Ontdek hoe je in een mum van tijd vetvrije, sappige billen bouwt. We onthullen de geheimen van professionele fitnesstrainers. Artsen noemen vetafzetting in de vezel die zich onder de huid bevindt zwaarlijvigheid. Als je het niet weet, zijn er vier stadia van obesitas. Vandaag zullen we proberen u zo gedetailleerd mogelijk te vertellen hoe u vet van de billen kunt verwijderen.
Er zijn veel redenen waarom het lichaam vet opslaat. Dit kan een genetische aanleg zijn of een verstoring in de werking van het hormonale systeem. Nu zijn de meest voorkomende redenen voor het verschijnen van overgewicht een sedentaire levensstijl geworden, consumptie van grote hoeveelheden voedsel, enz. Er zijn verschillende plaatsen op het lichaam van een vrouw waar vet het gemakkelijkst wordt afgezet: de taille, dijen, billen en ook de buik.
Manieren om vet op de billen kwijt te raken
Als de reden voor het verschijnen van lichaamsvet ligt in de verstoring van het werk van een lichaamssysteem, dan moet u het advies van een specialist inwinnen. In alle andere gevallen kunt u zelf beginnen met het bestrijden van vet. Je moet beginnen met voeding.
Hoe goed te eten?
Sluit allereerst bloem en snoep uit uw dieet. Het is vaak heel moeilijk om deze producten te weigeren, maar als je mooie en stevige billen wilt hebben, dan moet je deze offers brengen. U moet ook stoppen met het eten van gefrituurd voedsel, fastfood, suikerhoudende frisdranken, mayonaise en verschillende sauzen.
Je zou meer vis en zeevruchten moeten eten, evenals groenten. Vergeet fruit niet, maar bananen moeten worden vermeden. Uw maaltijdplan moet tussen de 90 en 100 gram eiwit bevatten en u moet minder vetten en koolhydraten gebruiken.
Sport
Alleen goede voeding is echter niet voldoende en u zult moeten gaan sporten. Dit kan aerobics, pilates of zelfs krachttraining zijn. Het zal heel goed zijn als je naar de sportschool gaat en een goede coach inhuurt. U hoeft niet constant voor zijn diensten te betalen, het volstaat voor hem om de techniek van het uitvoeren van alle noodzakelijke oefeningen te laten zien en een trainingsprogramma op te stellen.
Als je niet aan fitness wilt doen, kun je een school voor Arabische dans, Pilates, stripdans, enz. gaan volgen. Alle krachtige activiteiten zullen u helpen vet te verliezen en uw zelfrespect te vergroten. Op het net vind je een groot aantal verschillende complexen voor het trainen van de spieren van de billen. Hier zijn twee zeer effectieve oefeningen:
- "Bokser". Ga in een staande positie staan en buig je kniegewrichten lichtjes. Bal je handen tot vuisten en til ze op tot gezichtniveau. Begin afwisselend uw lichaamsgewicht naar elk van uw benen te verplaatsen terwijl u een denkbeeldige tegenstander raakt. Het is noodzakelijk om twee of drie sets uit te voeren.
- Ga staan en pak dumbbells op. Gebruik een handgreep boven je hoofd met je uitrusting naar achteren gericht. Begin je linkerbeen naar achteren te brengen en til tegelijkertijd je armen ongeveer 15 graden op vanaf de startpositie. Daarna is het noodzakelijk om het kniegewricht van het linkerbeen te buigen en 8 seconden in deze positie te blijven, waarbij de spieren van de billen worden belast. Voor elk been moet je twee sets uitvoeren, die elk 10 herhalingen hebben.
Massage en lichaamspakking
Naast fysieke activiteit kunt u lichaamspakkingmassage gebruiken. Er zijn veel van dergelijke procedures en u moet de meest effectieve voor u kiezen. Wil je weten hoe je vet van de billen verwijdert, dan vraagt dat om een integrale aanpak. Goede voeding, lichaamsbeweging en een verscheidenheid aan behandelingen zullen u helpen vet zo efficiënt mogelijk te bestrijden.
In het stoombad (sauna) kunt u gebruik maken van honingmassage. Eerst is het noodzakelijk om de spieren van de billen te stomen en vervolgens gedurende 10 of 15 minuten honing in de huid te wrijven. Vervolgens wordt de honing afgewassen met warm water.
Voor het tweede effectieve type massage moet u een siliconenblik kopen bij een apotheek. Breng cosmetische olie aan op de huid van de billen en begin de pot er 10 minuten overheen te bewegen. Probeer niet te stoppen terwijl je dit doet.
De wrap is niet minder effectief om vetophopingen in de billen tegen te gaan. Om dit te doen, moet u eerst honing, etherische olie of cosmetische klei op de huid aanbrengen. Wikkel vervolgens de billen in huishoudfolie en houd deze een half uur of 45 minuten vast. Verwijder de film en was de op de huid aangebrachte substantie af met water. Deze procedure moet om de dag worden uitgevoerd. De volledige kuur is meestal 10 tot 12 procedures.
Het moet gezegd dat zelfs een half uur of iets meer wandelen effectief kan zijn in het bestrijden van vet. U kunt gaan joggen of andere lichamelijke activiteiten ondernemen. Dat is alles wat we wilden vertellen, het beantwoorden van de vraag - hoe vet van de billen te verwijderen?
Hoe je vet van de billen verwijdert, leer je van dit verhaal:
