Het advies van Arnold en andere kampioenen zal je helpen om de gewenste vorm in het juiste tijdsbestek te krijgen. Je krijgt op tijd een platte buik en atletisch gebouwd. Vaak luisteren beginnende atleten niet naar het advies van oudere kameraden, wat suggereert dat het nu nodig is om op een nieuwe manier te trainen en alleen op deze manier kan groot succes worden behaald. Natuurlijk bepaalt iedereen zelf hoe hij traint, maar soms is het zinvol om aandacht te besteden aan de mening van ervaren atleten.
Iedereen maakt fouten, en dat is oké. Het is veel belangrijker dat atleten ervan leren en proberen ze niet opnieuw te herhalen. Vandaag vind je 15 tips voor beginners van bodybuilding-veteranen. Wellicht voorkomt u hiermee een aantal fouten.
Blijf een natuurlijke bodybuilder
Hoewel veel atleten AAS gebruiken ter voorbereiding op een wedstrijd, zijn er ook "natuurlijke" atleten die liever geen gebruik maken van "chemie". Als jij een van die bent, blijf dan "recht".
Stel doelen hoog
De meeste atleten zijn behoorlijk ambitieus en streven naar maximale resultaten. Misschien leest iemand zelfs boeken over hoe je succesvol kunt zijn. Het is noodzakelijk om doelen voor jezelf te stellen, omdat dit de motivatie juist verhoogt. U moet uzelf echter hoge taken stellen en ernaar streven deze op te lossen. Je moet leren groter te denken.
Verander uw benadering van training alleen als dat nodig is
Tegenwoordig vind je een groot aantal verschillende trainingsmethoden en voedingsprogramma's voor sporters. Misschien zul je voelen dat ze volmaakter zijn en dankzij hen zul je meer vooruitgang boeken. Dat is goed, want de sporter moet altijd op zoek zijn naar nieuwe ideeën.
U kunt echter twijfelen of u alles wel goed doet. Als gevolg hiervan kunt u een fout maken en stoppen met het gebruik van de trainingsmethoden die werken, en deze inruilen voor anderen. Je moet jezelf achteraf niet bekritiseren. Houd je voortgang bij en als die er is, blijf dan trainen. Maar als je methodiek niet meer werkt en de effectiviteit van de training daalt, dan moet je gewoon op zoek naar nieuwe manieren om vooruitgang te boeken.
Onthoud altijd dat u aan bodybuilding doet, niet aan powerlifting
Veel atleten houden ervan om persoonlijke records te vestigen voor een verscheidenheid aan oefeningen. Om dit te doen, moet je speciale aandacht besteden aan individuele bewegingen, zoals bankdrukken of squatten. Maar zo'n wedloop om persoonlijke resultaten kan leiden tot ongewenste gevolgen, bijvoorbeeld blessures of overtraining.
Bij bodybuilding is persoonlijk best niet van cruciaal belang. Het is veel belangrijker om constant vooruitgang te boeken. In toernooien is niemand geïnteresseerd in wat je resultaat is in dezelfde deadlift.
Regel een wedstrijd met jezelf
Natuurlijk, wanneer atleten die superieur zijn aan jou in kracht of een perfecter figuur hebben in de sportschool naast je bezig zijn, zorgt dit feit ervoor dat je harder werkt en er is een verlangen om ze bij te houden. Maar dit moet rationeel gebeuren en geen domme dingen doen, waar je dan spijt van krijgt. Probeer ze niet in te halen qua kracht, maar volg gewoon je trainingsprogramma en bereik je eigen doelen. Besteed speciale aandacht aan de techniek, niet aan het bedrijfsgewicht van de apparatuur. Dit zal u helpen vervelende blessures te voorkomen en constant vooruitgang te boeken.
Negeer warming-up en rekoefeningen niet
Doe altijd rekoefeningen en een goede warming-up. Ook kunnen beginnende atleten vaak cool zijn over het trainen van sommige spieren, meestal de kuiten en soms de pers.
Je lichaam heeft een warming-up nodig en alleen bewegingen met volledige amplitude zullen je succes brengen. De meeste blessures worden juist geassocieerd met een slechte voorbereiding van spieren en gewrichten om met zware gewichten te werken.
Verspil geen tijd tijdens de voorbereidingsperiode
Voor de start van de competitie beginnen de meeste atleten hun best te doen. Grote resultaten op het gebied van spiermassatoename kunnen echter alleen worden behaald tijdens de voorbereidende periode, die vaak het laagseizoen wordt genoemd.
Het is altijd nodig om met volle overgave te trainen, niet alleen tijdens de voorbereiding op toernooien. Je moet ook constant het regime volgen en je voedingsprogramma volgen.
Probeer stressvolle situaties te elimineren
Het moderne leven is vol stress. Op het werk of in het gezin zijn verschillende problemen mogelijk. U moet echter leren om alles zo rustig mogelijk te behandelen. Stress is een van de belangrijkste vijanden van de bodybuilder.
Optimistisch zijn
Optimisme is een prachtige kwaliteit. In het leven komt elke persoon een groot aantal obstakels en moeilijkheden tegen, en men moet altijd een optimist blijven. Je techniek kan stoppen met werken, mensen zullen proberen vals te spelen en rivalen kunnen vals spelen. Word in geen geval cynisch. Het is moeilijk, maar streef ernaar.
Stop daar niet
Als je je volledig aan je favoriete werk wijdt, zal het succes zeker komen. Maar wees voorzichtig, want hij kan je hoofd draaien. Dit geldt niet alleen voor sport, maar voor alle inspanningen in je leven.
Mensen hebben de neiging om zich hier heel lang over te verheugen nadat ze grote doelen hebben bereikt. Wees niet tevreden met wat je hebt bereikt, maar blijf nieuwe taken stellen en oplossen. Je kunt daar niet stoppen, want perfectie kent geen limiet.
Groei altijd
Nu gaat het gesprek niet alleen en niet zozeer over bodybuilding en spiermassa. Je moet constant aan jezelf werken en jezelf als persoon verbeteren. Als een persoon zich niet ontwikkelt, is deze toestand vergelijkbaar met de dood.
Als u zich plotseling realiseert dat u in elk bedrijf op één plek vastzit, doe dan al het mogelijke om van de grond te komen. Probeer meer te bereiken dan je al hebt. Alleen door groei kan een persoon leven.
Voor basisregels voor beginners in bodybuilding, zie hier:
