In slechts 5 minuten kom je erachter of er geheimen zijn in bodybuilding en of bodybuilders echt belangrijke trainingsprincipes voor gewone mensen verbergen. Ben je een gemiddelde bodybuilder, dan zal de traditionele benadering van trainen, namelijk split-systemen, een groot aantal trainingsdagen versus weekenden, een groot aantal oefeningen, zeker niet het gewenste resultaat opleveren.
Bodybuilding is een zeer interessante sport, op voorwaarde dat de atleet het resultaat ziet en constant vooruitgang boekt. Als u niet tevreden bent over de effectiviteit van de training, dan is het allereerst noodzakelijk om het trainingsprogramma te herzien. Je hoeft geen bodybuilding-goeroe te zijn om te beseffen dat de huidige aanpak verantwoordelijk is voor het gebrek aan vooruitgang. Als er enkele maanden geen resultaat is, zal het in de toekomst niet verschijnen.
Je moet stoppen en nadenken over de redenen hiervoor. Heeft het zin om de trainingsprogramma's van iemand anders te kopiëren, zelfs als ze succes hebben gebracht aan een beroemde atleet? Is het echt nodig om steroïden en andere krachtige medicijnen te gaan gebruiken? Misschien heeft dit je naar een doodlopende weg geleid.
Verantwoordelijkheid en toewijding bij bodybuilding
In veel opzichten wordt de effectiviteit van je lessen bepaald door toewijding. Natuurlijk kunnen alle mislukkingen worden toegeschreven aan verschillende levensmoeilijkheden en problemen, maar in feite hebben ze er absoluut niets mee te maken. Zowel in het leven als in bodybuilding ligt het geluk van elke persoon in zijn eigen handen. Het is aan u om te beslissen welk werkgewicht u gebruikt, welke bewegingen u in het trainingsprogramma opneemt, welke dagelijkse routine u kiest en hoe u eet.
Het leven kan je alleen op kracht testen, wat het in feite constant doet. Wat training betreft, zal het laatste woord echter altijd aan jou zijn. Daarom moet je je realiseren wat je wilt bereiken en doelen stellen voor de nabije toekomst. Als je een mooie vorm wilt hebben, begin dan met het maken ervan. Doorzettingsvermogen en consistentie zullen uw beste assistenten zijn.
Nu zullen we proberen u het geheim van succes in bodybuilding te onthullen. Bovendien zal dit niet een soort theorie zijn, maar alleen praktijkervaring, die herhaaldelijk is getest en bevestigd. Als iets niet meteen lukt, moet je het onthouden. Dat alle moeilijkheden tijdelijk zijn. Je kunt vaak horen over een genetische aanleg, die naar verluidt de spieropbouw verstoort. Maar er zijn veel voorbeelden van het tegenovergestelde, toen atleten geweldige resultaten behaalden. Onthoud dat volharding je zal helpen alle moeilijkheden te overwinnen.
Genetica en bodybuilding
Niemand zal betwisten dat menselijke genetica van groot belang is bij bodybuilding. Atleten met een goede genetica presteren in potentie veel beter dan de zogenaamde zwak reagerende atleten. Veel bodybuildingsterren zijn van nature begaafd, maar geen van hen zegt dat hij relatief gemakkelijk grote hoogten bereikte. Daarover bijvoorbeeld. Dat Ronnie Coleman al op 19-jarige leeftijd een lichaamsgewicht had van zo'n 100 kilogram, komt zelden voor in gespecialiseerde publicaties. Maar het feit dat alles door hem met zweet en veel bloed is bereikt, wordt altijd herinnerd.
Natuurlijk, hoe begaafd je van nature ook bent, het is gewoon onmogelijk om iets te bereiken zonder serieus werk in de klas. Maar dit geldt al in sterkere mate voor de periode waarin de sporter de genetische limiet overschrijdt en elke kilogram veel moeite waard is. In de beginfase, zelfs met het meest onhandig opgestelde trainingsprogramma, zal hun vooruitgang zeer tastbaar zijn. Die atleten wiens genetica vanaf het begin van hun carrière veel te wensen overlaat, elke kilogram spiermassa wordt verkregen ten koste van ongelooflijke inspanning. Tegelijkertijd zijn het de kampioenen met uitstekende genetica die de idolen zijn van de meeste atleten.
Als je geen krachtige genetica hebt, moet je realistisch zijn over dingen, maar geen pessimist zijn. Niemand kan precies hun genetische grenzen kennen en iedereen kan in ieder geval veel bereiken. Tegelijkertijd loop je achter op het uiterlijk van de winnaars van Olimpia met gemiddelde genetica.
Dit alles werd niet gezegd om je te laten stoppen met bodybuilding. Integendeel, je moet nuchter je sterke punten beoordelen en begrijpen dat je het programma van Arnie of een andere ster niet moet kopiëren. Dit is de fout van de meeste amateurs. Om je doel te bereiken, moet je je weg vinden.
Hardheid uitoefenen bij bodybuilding
Het moet worden toegegeven dat het geheim van succes in bodybuilding, zoals bij elke andere onderneming, in grote lijnen hetzelfde is - om het gestelde doel te bereiken, moet je al je best doen. Je moet hier natuurlijk niet voor opofferen voor bijvoorbeeld gezin of carrière. Het volstaat om gewoon van sport te houden en de sfeer die in uw sportschool heerst.
Bedrieg jezelf niet - mislukkingen en nederlagen wachten op je. Dit is onvermijdelijk in elk bedrijf en sport is geen uitzondering. Er zullen trauma's, depressies en wanhoop in het verschiet liggen, je zult niet één of twee keer fouten maken. Het kan zijn dat u gehinderd wordt door familieproblemen of problemen op het werk. Maar je moet altijd naar je doel streven.
Taaiheid en vastberadenheid kunnen niet worden gekocht of verkregen met medicijnen. Deze eigenschappen heb je of je hebt ze niet. Als je niet zonder hulp van buitenaf kunt, en de wens om de zaal te bezoeken vaak verdwijnt, alleen dankzij een vriend die je hem nog bezoekt, dan zul je geen succes zien. Als je passie in jezelf voelt en je ondanks fouten en mislukkingen de zaal in wordt getrokken voor de "hardware", dan zal het resultaat zeker komen. Je moet niet "sterven" in de hal, maar je moet een actieplan opstellen en dit strikt volgen. Als je naar de sportschool gaat omdat het nu in de mode is, stop je al snel met bodybuilding. Het is belangrijk dat je een sterke liefde voor deze sport hebt en dan zul je in staat zijn om alle taken op te lossen waarmee je wordt geconfronteerd. Vergeet niet om uw gezondheid te controleren. Dit moet tenslotte op de eerste plaats komen.
Leer meer over hoe je succesvol kunt zijn in bodybuilding in deze video:
