We onthullen de geheime techniek en het trainingsprogramma, hoe je mooie en slanke benen krijgt zonder rigide diëten. Een groot aantal vrouwen heeft probleemgebieden met een hoog vetgehalte op hun lichaam. Sommigen hebben last van cellulitis, sommigen hebben een tailleprobleem en anderen kunnen het vet op de binnenkant van de dijen niet verwijderen. De eerste problemen zijn snel genoeg opgelost en hiervoor hoeft u zich alleen maar aan een dieet voedingsprogramma te houden. Het is veel moeilijker om vetophopingen op de dijen en vooral aan de binnenkant te verwijderen.
Om dit doel te bereiken, is het noodzakelijk om een reeks maatregelen te gebruiken, bestaande uit goede voeding en lichaamsbeweging. In dit artikel leer je hoe je vet kunt verliezen aan de binnenkant van je dijen. Maar laten we eerst eens kijken waarom vet zo goed wordt afgezet op dit deel van het lichaam. Feit is dat tijdens het lopen de spieren van de binnenkant van de dij praktisch niet werken.
Het is heel moeilijk om vet in dit deel van het lichaam kwijt te raken, omdat het hier veel moeilijker is om het te verbranden dan op andere plaatsen. Volgens onderzoeksresultaten slaat het vrouwelijk lichaam slechts 10 procent vet op in het bovenlichaam en de overige 90 in de heupen en billen. Tegelijkertijd gebeurt bij het afvallen alles andersom en worden de vetten in het bovenlichaam sneller verbrand.
Manieren om vet op de binnenkant van de dijen kwijt te raken?
Om dit te doen, moet u uw voedingsprogramma aanpassen en speciale oefeningen uitvoeren die gericht zijn op het trainen van de spieren van de binnenkant van de dij. Als u dit doel zo snel mogelijk moet bereiken, blijft alleen liposuctie over, maar de kosten van deze service zijn vrij hoog en niet elke vrouw kan het zich veroorloven om het uit te voeren.
Hoe goed te eten?
Voor het opstellen van een nauwkeurig voedingsprogramma dient u de hulp in te roepen van een professionele diëtist. We zullen nu de voedingsmiddelen markeren die van uw dieet moeten worden uitgesloten. Dit geldt in de eerste plaats voor meelproducten en snoep. Ook halffabrikaten, worstjes, gerookt vlees, diverse sauzen en mayonaise zul je moeten vergeten.
Maar deze voedingsmiddelen moeten in uw dieet aanwezig zijn: groenten, volkorenbrood, havermout, eieren, mager vlees en gevogelte, evenals fruit, behalve bananen. Veel mensen denken dat je alleen kunt afvallen als je je koolhydraatinname zoveel mogelijk vermindert. Dit is niet helemaal waar. U moet de hoeveelheid van deze voedingsstof in uw dieet verminderen, maar u kunt koolhydraten niet opgeven. U moet niet vergeten dat deze voedingsstof de belangrijkste leverancier van energie is.
Massage
Vacuümmassage is een zeer effectief hulpmiddel voor diegenen die willen weten hoe ze vet van de binnenkant van de dijen kunnen verwijderen. Bovendien kunt u deze procedure thuis zelf uitvoeren. Eerst moet je douchen en schillen. Dan moet u massagecrème of plantaardige olie aanbrengen om het glijden te verbeteren. In plaats van de ophoping van vet, moet u een vacuümpot plaatsen (die in alle apotheken wordt verkocht). Wanneer de pot zich aan de huid hecht, begin er dan roterende bewegingen mee uit te voeren. Onthoud dat de hele procedure niet meer dan tien minuten mag duren om de huid niet uit te rekken.
Oefeningen om vet uit de binnenkant van de dijen te verwijderen
De hieronder voorgestelde reeks fysieke oefeningen is ontworpen voor een sessie van 20 minuten. U moet begrijpen dat u een of twee weken niet kunt afvallen en dat u regelmatig moet sporten. Alleen in dit geval is vooruitgang mogelijk:
- Machi. Ga op je zij liggen en buig je bovenbeen bij de knie en plaats het op de grond achter de onderknie. Begin zwaaiende bewegingen uit te voeren met de lagere gelukzaligheid in een langzaam tempo en zonder de grond te raken. Doe 10 herhalingen met elk been.
- Schaar. Met deze beweging kunt u vetophopingen verwijderen, niet alleen op de heupen, maar ook op de rug. Ga op je rug liggen en plaats je handen onder je billen, met je handpalmen naar de grond gericht. Breng je kin naar je borst terwijl je je schoudergewrichten van de grond tilt. Het is ook noodzakelijk om de gestrekte benen 30 centimeter omhoog te brengen, waarna ze bewegingen beginnen uit te voeren die lijken op het werk van een schaar. Het is belangrijk dat de buik wordt ingetrokken en de spieren van de benen en dijen constant gespannen zijn. Na het voltooien van 30 kruisen, rust je 20 seconden en herhaal je de beweging.
- Bal oefening. Deze beweging is zeer effectief in het verwijderen van vet van de binnenkant van de dijen. Om het te voltooien, heb je een bal nodig. Neem een rugligging en houd de bal tussen je gebogen knieën. Knijp in de bal en houd deze positie 15 seconden vast, ontspan vervolgens de beenspieren en herhaal. In totaal moet je 30 herhalingen doen.
Dat is alles wat u moet weten bij het beantwoorden van de vraag - hoe vet van de binnenkant van de dijen te verwijderen?
Ontdek in deze video welke oefeningen aan de binnenkant van de dij je kunnen helpen om vet te verliezen:
