Een eenvoudig, gezond en lekker ontbijtgerecht is luie havermout met appels. Dit ongewone ontbijt heeft veel voordelen, en het is een plezier om het te bereiden! Laten we een gedetailleerd recept vinden.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap koken
- Videorecept
Luie havermout wint de laatste tijd enorm aan populariteit. Want havermout is een onmisbaar product voor liefhebbers van goede voeding en diëten. Dit voedsel is licht op de maag, smaakt goed en de bereiding is heel eenvoudig. Als je geen tijd hebt om het ontbijt te bereiden, dan is dit recept een geweldige oplossing.
Daarnaast is dit gerecht de ideale maat voor één portie. Je kunt het uit de koelkast meenemen naar je werk, sporten of je kind mee naar school nemen. En qua voordelen en voedingswaarde heeft hij geen gelijke. De maaltijd bevat een grote hoeveelheid eiwitten, calcium, vezels en het belangrijkste is dat er geen vet en suiker in zit. Dit gezonde ontbijt kan het hele jaar door worden bereid. In het warme seizoen wordt het warm geconsumeerd, in de zomer - gekoeld.
Een ander voordeel van het recept is dat het erg flexibel is. kunt u nieuwe variaties creëren door allerlei ingrediënten naar smaak en voorkeur te combineren. Deze recensie maakt gebruik van appels, honing, kaneel en kokosnoot. Maar als u wilt, kan deze set producten worden uitgebreid. Neem mee wat je in huis hebt. Alle gedroogde vruchten, bessen, fruit, vers of bevroren. Noten, specerijen, zaden, etc. zijn voldoende.
- Calorische inhoud per 100 g - 106 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 5 minuten
Ingrediënten:
- Havervlokken - 100 g
- Melk - 150 ml
- Appels - 1 st.
- Kaneel - 0,5 tl
- Kokosvlokken - 1 eetlepel
- Honing - 1 eetlepel
Stap voor stap luie havermout met appels koken, recept met foto:
1. Zoek een handige glazen pot. Elke geschikte container is echter voldoende. Doe er havermout in. Optioneel kan de havermout met een hakmolen tot een meelconsistentie worden geplet.
2. Voeg honing toe aan de pot. Als je allergisch bent voor bijenproducten, gebruik dan bruine suiker of je favoriete jam.
3. Giet vervolgens de kokosvlokken in de pot.
4. Voeg vervolgens gemalen kaneel toe. Het volume van de producten moet 2/3 van de container in beslag nemen, omdat: de havermout zal tijdens het koken in volume toenemen.
5. Giet melk op kamertemperatuur over het voedsel.
6. Sluit de kan met het deksel en schud om de ingrediënten gelijkmatig te verdelen. Laat het 3-5 uur in de koelkast staan. Gewoonlijk wordt luie havermout 's avonds gekookt, 's nachts in de koelkast bewaard om de havermout op te zwellen, en' s ochtends wordt het als ontbijt geconsumeerd.
7. Als je de pap gebruikt, was en droog je de appels, snijd ze in plakjes en voeg ze toe aan de pot. Roer en begin met eten. Het wordt meestal gekoeld geconsumeerd, maar je kunt het desgewenst opwarmen in de magnetron.
Zie ook een videorecept over het koken van luie havermout: TOP-3 recepten.
