Een stapsgewijs recept voor havermout met banaan voor een goede voeding: een lijst met ingrediënten en een stapsgewijze bereiding van een heerlijk gezond ontbijt. Videorecepten.
Bananenhavermout is een interessante variatie op eiomelet waaraan havermout is toegevoegd. Dit gerecht is heerlijk als ontbijt, want rijk aan eiwitten, vezels en vitamines. Het stilt snel de honger en geeft je een vol gevoel tot de lunch. Het is in letterlijk vijf minuten klaar, dus het zal 's ochtends niet veel kostbare tijd in beslag nemen.
Ei-omelet met melk heeft geen beschrijving nodig, omdat iedereen de smaak van kinds af aan kent. Het kan zowel in de oven als in een pan worden gekookt. In de laatste versie blijkt het veel sneller.
Een gezonde toevoeging aan dit populaire gerecht is instant havermout. Ze hoeven niet vooraf gekookt of gestoomd te worden.
In dit recept maken we havermout met banaan zoet. Om dit te doen, moet u kristalsuiker toevoegen, maar vanillesuiker is optioneel.
Om de voedingswaarde en bruikbaarheid te verhogen, raden we aan om een bananenvulling en decoratie te maken van fruit en bessen. Je kunt natuurlijk jam, jam, karamel, gecondenseerde melk, noten en gedroogd fruit toevoegen. Kies de gewenste optie.
Daarom presenteren we onder uw aandacht een heel eenvoudig recept met een foto van havermout met een banaan als een elementair maar gezond ontbijt.
- Calorische inhoud per 100 g - 122 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 5 minuten
Ingrediënten:
- Ei - 2 stuks.
- Havermout - 2-3 eetlepels
- Melk - 30 ml
- Banaan - 1 st.
- Suiker - 1 tl
- Plantaardige olie - 1/2 theelepel
Stap voor stap havermout met banaan koken
1. Maak voordat je havermout met banaan gaat bereiden de basis voor de omelet. Om dit te doen, combineer het ei met melk en klop met een garde.
2. Voeg vervolgens instant havermout toe. Meng zodat de havermout zich gelijkmatig over het eiermengsel verdeelt.
3. Vet de pan in met plantaardige olie. Giet er niet te veel van zodat het de smaak niet bederft en het gerecht te vettig wordt. Het is voldoende om 0, 5-1 theelepel te nemen om het oppervlak lichtjes te verwerken.
4. Giet vervolgens het eimengsel eruit. Kan worden afgedekt met een deksel. Bak 3-4 minuten. Je hoeft het niet om te draaien, het zal goed bakken zoals het is.
5. Haal het uit de pan als het klaar is. Snijd de banaan in dunne plakjes en verdeel over een helft van de pannenkoek.
6. Vouw dubbel en sluit de vulling met de andere helft. En omdat je havermout met een banaan niet alleen lekker en gezond, maar ook smakelijk moet maken, versieren we de bovenkant met plakjes banaan en wat bessen, fruit of noten.
7. Hartige en gezonde havermout met PP banaan is klaar! Als je wilt, kun je er snoep aan toevoegen door te besprenkelen met karamel, gecondenseerde melk, honing of bestrooid met poedersuiker en kaneel.
Zie ook videorecepten:
1. Havermout met banaan in 5 minuten
2. Havermout is een gezond ontbijt
