Let op je figuur, terwijl je je geen leven zonder snoep voorstelt? Dit recept voor gezonde zoetigheden is voor jou! Deze dieetzoetheid wordt snel bereid, er worden gezonde producten gebruikt en de smaak is gewoon geweldig.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap koken
- Videorecept
Banketbakkerijen zijn gevuld met allerlei soorten zoetigheden. Ze bevatten echter allemaal overmatige hoeveelheden suiker, wat schadelijk is voor het lichaam. Daarom denken zorgzame huisvrouwen na over hoe ze industriële zoetigheden kunnen vervangen, die geen enkel voordeel opleveren. Omdat ze veel chemicaliën, geconcentreerde oliën, kunstmatige toevoegingen en suiker bevatten. Zelfgemaakte gezonde zoetigheden worden een waardige, natuurlijke zoetheid. Ze worden bereid uit gedroogde vruchten, noten, havermout, zaden en andere producten. Ze zijn ideaal voor gezond eten, vooral in gezinnen met kinderen. Dan worden fijnproevers een populair en favoriet dessert. Zo'n zelfgemaakt product is rijk aan biologisch waardevol vitamine- en mineralencomplex.
Het gebruik van dergelijke snoepjes zal een gunstig effect hebben op het vitale systeem van het lichaam: het werk van het spijsverteringskanaal, het hart en het zenuwstelsel zal verbeteren, nagels en haar zullen sterk zijn en de huid zal mooi en glanzend zijn. Daarnaast wordt het immuunsysteem versterkt en kun je makkelijker omgaan met infecties en virussen. En dit is vooral belangrijk in de herfst-winterperiode, wanneer velen vatbaar zijn voor verkoudheid.
- Calorische inhoud per 100 g - 226 kcal.
- Porties - totaal gewicht chocolaatjes 500 g
- Kooktijd - 30 minuten
Ingrediënten:
- Instant havermout - 100 g
- Zonnebloempitten (geschild en geroosterd) - 100 g
- Pruimen - 100 g
- Walnoten - 100 g
- Zemelen (elke) - 100 g
- Gedroogde of verse sinaasappelschil - 1 eetlepel
- Kokosvlokken - 100 g voor paneersnoepjes
Stap voor stap bereiding van gezonde zoetigheden:
Let op: De samenstelling van de snoepproducten kan gewijzigd worden. Vooral als er componenten zijn die allergische reacties veroorzaken, of als er een individuele intolerantie van het lichaam voor een van de componenten is.
1. Was de pruimen en vul ze met heet water. Laat het 10 minuten intrekken. Als er zaden in zitten, verwijder deze dan eerst uit de bessen. Na het weken het water afgieten en de gedroogde pruim goed drogen.
2. Giet havermout in een schone en droge koekenpan en droog een beetje van het graan zodat het een licht gouden tint krijgt.
3. Schil de walnoten en prik ze in een schone, droge koekenpan om ze een beetje bruin te maken.
4. Plaats het mesopzetstuk in een keukenmachine en voeg havermout, zonnebloempitten, zemelen en walnoten toe.
5. Voeg pruimen en sinaasappelschil toe.
6. Klop het voedsel tot een glad mengsel. Als er geen dergelijk elektrisch apparaat is, draai ze dan in een vleesmolen. Breng het mengsel over in een handige kom.
7. Vorm snoep in een ronde vorm met een diameter van ongeveer 2,5-3 cm.
8. Leg de balletjes in een kom met kokos en rol ze meerdere keren op zodat ze aan alle kanten gepaneerd zijn. Breng ze over naar papieren snoepblikjes en zet ze in de koelkast om te bevriezen.
Serveer de traktatie met een kopje koffie, thee of een glas melk. Onthoud echter dat snoep veel calorieën bevat, dus beperk het gebruik ervan in grote hoeveelheden.
Zie ook een videorecept over het maken van gezonde snoepjes. Het programma "Alles komt goed".
