Leer waarom u ernstige spierpijn ervaart na een training en hoe u uw herstel kunt versnellen. Meestal hechten mensen niet veel belang aan pijnlijke gevoelens in de benen, in de overtuiging dat hun oorzaak ligt in sterke fysieke inspanning, ongemakkelijke schoenen, enz. Het is mogelijk dat deze oorzaken van pijn in de benen plaatsvinden. Als de pijnlijke gevoelens niet sterk zijn en na rust snel genoeg verdwijnen, is er geen reden tot bezorgdheid. Als u echter vaak pijn ervaart, moet u aan andere, meer ernstige oorzaken van pijn denken. Laten we samen uitzoeken waarom de beenspieren pijn doen.
Welke beenspieren doen het meest pijn?
Het moet meteen gezegd worden dat de spieren van het onderbeen en de dij niet alleen pijn kunnen doen door hoge fysieke inspanning na de training, maar ook tijdens de ontwikkeling van degeneratieve processen in de kniegewrichten, botten, bij problemen met bloedvaten of zenuwuiteinden. Er kunnen veel redenen zijn voor het optreden van pijn.
In de geneeskunde wordt pijn in de spieren spierpijn genoemd. De beenspieren zijn onder te verdelen in vier groepen:
- De bekkenspieren zijn gluteaal.
- De spieren van de voor- en achterkant van de dij zijn de quadriceps en hamstrings.
- Kuitspieren - kuit en triceps.
- De spieren van de voet.
Bovendien moet u niet alleen begrijpen waarom de beenspieren pijn doen, maar ook waar de pijn optreedt. Het kunnen niet alleen spieren zijn, maar ook botten of gewrichten.
Waarom beenspieren pijn doen - de belangrijkste redenen
Aangezien er veel redenen kunnen zijn voor het optreden van pijn in de spieren van de benen, is het uw belangrijkste taak om precies te begrijpen waarom de spieren van de benen pijn doen. Dit is van groot belang voor de vervolgbehandeling.
De fysiologische redenen voor dit fenomeen moeten eerst worden overwogen. Allereerst is dit spieroverbelasting bij een onvoldoende getrainde persoon. De reden voor deze pijn is melkzuur. Deze stof heeft het vermogen zich op te hopen in spierweefsel onder invloed van sterke lichamelijke inspanning. Onder atleten worden dergelijke pijnen meestal duizeligheid genoemd.
Vaker wel dan niet, zijn ze niet sterk en komen ze voor in de spieren die je hebt getraind. Na bijvoorbeeld squats manifesteert pijn zich meestal in de spieren van de dij, die maximaal betrokken zijn bij het uitvoeren van deze beweging.
De tweede oorzaak van pijn in de spieren van de benen kan langdurige inactiviteit van de onderste ledematen zijn. Dat kan bijvoorbeeld na een lange reis of vlucht of tijdens zittend werk. De oorzaak van deze pijnen ligt in de stagnatie van bloed in de aderen als gevolg van het gebrek aan werk van de spierpomp van de benen, die is ontworpen om de bloedstroom van de onderste ledematen naar het hart te versnellen. Als gevolg hiervan worden de zenuwuiteinden van de aderen geactiveerd, wat pijn veroorzaakt.
In dit verband moet worden opgemerkt dat stagnatie van veneus bloed een van de belangrijkste redenen is voor de ontwikkeling van spataderen. Om deze ziekte te voorkomen, moet u na thuiskomst van uw werk uw voeten op een kussen laten rusten, waardoor de bloedstroom in de onderste ledematen wordt versneld. Als geen van de hierboven beschreven redenen bij u past en de pijn acuut en langdurig is, moet de mogelijkheid van het optreden van pathologie worden overwogen.
Spierbeschadiging
Myalgie kan optreden als gevolg van ontstekingsprocessen die optreden in spierweefsels, die myositis worden genoemd. Myositis tast de vezels van spierweefsel zelf aan en ze kunnen in elke skeletspier voorkomen. Als de oorzaak myositis is, is de pijn langdurig en neemt toe met beweging. Als het ontstekingsproces is veroorzaakt door een infectie, stijgt ook de lichaamstemperatuur.
Pathologieën van de wervelkolom en het gewrichts-ligamenteuze apparaat
Vaak wordt pijn in een gewricht door een persoon beschouwd als spierpijn. Onafhankelijk in deze situatie zult u de vraag niet kunnen beantwoorden - waarom de beenspieren pijn doen. Om dit te doen, moet u medisch advies inwinnen en een diagnostisch onderzoek uitvoeren.
Verschillende pathologische processen van de wervelkolom en vooral de lumbale wervelkolom kunnen ook als spierpijn worden ervaren. In deze situatie kan een van de twee soorten pijnlijke gewaarwordingen optreden:
- Chronische pijn veroorzaakt door. Zeg, een hernia.
- Scherpe pijn in de achterkant van het been, gekenmerkt als een lumbago en lijkt op een elektrische schok.
Ziekten van het vaatstelsel
Als we het hebben over waarom de spieren van de benen pijn doen, dan kunnen we niet anders dan de mogelijkheid van schade aan bloedvaten (slagaders en aders) noemen. Meestal is dit te wijten aan een vernauwing van het lumen van bloedvaten, wat de bloedstroom verstoort. Meestal komt pijn geassocieerd met vaatziekten voor in de kuitspieren. Symptomen van vaatziekte in de benen kunnen een verlaging van de temperatuur van de voeten en een verzwakking van de pols in dit deel van de benen, spieratrofie of haarverlies op de onderste ledematen zijn.
Als uw pijn in uw benen permanent is en lange tijd aanhoudt, moet u hulp zoeken bij een arts die precies kan bepalen waarom de beenspieren pijn doen.
Wat te doen als je spieren pijn doen na een training, zie hier:
