het geen zin heeft om fruit en bessen op te geven. Deze voedingsmiddelen bevatten tonnen micronutriënten en plantaardige vezels die het lichaam nodig heeft. Zoet zijn die vruchten en bessen die veel fructose, sucrose en glucose bevatten. Als je één banaan per dag eet, heb je geen problemen.
Dieetsnoepjes recepten die je kunt eten terwijl je afvalt
Je hoeft niet naar supermarkten te rennen op zoek naar toegestaan snoep. Thuis kunt u heerlijke en gezonde dieetdesserts maken. Nu zullen we je kennis laten maken met de meest populaire recepten, waarmee we de vraag beantwoorden welke snoepjes je kunt eten tijdens het afvallen.
Chocoladepuddingsaus
Dit gerecht maakt deel uit van het populaire Ducan dieetprogramma. Je kunt de puddingsaus als stand-alone gerecht gebruiken of als topping om mee te bakken. Hier is het recept zelf:
- Melk - 0,4 liter.
- Maïszetmeel - 20 gram
- Dopvrije cacao - 10 gram.
- Zout - een kwart theelepel.
- Vanille-essence - vier druppels.
- Suikervervanger.
Stevia kan het beste als laatste ingrediënt worden gebruikt. Dit is tegenwoordig de beste suikervervanger en voor het maken van een puddingsaus heb je aan drie bolletjes van het product genoeg. Eerst moet je melk (0,3 liter) in een pan gieten en cacao, zout met een suikervervanger eraan toevoegen.
Los de resterende melk op met zetmeel. Zodra de inhoud van de pan kookt, voeg je in een dun straaltje het zetmeelmengsel toe. Om de vorming van klonten te voorkomen, moet de massa constant worden geroerd. Voeg op het einde de vanille toe en haal van het vuur nadat het mengsel dik is gemaakt.
Dieet ijs
Het recept voor het gerecht is heel eenvoudig en het duurt niet meer dan drie minuten om het te bereiden. Onderstaand recept is voor zes porties heerlijk light-ijs:
- Bessen - 150 gram.
- Natuurlijke yoghurt - 180 milliliter.
- Honing is een eetlepel.
- Een handvol noten.
Giet de meeste noten en bessen, honing en yoghurt in een blenderbeker. Roer alle ingrediënten tot een gladde massa. Voeg vervolgens de resterende noten en bessen toe, giet in vormen en plaats ze zes uur in de vriezer.
Vogelmelk
Om het gerecht te bereiden, heb je de volgende producten nodig:
- Natuurlijke yoghurt - 200 milliliter.
- Melk - 200 milliliter.
- Magere kwark - 200 gram.
- Gelatine - 15 tot 20 gram.
- Suikervervanger - één schep.
- Vanilline naar smaak.
Giet gelatine in koude melk en laat het zwellen. Klop de yoghurt en kwark op dit moment. Als de gelatine klaar is, zet je de container in brand en wacht je tot het product volledig is opgelost. Giet de gelatine met melk voorzichtig in de van tevoren bereide wrongel-yoghurtmassa. Voeg hier ook vanilline en suikervervanger toe en roer.
De container met de resulterende massa moet in een kom met koud water worden geplaatst. Wacht tot de massa qua consistentie op zure room begint te lijken en klop het met een mixer tot een zacht schuim verschijnt. Verdeel de massa in vormpjes en zet ze in de koelkast. Na een of twee uur is het gerecht klaar om te eten.
Zoals je kunt zien, kun je tijdens het dieet niet alleen heerlijke, maar ook gezonde desserts eten. Er zijn veel vergelijkbare recepten op het net en je zou ze moeten vinden. Een gevarieerde voeding is een belangrijk onderdeel van een goed gewichtsverlies. De snoepjes die we hierboven hebben overwogen, zullen onder andere het lichaam ten goede komen.
Over de TOP-8 snoepjes die je kunt eten tijdens het afvallen, zie onderstaande video:
