Zoek uit of het de moeite waard was om zonder schoenen te gaan hardlopen en op welke ondergrond je dat het beste kunt doen. Raden van professionele atleten. Regerende opvattingen over wat er gebeurt, veranderen afhankelijk van de samenleving. Als een paar honderd jaar geleden mensen op blote voeten lopen heel normaal waren, zal het gebrek aan schoenen tegenwoordig niet alleen op het strand de aandacht trekken. Laten we eens kijken welke voordelen en nadelen blootsvoets lopen met zich mee kan brengen. Merk op dat alles wat vandaag is gezegd volledig waar is voor wandelen zonder schoenen.
Wie zijn Barefooters?
Waarschijnlijk hebben niet veel mensen het woord "barefooter" gehoord en nu zullen we je vertellen wie ze zijn. Als je iemand op straat tegenkomt die zich zonder schoenen voortbeweegt, dan is het eerste waar je aan denkt waarschijnlijk dat hij geen geld heeft of dat hij gewoon gek is. Tegenwoordig is het moeilijk voor te stellen dat je op blote voeten kunt lopen of rennen, omdat we beschaafd zijn. De enige plek waar schoenen absoluut niet nodig zijn, is op het strand.
Als je echter een persoon op blote voeten hebt ontmoet, moet je niet overhaast conclusies trekken, want hij is het die een barefutor kan blijken te zijn. Je hebt al begrepen dat dit woord nu degenen wordt genoemd die graag op blote voeten lopen. Tegenwoordig is barfuting een echte subcultuur geworden, maar heeft het nog geen wortel geschoten in ons land. Er zijn veel subculturen, maar rijbroeken vallen niet op door hun levendige haarkleur of kleurrijke tatoeages over hun hele lichaam. Ze rennen en lopen liever op blote voeten.
Het is overduidelijk dat het redelijke mensen zijn en niet van plan zijn over gebroken glas te lopen. De schoenenbeweging groeit snel en er zijn al veel fans in veel landen. In ons land zijn er echter al clubs opgericht in grote steden. In Australië bijvoorbeeld wordt het bezoeken van een supermarkt zonder schoenen als heel normaal beschouwd. In Duitsland en Nederland zijn zo'n 40 parken speciaal voor voetgangers aangelegd. Bovendien zijn de paden erin zo georganiseerd dat de bezoeker zich op verschillende soorten grond kan bewegen.
Zoals je kunt zien, spreekt dit feit over de populariteit van de beweging, en in dit opzicht is het nog interessanter om erachter te komen welke voordelen en nadelen blootsvoets hardlopen kan hebben. Algemeen wordt aangenomen dat de Barefoot Hike-beweging begon in de vroege jaren negentig toen The Barefoot Hike werd gepubliceerd. De auteur sprak in detail over hoe hij de hobby van blootsvoets lopen ontwikkelde. We zullen kijken naar een deel van het wetenschappelijk onderzoek achter de voordelen en nadelen van hardlopen op blote voeten. Alleen door praktische en theoretische ervaring te combineren, kan men de waarheid vinden, die altijd ergens in de buurt is.
Merk op dat er al een internationale vereniging voor blootsvoets is opgericht. Daarnaast weet je waarschijnlijk dat sporters in sommige sporten ook zonder schoenen presteren, hoewel ze allemaal gerelateerd zijn aan het strand. Tegelijkertijd zijn er drie gedocumenteerde gevallen waarin de marathonafstand werd overwonnen door atleten op blote voeten.
Wat zijn minimalistische schoenen?
Ondanks de provocerende naam bestaat de minimalistische schoen uit een dunne zool zonder dempingselementen en helemaal geen frame. Toegegeven moet worden dat de schoenen redelijk comfortabel zijn en bij warm weer kun je naar de winkel gaan of er wandelingen in maken. Bovendien kan het worden gebruikt in plaats van huispantoffels.
Waarschijnlijk dacht iemand dat dergelijke schoenen buitengewoon onbetrouwbaar zouden zijn, dan heeft hij het mis. Het is belangrijk om te onthouden dat het goed is voor je gezondheid en dit is waarom:
- Hiermee kunt u meer dan twee dozijn spieren gebruiken die niet werken bij het gebruik van gewone schoenen.
- De belasting van de kniegewrichten en hielen wordt drastisch verminderd.
- Verbetert de houding.
- Veroorzaakt geen ongemak bij het dragen, omdat de voet en tenen ontspannen zijn.
- Wetenschappers hebben ontdekt dat een blessure die een runner's knee wordt genoemd, oplost bij atleten die deze schoenen gebruiken. Bedenk dat dit een ontsteking is van het kraakbeen boven het kniegewricht.
Zoals u kunt zien, kunt u, zelfs aan de hand van de voordelen van het gebruik van minimalistische schoenen, raden welke voordelen en nadelen blootsvoets lopen met zich meebrengt. Zeker, velen hebben mocassins gedragen en blijven ze gebruiken, die gerust de voorlopers van minimalistische schoenen kunnen worden genoemd.
Ze werden actief gebruikt door de Amerikaanse Indianen, die er gemakkelijk grote afstanden mee konden afleggen. Dit komt door het feit dat bij maxines het been niet op de hiel landt, maar op het middengedeelte van de voet. Als gevolg hiervan wordt de belasting van het been aanzienlijk verminderd en bouwt de vermoeidheid langzamer op.
Bijna elke moderne schoen dwingt de voet om op de hiel te landen, ook een gespecialiseerde hardloopschoen. Wetenschappers associëren dit gegeven met een toename van het aantal beenaandoeningen en allerlei complicaties. We zien dat we een dichte cirkel krijgen, want om de belasting van de voet te verminderen, moet de schoen goed gedempt zijn, waardoor de zool dikker wordt.
Nu zijn er in de garderobe van elke vrouw schoenen met hoge hakken, en sommigen dragen ze bijna constant. Het verlangen om mooi te zijn is heel begrijpelijk, maar in de praktijk denkt niemand erover na dat je hiervoor gezondheid moet opofferen. We willen niemand ervan overtuigen dat schoenen met hoge hakken slecht zijn en in bepaalde situaties echt geschikt zijn. Dit gebeurt er met je voeten als je op hakken loopt:
- Het grootste deel van het lichaamsgewicht is geconcentreerd in de voorvoet en als je al op jonge leeftijd op hakken begint te lopen, neemt de kans op het ontwikkelen van platvoeten dramatisch toe.
- De benen raken snel vermoeid en het duimgewricht raakt ontstoken.
- Omdat de spieren op een onnatuurlijke manier werken, neemt de kans op artritis toe.
- Om het evenwicht te bewaren, moet u de wervelkolom in de lumbale regio buigen en dit kan leiden tot schade aan de tussenwervelschijven.
- De bloedtoevoer naar de benen is verstoord.
- Bij langdurig gebruik van dergelijke schoenen worden interne organen verplaatst en dit heeft een uiterst negatief effect op het werk van het urogenitale systeem. Wetenschappers geloven dat in sommige gevallen zelfs onvruchtbaarheid mogelijk is.
Ik wil nogmaals opmerken dat we alleen de feiten hebben vermeld en niemand van iets gaan overtuigen. Lees aandachtig de lijst met negatieve effecten die optreden bij het dragen van schoenen met hoge hakken en neem de juiste beslissing.
De voordelen en nadelen van blootsvoets hardlopen
Laten we de vraag beantwoorden hoe hardlopen op blote voeten voordelen en nadelen kan hebben. Om te beginnen hebben mensen lang geraden over de positieve effecten van lopen zonder schoenen. Eerst. Misschien werd deze mening bereikt in China, waar in de eerste eeuw van onze jaartelling een genezingstechniek verscheen, bij ons bekend als acupunctuur. De Europeanen liepen wat dat betreft achter en dat gebeurde volgens wetenschappers die zich baseren op archeologische vondsten zo'n vijfduizend jaar geleden.
