Houd niet van havermout op zichzelf, kook het met bananen en honing. Dit is niet alleen een verbazingwekkend lekkere combinatie van producten, maar ook een gezond en bevredigend gerecht dat ideaal is voor het ontbijt.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap koken
- Videorecept
Havermout is een gezonde, bevredigende en uitgebalanceerde pap die in onze voeding aanwezig zou moeten zijn. Het is erg handig om het 's ochtends te eten, want het is een geweldig alternatief voor sandwiches met worst. Vergeet niet dat havermout essentieel is voor elk groeiend lichaam. Daarom, als het kind het weigert, neem dan het voorgestelde recept voor jezelf. Dankzij deze voeding wordt je kindje sterk en gezond. Havermout verbetert onder andere de hersenactiviteit en normaliseert de spijsvertering, en geeft in combinatie met een banaan energie en kracht. Bananen zijn niet minder genezend. Ze zijn nuttig voor pathologieën van de nieren, lever, maag- en twaalfvingerige darm. Het is vermeldenswaard dat bananen zelfs met diabetes kunnen worden geconsumeerd.
In deze review koken we pap in water. Maar als je wilt, kun je het in melk koken. Koop instant havermout, het is voldoende om er kokend water over te gieten en even te wachten. Als je vlokken niet instant zijn, kook ze dan 10-15 minuten. Indien gewenst kunt u de afgewerkte pap niet alleen verdunnen met bananen en honing, maar ook met noten, gedroogd fruit, chocoladeschilfers, bessen … Voeg extra ingrediënten toe na de laatste bereiding van de havermout. Anders kunnen andere ingrediënten te veel zoetheid toevoegen, wat de smaak van de pap zal bederven.
- Calorische inhoud per 100 g - 120 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 10 minuten
Ingrediënten:
- Instant havermout - 100 g
- Banaan - 1 st.
- Honing - 1 tl
- Gemalen kaneel - 0,5 tl
- Water - 200 ml
Stap voor stap havermout koken in water met een banaan:
1. Giet de havermout in een kom.
2. Kook drinkwater en voeg havermout toe. Sluit het met een deksel en laat het 10 minuten staan om de vlokken te laten zwellen. Ze moeten verzadigd zijn met water en in volume toenemen.
3. Schil de banaan, snijd in plakjes en doe in een kom. Neem een vork en onthoud het totdat het een homogene pap wordt. Hoewel je dit, als je wilt, niet kunt doen, maar het in een gehakte vorm aan de afgewerkte pap toevoegt.
4. Voeg honing en kaneel toe aan de bananenmassa en roer om het voedsel gelijkmatig te verdelen.
5. Als de havermout klaar is, combineer deze dan met het banaan-honingmengsel en roer. Serveer warm op tafel. Maar als de pap afkoelt, verliest het zijn nuttige en smaakkwaliteiten niet.
Zie ook een videorecept over het koken van havermout met banaan.
