Ontdek wat de pH van het bloed is en hoe u deze kunt beïnvloeden om uw welzijn en atletische prestaties te verbeteren. Elke persoon moet zijn / haar individuele pH-waarde van het bloed kennen, aangezien de verandering ervan kan leiden tot de ontwikkeling van bepaalde aandoeningen en een verslechtering van het welzijn. Elke vloeistof heeft zijn eigen zuur-base balans. Vandaag leer je wat de PH van het bloed is en hoe de voeding van een atleet deze beïnvloedt.
Wat is de pH van het bloed en wat is de snelheid ervan?
De term bloed-pH moet worden begrepen als de waterstofconcentratie in het lichaam en de totale zuurgraad. De zuur-base balans is binnen acceptabele grenzen met hoogwaardig werk van de nieren, lever en longen. Deze organen kunnen worden beschouwd als die compensatoren die alle schadelijke stoffen in het menselijk lichaam gebruiken. Als je de pH-waarde van het bloed kent, kun je de ontwikkeling van een groot aantal aandoeningen voorkomen.
Als hun resultaten na het behalen van de tests aanzienlijk verschillen van normale indicatoren, schrijft de arts de juiste therapie voor. Tegenwoordig is de pH-parameter van het bloed een van de belangrijkste diagnostische hulpmiddelen voor verschillende aandoeningen. Gemiddeld zou dit cijfer tussen 7,35 en 7,45 moeten liggen. Alle afwijkingen in welke richting dan ook vereisen een passende behandeling. Bij een normale zuurgraad door het hele lichaam is de gemiddelde pH van het bloed meestal 7,4.
Als deze indicator een waarde van 7,0 of minder bereikt, diagnosticeert de arts acidose. Merk op dat een milde vorm van acidose zich praktisch op geen enkele manier manifesteert. Maar zodra het kritische waarden bereikt, die alleen met behulp van analyse kunnen worden bepaald, zijn de volgende problemen mogelijk:
- Zuurstoftekort wordt gevoeld.
- In de beginfase van verschillende aandoeningen is shock mogelijk, bijvoorbeeld bij diabetes.
- Misselijkheid verschijnt.
- Er treden ademhalingsproblemen op.
De meest voorkomende oorzaken van verzuring van het lichaam zijn de volgende:
- Overmatige nerveuze spanning.
- Obesitas.
- Ziekten van het cardiovasculaire systeem.
- Overmatige consumptie van snoep en vlees.
Als bij een persoon een ernstige vorm van acidose is vastgesteld, is het allereerst noodzakelijk om de oorzaken van de ontwikkeling van de ziekte vast te stellen. In een dergelijke situatie is het absoluut noodzakelijk om een arts te bezoeken om competente therapie voor te schrijven. Alkalose manifesteert zich op zijn beurt vrij snel, en dit gebeurt op het moment dat de pH-indicator van het bloed 7,45 en hoger bereikt. Bij sterke alkalisering van het lichaam wordt de huid droog en slap. Uiterlijk wordt een persoon als een 'opgedroogde twijg van een boom'.
Als de oorzaken van de ontwikkeling van alkalose in korte tijd worden geëlimineerd, wordt de pH van het bloed weer normaal. De therapie kan beginnen met ademhalingsoefeningen. Als gevolg hiervan verzadig je het bloed snel met zuurstof, waardoor de concentratie koolstofdioxide wordt verlaagd. Er moet aan worden herinnerd dat de pH-index van het bloed gedurende het leven van een persoon kan veranderen. Er zijn echter indicatoren die wijzen op de ontwikkeling van ernstige aandoeningen, waaronder kanker.
Voor ons lichaam zijn zowel sterke alkalisering als verzuring slecht. De eerste situatie wordt waargenomen wanneer de pH van het bloed lager is dan 7,45 en de tweede is lager dan 6,0. als de pH van een persoon lager was dan 6,0, bleek de situatie buitengewoon moeilijk te zijn. Het is deze waarde die kan spreken van de ontwikkeling van oncologische aandoeningen. Tegelijkertijd verandert het uiterlijk van de patiënt drastisch. Houd er echter rekening mee dat het het voorrecht van de arts is om een diagnose te stellen. Ga bij twijfel zeker langs bij een specialist. U mag geen zelfstandige actie ondernemen.
Kan de pH van het bloed thuis worden gecontroleerd?
Zoals we hierboven al zeiden, als u gezondheidsproblemen heeft, moet u eerst een arts bezoeken. Situaties in het leven kunnen echter anders zijn en het is onmogelijk om naar de kliniek te gaan. De pH-indicator van het bloed kan thuis worden gemeten met behulp van speciale teststrips of een apparaat. Je kunt ze kopen bij een apotheek of winkels voor medische apparatuur.
De kosten van een speciaal apparaat zijn niet hoog, maar het kan thuis erg handig zijn. Teststrips doen het echter ook goed, en hun kosten zijn extreem laag. Hier is het algoritme voor het meten van de pH van het bloed met behulp van teststrips:
- Maak een punctie in de vinger van uw rechterhand met een verticuteermachine, die ook bij elke apotheek verkrijgbaar is.
- Doseer een paar druppels bloed in een kleine container.
- Doop de teststrip erin en houd deze een paar seconden in het bloed.
- De vergelijkingsschaal bevindt zich op de verpakking van de teststrips.
Merk op dat het gebruik van een speciaal apparaat voor het bepalen van de pH-indicator van het bloed het proces aanzienlijk vergemakkelijkt. Hij zal alle hierboven beschreven manipulaties voor u uitvoeren - een punctie, bloedafname voor analyse en de uitgifte van resultaten. Het is vrij duidelijk dat onder laboratoriumomstandigheden de verkregen resultaten nauwkeuriger zullen zijn.
Factoren die de pH van het bloed beïnvloeden
Zodra de PH-indicator lager wordt dan 7,35 (zuur) of de waarde van 7,45 (alkalisch) overschrijdt, beginnen de celstructuren van het lichaam zichzelf te vergiftigen met afvalproducten en als gevolg daarvan af te sterven. In deze situatie hoopt zich een grote hoeveelheid gifstoffen en giftige stoffen op in het lichaam. Laten we eens kijken naar de belangrijkste factoren. Heeft een sterk effect op de pH-index van het bloed:
- Voeding Het is absoluut noodzakelijk om een dieet te formuleren dat uitgebalanceerd is in alle drie de essentiële voedingsstoffen.
- Stresstolerantie - we hebben al gezegd dat stress kan leiden tot een schending van de pH van het bloed en dat men moet leren zich geen zorgen te maken over kleinigheden.
- zwaarlijvigheid - als het lichaam is ingeschreven, begint het actief vetten te accumuleren. Bij hoge alkalisatie wordt de tegenovergestelde situatie waargenomen en verliest de persoon snel gewicht.
In veel opzichten hangt het zuur-base-evenwicht van ons lichaam af van de verhouding tussen de volumes intercellulaire en intracellulaire vloeistof. Als dit niet gebeurt, zijn de meest ernstige gevolgen mogelijk, tot en met de dood.
Manieren om de pH-waarde van het bloed te verlagen en te verhogen
We hebben al uitgezocht wat de PH van het bloed is en hoe de voeding van de sporter deze beïnvloedt. In feite is het zuur-base-evenwicht een van de belangrijkste indicatoren van onze gezondheid. Elke wijziging van deze parameter leidt tot verschillende problemen. Om alle organen normaal te laten functioneren, moet de PH minimaal 7,35 zijn. Hier zijn enkele tips om de zuurgraad te verminderen:
- Schrap vlees uit je dieet. Je kunt vis eten, maar in kleine hoeveelheden.
- Houd de verhouding van alle voedingsstoffen bij en probeer gestoomd of gekookt voedsel te eten. Vergeet ook verse groenten en fruit niet.
- Heroverweeg uw levenshouding en maak u geen zorgen meer over kleinigheden.
- Gebruik een apart voedingssysteem om de zuurgraad te verminderen en het spijsverteringsstelsel te normaliseren.