De mummie van een man werd ontdekt, op wiens lichaam meer dan vijf dozijn tatoeages waren, waarvan de meeste lijken op de stippen die worden gebruikt in de moderne acupunctuur. U weet waarschijnlijk dat deze techniek het gebruik van naalden voor therapie met zich meebrengt, maar zelfs massage kan zeer effectief zijn.
Je bent er nog steeds niet achter wat dit te maken heeft met de vraag naar de voordelen en gevaren van blootsvoets hardlopen? Er zijn ongeveer duizend punten op het menselijk lichaam, de meeste op de voeten. Op één vierkante centimeter van het voetoppervlak bevinden zich meer acupunctuurpunten dan op het hele lichaam. Je hebt al begrepen dat we het hebben over een voetmassage, die constant wordt uitgevoerd terwijl je rent of blootsvoets loopt.
Wetenschappers zijn ervan overtuigd dat deze zeer natuurlijke massage effectiever is in vergelijking met de procedure die wordt uitgevoerd door een specialist. Simpel gezegd, na het joggen of blootsvoets lopen, kunt u het werk van alle lichaamssystemen herstellen zonder het gebruik van medicijnen. Ze zijn niet alleen duur, maar ze hebben ook bijwerkingen, in tegenstelling tot de massage die je krijgt tijdens het hardlopen zonder schoenen. Er zijn veel geweldige mensen in de geschiedenis die op blote voeten liepen.
Helaas is het tegenwoordig niet mogelijk om overal op blote voeten te rennen of te lopen, omdat je bijvoorbeeld op gebroken glas kunt trappen en gewond kunt raken. Maar we kijken tenslotte altijd naar onze voeten, als je geen schoenen draagt, moet je voorzichtiger zijn. We noemden al Australië, waar veel mensen op blote voeten lopen. Dit is typerend voor veel landen met warme klimaten.
Dit zijn de belangrijkste voordelen van blootsvoets hardlopen:
- Looptechniek verbetert - we hebben al opgemerkt dat je in elke schoen je voet onwillekeurig op de hiel laat landen, wat de belasting van de gewrichten verhoogt. Alleen de zachte buitenzool behoedt lopers voor serieuze problemen. Omdat de blote hiel gevoelig is voor eventuele oneffenheden in het oppervlak, wordt het lopen na verloop van tijd zelfverzekerder en zachter.
- Voeten worden gemasseerd - we hebben dit moment al opgemerkt en zullen het niet herhalen.
- De lading is correct gedoseerd - in het begin, tijdens het joggen op blote voeten, wordt u snel moe, maar het lichaam past zich snel aan. Als gevolg hiervan is de werking van alle systemen genormaliseerd en kunt u gemakkelijker zware lasten dragen.
Laten we eens kijken naar de nadelen van hardlopen op blote voeten, want ook zij zouden niet zonder kunnen:
- Gecontra-indiceerd bij zwaarlijvige mensen - deze verklaring geldt voor elk hardlopen, zelfs in sportschoenen. Zulke mensen kunnen beter aan watersport doen.
- Vrij ernstige beperkingen in termen van toegankelijkheid - helaas hebben we geen speciale parken voor footboat en is het erg moeilijk om een geschikte route te vinden om op blote voeten te joggen.
Er zijn ook verschillende andere ziekten waarvoor mensen niet zouden moeten rennen - diabetes, problemen met bloedvaten en reumatoïde artritis. Dit is het soort informatie dat we hebben verzameld om de vraag te beantwoorden welke voordelen en nadelen blootsvoets hardlopen met zich mee kan brengen.
Meer over blootsvoets hardlopen in de volgende video:
