Ontdek welke voedingsproducten snoep en meelproducten kunnen vervangen bij hard drogen en waarom mensen zo dol zijn op junkfood? Sinds de oudheid eten mensen graag snoep. Deze culinaire voorkeur verenigt alle volkeren en rassen van onze planeet. Dankzij snoep raakt een persoon niet alleen snel verzadigd, maar krijgt hij ook plezier. Overmatige liefde kan echter een negatief effect hebben op je figuur en gezondheid. Alle dieetvoedingsprogramma's omvatten de afwijzing van meel en snoep, omdat deze stap de eerste stap op weg naar afvallen zou moeten zijn.
Wetenschappers hebben bewezen dat snoep kan helpen bij het bestrijden van stress. Dit suggereert dat het in het moderne leven moeilijk is om deze producten volledig te verlaten. Dat is de reden waarom veel mensen geïnteresseerd zijn in de vraag hoe zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen op een dieet kunnen worden vervangen? Ben het ermee eens dat er momenten zijn dat dit de enige manier is om je humeur te verbeteren. Vandaag zullen we het hebben over de vraag of het nodig is om deze producten op te geven en hoe we snoep en zetmeelrijk voedsel in het dieet kunnen vervangen.
Waarom houden mensen van snoep?
Het mechanisme van deze verslaving is vrij complex, hoewel alles op het eerste gezicht uiterst eenvoudig lijkt. Iedereen kent de momenten waarop ze vooral iets zoets willen:
- Slecht humeur op lange termijn.
- Mager diner
- Regenachtig en ongemakkelijk weer buiten het raam.
- Sommige vrouwen consumeren vaak snoep tijdens hun menstruatie.
Vaak eten mensen niet alleen stress op, maar ook vrije tijd. Voor sommigen is dit een geweldige manier om persoonlijke problemen op te lossen of zelfongenoegen kwijt te raken, en sommigen willen gewoon niet koken, omdat het gemakkelijker is om thee bij een cake te drinken. Volgens wetenschappelijk onderzoek zijn er verschillende redenen waarom we verlangen naar suiker:
- Uitputting van de energiereserves van het lichaam - Het is veel gemakkelijker om glucose voor het lichaam te krijgen uit eenvoudige koolhydraten in vergelijking met complexe.
- Ernstige stress en emotionele vermoeidheid - op zulke momenten hebben de hersenen glucose nodig om stress te onderdrukken en normaal te werken, en is er ook een tekort aan plezier. Onder invloed van stress, fysiek of psychologisch, heeft hij een soort beloning nodig, in de rol waarvan zoetheid is.
- Gewoonte - dit is de reden waarom mensen het vaakst vergeten. Veel dingen in ons leven worden stilaan een ritueel, en deze uitspraak is volledig waar voor snoep.
Opgemerkt moet worden dat een sterk verlangen naar snoep kan wijzen op een tekort in het lichaam van chroom met magnesium en soms calcium. Vergeet ook mogelijke problemen met het werk van het endocriene systeem niet, bijvoorbeeld met de productie van adrenaline. Als u hier van uitgaat, raden wij u aan onmiddellijk een arts te bezoeken en een volledig medisch onderzoek uit te voeren.
Dit waren de belangrijkste redenen voor het ontstaan van hunkeren naar snoep, die bij velen bekend zijn. Er is er echter nog een, die vooral kenmerkend is voor vrouwen: gewichtsverlies. Bijna elke dame gebruikt verschillende soorten dieetvoedingsprogramma's. Met een calorietekort en actieve lipolyse heeft onze psyche snoep nodig. Het is op deze momenten dat veel mensen willen weten hoe ze zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen op een dieet kunnen vervangen.
Hoewel er tegenwoordig vaak wordt gesproken over de noodzaak om te stoppen met suiker, kan het product met mate zelfs heilzaam zijn. Dit zijn de belangrijkste processen die sterk worden beïnvloed door enkelvoudige koolhydraten:
- Synthese van serotonine, ook wel het hormoon van geluk genoemd.
- Insuline concentratie.
- Synthese van vele hormonen.
- Metabolisme van vetten en eiwitverbindingen.