Ook in de apotheek kunt u speciale preparaten kopen die zijn ontworpen om water te alkaliseren. Dit zal niet alleen de zuurgraad van het lichaam verminderen. Maar ook de werking van de lever, het darmkanaal en de nieren verbeteren. Deze geneesmiddelen mogen echter alleen worden gebruikt na overleg met uw arts.
Alkalisatie van het lichaam heeft ook een negatieve invloed op zijn werk. Om de situatie te verbeteren, is het noodzakelijk om de zuurgraad te verhogen. Dit kan op de volgende manieren:
- Eet zuur voedsel - vlees, granen, eieren, peulvruchten.
- Bronnen van plantaardige vezels moeten in het dieet worden opgenomen.
- Neem drie keer per dag een eetlepel appelciderazijn gemengd met honing.
- Vitamine C kan de pH van het bloed verlagen.
- Doe ademhalingsoefeningen.
- Bij afwezigheid van medische contra-indicaties kunnen verschillende supplementen en voedingssupplementen worden gebruikt.
Een andere uiterst effectieve manier om de zuurgraad van het lichaam te verhogen, is de preventie en tijdige behandeling van de organen van het urogenitale systeem. Een micronutriënt zoals calcium verdient speciale vermelding. Dit mineraal is alkalisch. Het menselijk lichaam is een nogal "slim" systeem en om het zuur-base-evenwicht met aanzienlijke verzuring te behouden, begint het calcium te extraheren uit botweefsel en tanden. Dit suggereert dat je bij verzuring extra calcium kunt consumeren. Bedenk echter dat het samen met vitamine D3 en magnesium beter wordt opgenomen. Supplementen zijn eenvoudig te koop bij de apotheek.
Hoe een normale pH-waarde van het bloed te behouden?
We raden u ten zeerste aan om regelmatig de pH-waarde van uw bloed te controleren, in ieder geval thuis. Om de normale waarde van deze parameter te behouden, kunt u de volgende stappen ondernemen:
- Eet dagelijks minimaal 500 gram verse groenten en fruit.
- Begin met het leiden van een sportieve levensstijl en ga naar het juiste voedingsprogramma.
- Drink nog steeds mineraalwater, verschillende kruidenthee en natuurlijke sappen.
- Sluit gefrituurd voedsel, koffie, thee en gerookt vlees uit van het voedingsprogramma.
Alle gifstoffen die zich bij hoge zuurgraad in het lichaam ophopen, worden niet benut, maar hopen zich op op de wanden van bloedvaten. Om ernstige problemen te voorkomen, moeten regelmatig reinigingsprocedures worden uitgevoerd. Op internet vind je eenvoudig tabellen met een lijst van producten die de zuurgraad kunnen verhogen of verlagen.
Veel mensen geloven dat elk zuur voedsel noodzakelijkerwijs de zuurgraad zal verhogen. Hierbij is echter niet de smaak van het product van belang, maar de reactie die het veroorzaakt tijdens de verwerking. Citroen kan bijvoorbeeld een geweldige manier zijn om je lichaam te alkaliseren. Dit komt door het feit dat citroen een grote hoeveelheid natrium-, magnesium- en kaliumzouten bevat.
Om te alkaliseren met citroen, kunt u de volgende stappen ondernemen:
- Drink citroenwater voor het slapengaan. Om het te bereiden, voeg je een paar druppels citroensap toe aan een glas water. Deze drank moet minstens één keer per dag worden gedronken.
- Drink citroenthee zonder suiker.
- Alle zure bessen en vruchten bevatten organische zuren die het lichaam alkaliseren.
Er moet echter worden gewaarschuwd dat citroen niet mag worden geconsumeerd door mensen die problemen hebben met het spijsverteringsstelsel. Rozenbottelthee kan ook een uitstekend alkaliserend middel zijn. Het is echter belangrijk om te weten wanneer u de zuurgraad moet verhogen of verlagen. Om deze reden raden wij u aan een speciaal apparaat of in ieder geval teststrips aan te schaffen. Zonder de pH-indicator van het bloed te kennen, kunnen er geen maatregelen worden genomen om deze te veranderen.
Welke voedingsmiddelen het lichaam alkaliseren en oxideren, zie onderstaande video:
