Ontdek hoeveel bier je moet drinken om de spiergroei drastisch te verhogen? En wordt deze aanpak echt gebruikt in de bodybuildingwereld. Volgens statistieken houdt een groot aantal hard gainers zich bezig met bodybuilding. Dit zijn mensen die het erg moeilijk vinden om aan te komen, zelfs met de juiste voeding. Het is al lang bekend dat bier met gewichtstoename in combinatie met zure room goede resultaten kan geven. Bedenk echter dat bier een alcoholische drank is. In dit artikel zul je proberen erachter te komen hoe gerechtvaardigd en effectief bier is voor het verkrijgen van massa in bodybuilding.
Bier met zure room voor gewichtstoename
Lange tijd was er de mening dat je met zure room in korte tijd kunt aankomen. Tegelijkertijd hebben wetenschappers ontdekt dat dit voedsel niet volledig kan worden verwerkt in het spijsverteringsstelsel. Volgens de beschikbare informatie kan slechts ongeveer een kwart van de zure room die in het spijsverteringsstelsel terechtkomt, worden opgenomen. De overige 75 procent wordt eenvoudigweg uit het menselijk lichaam uitgescheiden.
Maar bier wordt bijna volledig verwerkt door de toename van het zure milieu in de maag. Bovendien bevat bier speciale stoffen die de verwerking van voedsel versnellen en ook een snellere opname van vetten mogelijk maken. Dit suggereert dat bier de opname van voedingsstoffen in het spijsverteringskanaal aanzienlijk kan verhogen. Dit feit is van toepassing op elk product dat wordt gebruikt in combinatie met bier.
Merk ook op dat bier zelf het proces van gewichtstoename niet kan versnellen, wat je ook wordt verteld. We weten dat zure room voornamelijk uit vetten bestaat en voor een klein deel uit eiwitverbindingen. Dus als je bier consumeert voor gewichtstoename met zure room, dan zal meer dan 90 procent van het vet in een zuivelproduct door het lichaam worden opgenomen. Het is met een toename van het vermogen van het spijsverteringsstelsel om de vetten in zure room te assimileren dat gewichtstoename wordt geassocieerd.
Hoe bier met zure room te gebruiken voor gewichtstoename?
Honderd gram zure room bevat gemiddeld 20-35 gram vet. Dit feit getuigt ook van de hoge energiewaarde van het product, namelijk 220-380 calorieën per honderd gram zure room. Er zit een minimale hoeveelheid eiwitverbindingen en koolhydraten in dit zuivelproduct, en over deze voedingsstoffen mag je niet eens praten.
Bier daarentegen bevat vooral koolhydraten en de energetische waarde van de drank varieert van 40 tot 47 calorieën per honderd gram. Als je deze twee producten mengt, krijg je een zeer calorierijk mengsel met een grote hoeveelheid vet en koolhydraten. Bij het drinken van bier voor het verkrijgen van massa met zure room, worden recepten op individuele basis geselecteerd. Als u een gemiddeld schema gebruikt, moet 200 gram zure room in 0,3 liter bier worden geroerd. Mengsels in een 1 op 1 verhouding van 500 gram van elk product kunnen ook gebruikt worden. Als resultaat kan het gemiddelde caloriegehalte van het mengsel in de buurt van 1600 calorieën liggen, of zelfs meer. Het bevordert zeker gewichtstoename, maar vooral vet. Spieren zullen zeker niet groeien bij het drinken van bier en zure room. Maar de gevolgen van het consumeren van een dergelijke combinatie van voedingsmiddelen voor het spijsverteringsstelsel kunnen heel triest zijn.
Als je al problemen hebt met het werk van het spijsverteringskanaal, bijvoorbeeld gastritis, dan moet je zeker weigeren bier met zure room te drinken. De maximale belasting valt op de lever en pancreas. Als u besluit bier te nemen voor het verkrijgen van massa in combinatie met zure room, moet u beginnen met minimale volumes, omdat er problemen kunnen zijn met de werking van het spijsverteringsstelsel. Er moet ook aan worden herinnerd dat dit mengsel een grote hoeveelheid cholesterol bevat en dit kan een verschuiving in de balans van lipoproteïnen naar slechte cholesterol veroorzaken. U dient zich bewust te zijn van de gevolgen hiervan.