Mee eens, dit alles suggereert dat je suiker niet helemaal moet opgeven. In plaats van het verwachte voordeel, kan deze stap schadelijk zijn. Voedingsdeskundigen zeggen steeds vaker dat het niet nodig is om verschillende voedingsmiddelen op te geven. De enige uitzonderingen zijn fastfood en overmatig vet voedsel.
Welke snoepjes mag je eten tijdens je dieet?
Voedingsdeskundigen raden aan om fruit te eten in plaats van snoep en gebak. Ze bevatten fructose en verschillende soorten complexe suikers, die het lichaam, dat snakte naar een cake, kunnen misleiden. Dieetprogramma's variëren echter, en bij sommige daarvan moet zelfs fruit worden vermeden. Tegelijkertijd is dit in de meeste gevallen toegestaan en kan het een uitstekend alternatief zijn voor snoep.
Misschien is iemand het feit tegengekomen dat tijdens een lang, streng dieet de reactie van het lichaam op fruit anders is dan normaal. We hebben het niet over walging van bijvoorbeeld appels, maar de hersenen dringen aan op suiker. We raden je aan om op fruit als papaja en ananas te letten. Ze zijn bijna altijd verkrijgbaar in onze supermarkten.
Papaya bevat veel fructose en is in staat om zelfs sterke trek in zoetigheid te verlichten. Ananas heeft op zijn beurt ook sterke vetverbrandende eigenschappen, wat deze vrucht nog waardevoller maakt als het gaat om het volgen van een voedingsprogramma. Laten we bananen en kiwi niet vergeten, hoewel ze geen uitgesproken zoete smaak hebben. Deze vruchten hebben een lage energiewaarde en kunnen de honger perfect stillen. Voor een maximaal effect kun je salades maken van verschillende soorten fruit.
Gedroogd fruit kan ook nuttig zijn. Sommige bevatten meer fructose dan verse. Gedroogde abrikozen zijn hier een goed voorbeeld van. Als u op zoek bent naar iets dat zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen op een dieet kan vervangen, dan kunt u aandacht besteden aan het eiwitvoedingsprogramma. Hoewel het suikervrij is, zal het verlangen ernaar aanzienlijk worden verminderd. Laten we niet vergeten dat bronnen van eiwitverbindingen meestal worden onderscheiden door een uitstekende smaak en dit kan het gebrek aan plezier compenseren bij afwezigheid van suikerhoudend voedsel.
Veel voedingsdeskundigen raden aan om pepermuntthee te drinken om het verlangen naar suiker te onderdrukken. Bovendien moet de bouillon sterk genoeg zijn en geen andere toevoegingen bevatten, waaronder groene of zwarte thee. Je kunt ook denken aan suikervervangers. Sommige onderzoeken vandaag de dag weerleggen echter de werkzaamheid van deze voedingsmiddelen tijdens de dieetperiode. Ondanks de ogenschijnlijk lage energiewaarde. Veel zoetstoffen veroorzaken een sterke insulineafgifte, die in de voeding moet worden vermeden.
Lieve schat
Een uitstekend antwoord op de vraag hoe je zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen op een dieet kunt vervangen, kan honing zijn. We hebben het natuurlijk alleen over een natuurlijk en vers product. Als honing gekonfijt is, moet deze worden voorverwarmd in een waterbad. Onthoud dat veel voedingsstoffen beginnen af te breken bij temperaturen boven de 50 graden. Velen zijn in de war door de hoge energiewaarde van honing, want 100 gram bevat 329 calorieën tegelijk.
Dit suggereert dat het onmogelijk is om je te laten meeslepen door het product van de bijenarbeid. Om niet aan te komen en tegelijkertijd de trek in zoetigheid te stillen, kunnen gedurende de dag slechts twee eetlepels honing worden geconsumeerd. Het enige nadeel van het product kan worden beschouwd als een allergische reactie. Anders is honing een van de gezondste en meest voedzame voedingsmiddelen. Ondanks zijn hoge energetische waarde wordt het volledig verwerkt door het spijsverteringsstelsel.
Chocolade
Vergeet chocolaatjes, truffels en soortgelijke voedingsmiddelen. Tijdens het dieet is alleen pure chocolade toegestaan. Hoe hoger het gehalte aan cacaobonen, hoe gezonder het product zal zijn. Aangezien de energetische waarde van chocolade vrij hoog is, consumeer je niet meer dan 30 gram gedurende de dag.
Bakkerij
Als je geraffineerde witte bloem gebruikt om zelfgemaakt gebak te maken, krijgt je lichaam een hoop lege calorieën. Het is vrij duidelijk dat dit niet mag op een dieet. Kun je je geen leven zonder bakken voorstellen, vervang dan het premium meel door maïs, rijst of boekweit.
Hierdoor kunt u niet alleen blijven genieten van uw favoriete voedsel, maar ook veel voedingsstoffen aan uw lichaam leveren. Ook tegenwoordig gebruiken veel mensen havermout om deeg te maken. Het is vrij duidelijk dat geraffineerde plantaardige olie, margarine en gist bovendien moeten worden opgegeven.
Heemst
Nog een door het dieet goedgekeurde traktatie met een hoge energetische waarde. Natuurlijke marshmallows zijn echter een bron van een groot aantal stoffen die gunstig zijn voor het lichaam. Allereerst betreft dit het extract van agar-agar uit algen, dat nuttig is voor de schildklier. Eén marshmallow per dag zal je zeker geen kwaad doen.
Marmelade
Natuurlijke marmelade wordt gemaakt van bessen en fruit. Als je maximaal 25 gram van het product per dag binnenkrijgt, dan krijg je slechts 73 calorieën binnen. Tegelijkertijd is marmelade nuttig voor haar, nagelplaten en gewrichts-ligamenteuze apparaten. Bestudeer de samenstelling zorgvuldig voordat u marmelade koopt en gebruik er een die een minimum aan kunstmatige kleurstoffen en andere soortgelijke toevoegingen bevat.
Plakken
Dit product mag ook alleen natuurlijk zijn. Overdag mag je maximaal 30 gram van het product consumeren. Omdat bessen en fruit worden gebruikt voor de productie van natuurlijke marshmallows, kan het veel voordelen voor het lichaam opleveren:
- Versnelt de processen van het gebruik van toxines.
- Verhoogt de hersenactiviteit.
- Normaliseert de balans van lipoproteïneverbindingen.
- Versterkt het immuunsysteem.
Halva
Omdat het product een hoge energetische waarde heeft, kun je je een theelepel per dag veroorloven. Dit zal niet alleen het verlangen naar snoep onderdrukken, maar ook de conditie van het haar en de nagelplaten verbeteren en ook het verouderingsproces vertragen.
Verse bessen met fruit
Het belangrijkste voordeel van deze producten is het hoge gehalte aan micronutriënten en plantaardige vezels. Bovendien is hun indicator van de energiewaarde niet hoog. Maar je moet ook niet te veel bessen en fruit gebruiken. Eet ongeveer 100 gram voedsel per dag.
noten
Nog een calorierijk voedsel om voorzichtig mee te zijn. Je kunt gerust een paar noten per dag eten. Houd er rekening mee dat ze vrij moeten zijn van zout, suikerglazuur en suiker. We raden ook aan om geroosterde noten te vermijden en ze rauw te eten.
Gelei
Gelei gemaakt van natuurlijke producten is perfect voor diegenen die niet weten hoe ze zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen op een dieet moeten vervangen. Jelly bevat grote hoeveelheden gelatine, dat wordt gemaakt van dierlijke aderen. Dit spreekt van de voordelen voor gewrichten en de energetische waarde van het product is laag.
Softijs
Je zult het vast vreemd vinden dat dit toetje op de lijst stond van de toegestane consumptie tijdens een dieet. Nu hebben we het echter over fruitijs, maar het is beter om romig en zuivelijs te weigeren.
Zoals je kunt zien, kun je zelfs tijdens de dieetperiode vrij veel heerlijk zoet eten zonder angst voor je figuur. Het belangrijkste is om je niet te laten meeslepen en alles komt goed.
Zeven tips om snoep in je dieet te vervangen:
