Een ongecompliceerd recept voor een heerlijk en gezond ontbijt voor de luie mensen! Kook havermout in een pot - en je krijgt een nieuwe incarnatie van je favoriete pap, die je energie en een goed humeur zal geven!
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap koken met foto
- Videorecepten
Veel mensen beginnen hun dag met een bord havermout gekruid met fruit, honing, noten - dit is een snel, smakelijk en zeer energiek ontbijt. Ons recept helpt je om havermout met een frisse blik te bekijken, want we koken het in een pot! Plotseling? - Ja! Lekker? - Ongetwijfeld!
Luie havermout wordt gekookt zonder uw middelmatige deelname - 's nachts in de koelkast. Het kan worden ingenomen als tussendoortje voor op het werk, op school of tijdens een lange wandeling. Voor haar heb je medium of fijngemalen vlokken nodig (niet direct koken), kefir, walnoten en alle soorten fruit. We kozen voor appels, maar je kunt ook naar eigen smaak seizoensfruit of bessen kiezen. Je kunt alle gedroogde vruchten, noten, zaden gebruiken. Zoet luie havermout met honing. Als er geen honing in huis is, kun je deze vervangen door jam of, in het slechtste geval, suiker. Kortom, er is volop ruimte om te experimenteren! Probeer bij ons luie havermout in een pot appels te koken en je krijgt gegarandeerd een uitbarsting van energie!
- Calorische inhoud per 100 g - 86 kcal.
- Porties - 1 stuk
- Kooktijd - 10 minuten
Ingrediënten:
- Havervlokken - 5-6 el. ik.
- Kefir - 1 glas
- Honing - 1-2 theel.
- Appels - 1 st.
- Walnoten - 5-7 st.
- Gemalen kaneel - op de punt van een mes
- Kokosvlokken - 1-2 theel.
Stap voor stap koken met een foto van luie havermout in een pot appels
1. Om luie havermout te bereiden, hebben we een klein potje nodig, bijvoorbeeld van chocoladepasta of babyvoeding - het hangt allemaal af van je eetlust. Giet een beetje kefir op de bodem van de pot. We namen kefir met een gemiddeld vetgehalte, 2,5%. Neem voor een dieetoptie kefir met een minimaal vetpercentage.
2. Voeg 1-2 eetlepels havermout toe. Als je ontbijtgranen vrij groot zijn, kun je het een beetje malen in een blenderkom. In deze vorm zullen ze sneller verzadigd zijn.
3. We wilden een beetje tropische smaak, dus hebben we een theelepel kokosnoot toegevoegd. Hiermee is de eerste laag voltooid.
4. We herhalen het nog een keer. Giet wat kefir, giet havermout erover. Deze keer kruiden we de vlokken met gehakte noten en vloeibare honing. Dit is de tweede laag.
5. En giet opnieuw kefir, giet een lepel of twee vlokken. Leg er fijngehakte appels op, bestrooi met kaneel.
6. We maken alles af met een laagje kefir.
7. Nu alle lagen luie havermout zijn verzameld, kun je het tot de ochtend naar de koelkast sturen of het minstens een paar uur laten staan zodat het graan doorweekt is.
8. Geweldig ontbijt - luie havermout in een pot appels - klaar! We zijn er zeker van dat de originele portie zowel kinderen als volwassenen zal aanspreken, en als je met de vulling experimenteert, krijg je een verscheidenheid aan opties voor dit gerecht. Eet smakelijk!
Zie ook videorecepten:
1. Luie havermout in een pot - 4 beste recepten
2. Een ideaal snel ontbijt voor goede voeding - havermout in een pot