Hier zijn een paar negatieve factoren waarmee iedereen rekening moet houden die heeft besloten zure room en bier te consumeren:
- Snelle vettoename.
- Een krachtige belasting voor de alvleesklier en de lever.
- Ook de belasting van de hartspier neemt toe.
- Een verhoging van de concentratie van slechte cholesterol is mogelijk.
Bier en zure room kunnen worden geconsumeerd met ernstige uitputting van het lichaam. U moet echter eerst een voedingsdeskundige raadplegen en alleen met zijn toestemming om dit mengsel te gaan consumeren. Ook kunnen deze producten gelijktijdig worden gebruikt als aanvullend middel bij de behandeling van tuberculose. Het is veilig om te zeggen dat bier en zure room geen positieve effecten zullen hebben op bodybuilders.
De meest populaire fouten tijdens de massabijeenkomst
We ontdekten het gebruik van een mengsel van bier en zure room voor gewichtstoename, en nu wil ik uw aandacht vestigen op de meest voorkomende fouten die atleten maken bij het aankomen.
Het gebruik van trainingstechnieken voor pro-atleten
Veel beginnende atleten zoeken informatie over bodybuilding op het internet voordat ze met hun lessen beginnen. Na het lezen van meerdere artikelen zijn ze er zeker van dat ze alles al weten en nu worden ze in korte tijd de nieuwe Arnold Schwarzenegger. Informatie is natuurlijk nooit overbodig, maar alleen als het klopt.
Heel vaak gebruiken beginners de programma's van bekende bouwers, in de hoop snel op te pompen. In de praktijk gebeurt dit echter niet. Dit komt door het feit dat alle atleten hun trainingsprogramma's wijzigen. Ze moeten immers niet alleen aankomen, maar ook drogen. Het is heel goed mogelijk dat het het droogprogramma was dat bij jou terecht is gekomen. Dit is echter niet de belangrijkste reden voor het gebrek aan vooruitgang. Je moet niet vergeten dat het lichaam van elke persoon individueel is en als het trainingsprogramma nuttig bleek te zijn voor bijvoorbeeld Arnie, dan is het geen feit dat je er op zijn minst een nauw effect van zult krijgen. En het laatste dat u moet begrijpen - in moderne bodybuilding kan succes alleen worden bereikt door een sportboerderij te gebruiken. Als een beroemde bodybuilder beweert dat hij nog nooit AAS heeft gebruikt, moet hij niet worden geloofd.
Frequente lessen
Meer is niet altijd beter in ons leven. Dit is volledig van toepassing op bodybuilding. Weerstandstraining is zeer belastend voor het lichaam en leidt tot beschadiging van de vezels van het spierweefsel. Hierop is eigenlijk de gewichtstoename gebaseerd. Na de training begint het lichaam microschade aan weefsels te herstellen en doet dit met een reserve. Dit leidt tot spiergroei. Als je vaak sport en het lichaam kan niet volledig herstellen, dan zal er geen vooruitgang zijn.
Sportpit is schadelijk voor de gezondheid
Deze uitspraak verscheen in de tijd van de Sovjet-Unie, toen alle soorten sportvoeding als doping werden geclassificeerd. Dit is echter volledig onwaar en sportsupplementen hebben niets met AAS te maken. Ze zijn gemaakt van natuurlijke ingrediënten en zijn in wezen zeer geraffineerde voedingsproducten. Door creatine of eiwitmengsels te consumeren, kun je je gezondheid niet schaden, maar alleen je atletische prestaties verbeteren.
Werkgewicht is belangrijker dan technologie
Als je dat denkt, zul je extreem langzaam vooruitgaan. Gewicht moet vooruitgaan, maar het moet verstandig worden gedaan. U kunt de intensiteit van de training niet alleen verhogen door het gewicht, maar ook door het aantal sets of herhalingen te verhogen. Als we het hebben over de techniek van krachtbewegingen, dan is zij het die van het grootste belang is voor de atleet. Als je de oefening verkeerd doet, train je niet alleen de doelspieren goed, maar vergroot je ook het risico op blessures.
Onthoud dat bodybuilding een sport is voor denkende en geduldige mensen.
Hoe je snel aankomt met bier en zure room, zie deze video:
[media =
