Leer hoe u het osteo-ligamenteuze apparaat goed kunt voorbereiden als u vastbesloten bent om grote gewichten te overwinnen in bankdrukken, squatten en deadliften. Het ligamenteuze apparaat is zeer gevoelig voor letsel. Bij het werken met grote gewichten worden de banden en gewrichten zwaar belast, wat tot schade kan leiden. Veel sporten hebben dit probleem. In de regel duurt het lang voordat dergelijke verwondingen genezen.
Tegenwoordig worden in de traditionele geneeskunde corticosteroïden, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en chirurgische ingrepen vaak gebruikt bij de behandeling van verwondingen van het gewrichts-ligamenteuze apparaat. Alle gebruikte medicijnen zijn synthetisch en hebben een vrij groot aantal bijwerkingen. Ze kunnen behoorlijk effectief zijn in het elimineren van ontstekingsprocessen, maar ze kunnen niet omgaan met schade aan bindweefsels. Vandaag zullen we het hebben over de methode om gewrichten voor te bereiden op krachttraining.
Hoe gewrichten voorbereiden op krachttraining?
Tegenwoordig zijn er speciale supplementen op basis van natuurlijke ingrediënten op de sportvoedingsmarkt verschenen. Met hun hulp kunt u een groot aantal problemen met het gewrichts-ligamenteuze apparaat oplossen. Ze hebben hetzelfde effect op de gewrichten als de hierboven genoemde medicijnen, maar hebben geen bijwerkingen. Ze kunnen zonder pauzes worden gebruikt zonder angst voor de gezondheid.
Het lichaam synthetiseert alle stoffen die het nodig heeft om bindweefsel op te bouwen en te herstellen. Met de leeftijd of onder invloed van krachttraining kan dit proces echter niet meer voldoen aan de behoeften van het lichaam. Met speciale supplementen help je het lichaam om het gewrichts-ligamenteuze apparaat te versterken.
Tegenwoordig zijn er twee effectieve verbindingen: chondroïtinesulfaat en glucosaminesulfaat. Hun doeltreffendheid is bewezen in de loop van talrijke wetenschappelijke studies en vandaag de dag worden ze met succes gebruikt door pro-atleten.
Chondroïtinesulfaat
Chondroïtine is het belangrijkste element van kraakbeen, dat deel uitmaakt van het bindweefselsysteem. Het is het kraakbeen dat vorm geeft en tevens het bindweefsel ondersteunt. Bovendien bevinden ze zich tussen de rugwervels. De belangrijkste functie van kraakbeen in het lichaam is het verzachten van schokken bij elke beweging. Naarmate we ouder worden, verliest kraakbeenweefsel water, wat de beweeglijkheid van de gewrichten vermindert en het risico op letsel verhoogt. Het ligamenteuze apparaat kan ernstig worden beschadigd, zoals snijwonden en artritis. Merk ook op dat chondroïtine een van de elementen van bloedvaten is en om deze reden belangrijk is voor het handhaven van een normale bloedcirculatie.
Wetenschappers hebben ontdekt dat supplementen met chondroïtinesulfaat niet alleen kunnen worden gebruikt bij de behandeling van verwondingen, maar ook als preventieve maatregel. Ben het ermee eens dat het veel gemakkelijker is om letsel te voorkomen dan om het later te behandelen. Met de leeftijd neemt de productie van chondroïtine af en speciale supplementen kunnen deze situatie corrigeren.
Glucosaminesulfaat
Glucosamine is niet minder belangrijk voor de normale werking van het gewrichts-ligamenteuze apparaat. In het lichaam wordt deze stof geproduceerd uit glucose en glutamine onder invloed van een speciaal enzym - glucominesynthetase.
Glucosamine maakt deel uit van celmembranen en bindweefsels. Bij een tekort aan deze stof wordt het verouderingsproces van de celstructuren van alle organen versneld en worden de bindweefsels verzwakt. Glucose en chondroïtine worden tijdens de adolescentie in grote hoeveelheden door het lichaam geproduceerd en dan begint de synthesesnelheid van deze stoffen af te nemen. Al meer dan tien jaar bestuderen wetenschappers deze stoffen en de resultaten van deze onderzoeken zijn zeer indrukwekkend. Naast deze supplementen moet u ook beginnen met het nemen van vitamine C, N-acetylglucosamine, quercetine en wilgenbastextract om de prestaties van het gewrichts-ligamenteuze apparaat te behouden. Dit zal de gezondheid van de gewrichten verbeteren, pijn verminderen en effectief oefenen.
In deze video leert u wat u tijdens krachttraining moet vermijden om gewrichtsblessures te voorkomen:
