Chemische atleten zijn zich bewust van de staat van het stoppen van de groei van spiermassa. Ontdek hoe u training en maaltijden kunt organiseren tussen AAS-cursussen om dit proces te minimaliseren. Elke atleet wordt op een bepaald moment geconfronteerd met een scherpe vertraging in de voortgang van de training. Een ongeveer vergelijkbare situatie kan zich voordoen bij het gebruik van AAS. Tegelijkertijd houdt de atleet zich strikt aan het dagelijkse regime, het voedingsprogramma en het trainingsproces. Maar vooruitgang kan niet worden versneld door het werkgewicht te verhogen, niet op andere manieren. Bovendien kan elke nieuwe kilogram op sportuitrusting inspanningsproblemen veroorzaken. Dit fenomeen wordt homeostase of dynamische balans van het lichaam genoemd.
Simpel gezegd, je lichaam werkte zoals gewoonlijk en er was een toename van de prestaties, maar je besloot dit proces te versnellen met behulp van doping. Natuurlijk zal er in de eerste keer na het begin van het gebruik van steroïden een significante toename van de effectiviteit van training zijn, maar dit kan niet oneindig doorgaan.
Het menselijk lichaam heeft een groot aantal afweermechanismen die gericht zijn op aanpassing aan de omgeving. Als gevolg hiervan raakt hij gewend aan anabole steroïden en stopt de voortgang. Er is ook een negatief voorbeeld van homeostase geassocieerd met leeftijdsgerelateerde veranderingen in het lichaam. De bloeddruk stijgt bijvoorbeeld met de leeftijd, wat tot de meest ernstige gevolgen kan leiden. Dit suggereert dat het lichaam niet langer in staat is om het noodzakelijke evenwicht te bewaren. In dit geval moeten mensen verschillende medicijnen gebruiken om het lichaam te helpen de homeostase te herstellen.
Wanneer bij het gebruik van steroïden de effectiviteit van je training sterk daalt, moet je een pauze nemen. Op dit punt is de belangrijkste taak van de atleet om het lichaam te reinigen van de producten van gebruikte steroïden. Het lichaam moet vergeten dat u AAS heeft gebruikt. Vandaag zullen we het hebben over het organiseren van georganiseerde training en voeding tussen kuren met steroïden.
Trainingsregime tussen kuren met steroïden
Het moet meteen gezegd worden dat de frequentie en het volume van de trainingen door jou gehalveerd moeten worden. Als u bijvoorbeeld tijdens de steroïdecyclus twee keer per week squats zou kunnen doen, elk met 8 benaderingen, dan zou dit in de geslachtsgemeenschapspauze één keer moeten worden gedaan, waarbij u vier benaderingen uitvoert.
De intensiteit van de training moet met 15 of zelfs 25% worden verminderd ten opzichte van de training tijdens de cursus. Deze intensiteit moet worden gehandhaafd tijdens de hele pauze tussen de kuren of totdat het lichaam volledig is hersteld na het gebruik van steroïden. De mate van intensiteitsvermindering hangt rechtstreeks af van de hoeveelheid steroïden die tijdens de cyclus wordt gebruikt en de reactie van het lichaam op het gebruik ervan.
Stel, na een gecombineerde cyclus met methaan, testosteron en deca moet de intensiteit van de trainingssessie sterker worden verminderd dan na het gebruik van de Turinabol-solocyclus. U moet ook bepaalde wijzigingen in uw trainingsprogramma aanbrengen en oefeningen toevoegen die u nog niet eerder hebt gebruikt. Dit voorkomt langdurige spierstilstand en vermindert de kans op depressie. Allereerst moet deze aanbeveling worden toegepast op oefeningen voor de ontwikkeling van flexibiliteit, rekken, uithoudingsvermogen en coördinatie. Tegelijkertijd moet worden erkend dat een vrij klein aantal atleten ernaar streeft de bovengenoemde kwaliteiten op zichzelf te ontwikkelen, parallel aan het opbouwen van spiermassa en krachtindicatoren.
Wanneer een atleet ernstige problemen heeft met de ontwikkeling van flexibiliteit en coördinatie, dan is er geen beter moment dan een pauze tussen anabole cycli voor hun ontwikkeling. Coördinatie en flexibiliteit zullen zich vrij snel ontwikkelen, zelfs bij afwezigheid van steroïden. Dit komt voornamelijk door het gebrek aan training van deze kwaliteiten eerder.
Om je coördinatie en snelheid snel te verbeteren, moet je enkele oefeningen uit het arsenaal aan gewichtheffers en crossfitters gebruiken. Tijdens de pauze tussen AAS-cycli moet je krachttraining eindigen met rekoefeningen, waarvan er veel zijn.
Ook moet u tijdens de rustperiode niet van het overtollige gewicht afkomen door steroïden. Dit komt door het feit dat samen met overtollig vet een deel van de spiermassa verloren kan gaan, wat geen enkele bodybuilder wil toestaan. Het is beter om cardio-belastingen te gebruiken, waarvan de hartslag ongeveer 80% van het maximum zal zijn. Dit komt alleen je lichaam ten goede.
Probeer in deze discipline goede resultaten te behalen. Dit kan een toename van de tijd of lengte van de loopafstand zijn, of de snelheid ervan. Om aerobe uithoudingsvermogen te ontwikkelen, kunt u elke machine gebruiken die is ontworpen voor cardiotraining.
Organisatie van maaltijden tussen OC-cycli
Probeer niet het totale caloriegehalte van uw eetprogramma te verminderen. Het is voldoende om 300 tot 500 calorieën van de dagelijkse voeding uit te sluiten. Dit is nodig, want na voltooiing van de anabole cyclus zal het energieverbruik van het lichaam worden verminderd en heeft het niet zoveel calorieën nodig als tijdens het gebruik van steroïden.
Tegelijkertijd moet speciale aandacht worden besteed aan het verminderen van de hoeveelheid calorieën die het lichaam binnenkomt met vetten en eiwitverbindingen. Als alles duidelijk is met vet, vragen velen zich af waarom er eiwitverbindingen op de lijst staan.
Alles is hier heel eenvoudig. Bij gebruik van AAS treedt een snelle toename van spiermassa op en moet de sporter dagelijks tot 4 gram eiwitverbindingen consumeren. Na het einde van de cyclus kan een dergelijke hoeveelheid niet volledig door het lichaam worden opgenomen, omdat het proces van het aanmaken van nieuw spierweefsel is gestopt. Gedurende deze periode is het voldoende om gedurende de dag ongeveer twee gram eiwitverbindingen te consumeren.
Dit is hoe training en voeding moeten worden georganiseerd tussen kuren met steroïden.
Zie deze video voor meer informatie over eten en bewegen tussen AAS-cursussen:
