Leer thuis de basisprincipes en technieken van Muay Thai en of je in je eentje perfectie kunt bereiken in dit tweegevecht. Veel fans van vechtsporten beschouwen Muay Thai als de meest perfecte vechtstijl. Deze kunst werd meer dan twee decennia geleden in Thailand geboren en combineert op harmonieuze wijze de spirituele, religieuze en nationale waarden van deze staat. Als het je lukt om het Koninkrijk Thailand te bezoeken, ga dan zeker naar de Muay Thai-competitie. Dit is een onbeschrijfelijk gezicht, u kunt ons geloven. Vandaag zullen we meer in detail over deze sport praten en aandacht besteden aan de regels voor het uitvoeren van thuis Muay Thai-training.
De geschiedenis van Muay Thai
De voorouder van het moderne Thaise boksen is de oude vechtsport - Muay Boran. Vertaald in het Russisch betekent de naam "duel of the free". In de moderne versie van Thaiboksen slaan atleten toe met elleboog- en kniegewrichten, schenen en handen. Thuis wordt dit soort vechtsporten vaak 'de strijd van acht armen' genoemd.
In tegenstelling tot de meeste vechtsporten, mist Muay Thai combinaties van stoten en blokken die vergelijkbaar zijn met bijvoorbeeld kata uit karate. Tijdens de training werken atleten verschillende basisslagen uit. Thuis is thaiboksen al sinds de zestiende eeuw enorm populair. Werelderkenning voor dit soort vechtsporten kwam in het midden van de vorige eeuw, toen jagers uit Thailand veel vertegenwoordigers van andere vechtsporten konden verslaan.
De populariteit van Muay Thai blijft groeien en dit is grotendeels te danken aan de grote belangstelling voor mixed martial arts, waarbij atleten veel elementen uit Muay Thai gebruiken. Muay Thai is ook populair bij Amerikaanse filmmakers.
Het is vrij duidelijk dat dit type vechtsporten thuis enorm populair is en in feite een nationale sport is. Volgens officiële statistieken in Thailand beoefenen ongeveer 120.000 mensen Muay Thai op amateurniveau en het aantal professionals is ongeveer tienduizend. Vergeet niet de wetshandhavers en militairen die Thais boksen studeren zonder mankeren.
Ondanks zijn hoge populariteit in de wereld, is Muay Thai nog niet geaccepteerd in de "Olympische familie". De leiders van het land doen er echter alles aan om deze situatie recht te zetten. Tegelijkertijd zijn er veel internationale Muay Thai-federaties. Misschien is de afwezigheid van deze krijgskunst op de Olympische Spelen te wijten aan de aanwezigheid van een groot aantal versies van Muay Thai. Op dit moment is er geen verenigde internationale federatie.
Laten we echter teruggaan naar de geschiedenis van de ontwikkeling van deze vechtkunst, want het is best interessant. De eerste vermeldingen van Muay Thai dateren uit de dertiende eeuw. Toen beheersten de lokale bevolking de kunst van het ongewapend vechten, Mai si sok genaamd. Geleidelijk aan werd het omgevormd tot een enkele gevechtsploeg, wat letterlijk "multilaterale strijd" betekent in het Russisch. Dit viel samen met het ontstaan van de staat Siam. Toen heette dit type vechtsport Muay Thai en werd het in het hele land enorm populair.
De beste jagers werden toegelaten tot de rangen van de koninklijke garde en ontvingen adellijke titels. De hele aristocratie van Siam was verplicht Muay Thai onder de knie te krijgen. Lange tijd werd Thai-boksen gepositioneerd als een zware vorm van man-tegen-man-gevechten. Krijgers die bekwaam waren in Muay Thai konden de strijd vrijelijk voortzetten, zelfs als ze hun wapens hadden verloren.
Nai Khan Tom wordt beschouwd als een van de legendarische krijgers in de geschiedenis van de ontwikkeling van het Thaise boksen. Tijdens de oorlog met Birma werd hij gevangengenomen, en dit gebeurde in 1774. Birma had in die tijd zijn eigen kunst van vechten zonder wapens - parmu. Eens besloot de koning van deze oostelijke staat een wedstrijd te organiseren tussen de meesters van Muay Thai en Parma.
Nai Khan Tom moest om de beurt het opnemen tegen de tien beste man-tegen-man-strijders uit Birma. Daardoor bleek hij de onvoorwaardelijke winnaar en mocht hij als teken van respect naar huis. Sindsdien viert Thailand jaarlijks op 17 maart de "Boxing Night" ter ere van deze illustere krijger.
De ontmoeting van Europeanen met Muay Thai vond plaats in 1788. Toen vroegen twee Franse boksmeesters, terwijl ze door Azië reisden, de koning van Siam om toestemming om Muay Thai-jagers te ontmoeten. De uitdaging werd aanvaard door de minister van Defensie van het land, Muen Plan, die in staat was om elk van de Europeanen te verslaan.
Tijdens de Eerste Wereldoorlog werd veel meer begrip van Muay Thai in Europa opgedaan. Thailand was in die jaren een bondgenoot van de Entente. De Thais waren, in vergelijking met de Europese soldaten, extreem zwak bewapend, maar maakten een onuitwisbare indruk dankzij hun fysieke vorm en hand-tot-hand gevechtsvaardigheden.
Sinds 1921 ontwikkelt thaiboksen zich actief als sport in Thailand. Het begon allemaal met de organisatie in een van de colleges van de hoofdstad, een opleidingscentrum voor Muay Thai-jagers. In 1929 werden enkele wijzigingen aangebracht in de regels. Tegenwoordig wordt Thai-boksen nog steeds beschouwd als een van de meest brute vormen van vechtsporten, en eerdere ernstige verwondingen van atleten tijdens gevechten werden als de norm beschouwd.
Halverwege de jaren zestig begon in de Verenigde Staten een echte thaiboksboom. Op dit moment daagden de beste Muay Thai-jagers de vertegenwoordigers van verschillende vechtsporten uit. De uitdaging werd beantwoord door de Kekushinkai Karate-meesters. In de loop van hardnekkige gevechten ging de overwinning naar de vertegenwoordigers van de Japanse vechtsporten, die tegelijkertijd de vaardigheid van de Thaise boksers zeer op prijs stelden.
Muay Thai-techniek en gevechten
Voordat je het hebt over de regels voor het uitvoeren van Muay Thai-training voor thuis, moet je aandacht besteden aan de eigenaardigheden van de vechttechniek. Ervaren atleten voelen zich even goed in close combat als op lange afstanden. Maar juist op korte en middellange afstand vormen ze het grootste gevaar.
Volgens het hoofdprincipe van Muay Thai slaat de elleboog altijd op de vuist en is de knie sterker dan het been. Deze lichaamsdelen worden actief gebruikt in close combat. Een van de favoriete technieken van Thaise boksers is een lage trap - een cirkelvormige trap met het scheenbeen naar het dijgebied.
In bijna alle vechtsporten is het opvallende oppervlak van het been de opkomst van de voet. In Muay Thai heeft de knie de voorkeur. Om dit deel van het lichaam te versterken, gebruiken atleten verschillende oefeningen en als resultaat kan een ervaren jager een honkbalknuppel met zijn knie breken.
Als we het hebben over het werk van de handen, dan is het vergelijkbaar met Europees boksen, maar tegelijkertijd is het diverser. Tegenwoordig is het in Muay Thai gebruikelijk om twee stijlen te onderscheiden:
- Muay vind ik leuk - de jager streeft altijd naar een stabiele positie en zijn bewegingen zijn vrij traag. Voorheen was deze stijl populair bij de boeren, maar tegenwoordig wordt deze uiterst zelden gebruikt.
- Muay kieu - de stijl is gebaseerd op verschillende schijnbewegingen, bedrieglijke bewegingen en ontsnappingen.
Basisprincipes van muay thai
Gedurende haar bestaan heeft het thaiboksen veel veranderingen ondergaan. Aanvankelijk vochten de jagers met hun blote handen, maar toen begonnen stroken leer, katoenen linten of henneptouw om hun handen en onderarmen te worden gewikkeld. Dit werd niet alleen gedaan om de verdediging te verbeteren, maar ook om de kracht van de slag te vergroten. Hollywood-regisseurs hebben hier gebroken glas toegevoegd, maar hier is geen historisch bewijs voor.
De belangrijkste wijzigingen in Muay Thai hadden betrekking op de regels. Tegenwoordig kan de winnaar worden bepaald door punten, en in de oudheid verliet de verliezer de plaats van het duel dood of zwaar verslagen. Ook zijn nu in het thaiboksen stoten op de lies, verstikkingstechnieken verboden. Dit is echter heel begrijpelijk, omdat deze kunst is gemaakt om te vechten, en nu is het een sport.
Thaise boksers hebben hun eigen erecode, volgens welke men een tegenstander niet mag beledigen. Daarnaast zijn er een aantal onuitgesproken regels. Voor elk gevecht voeren de jagers een rituele dans uit genaamd Ram Muay, en zeggen ze ook het Wai Kru-gebed. Dit toont hun respect voor de voorouders en leraren die de gewonnen hebben gemaakt. Dit is echter zowel een soort psychologische opluchting als een kans om af te stemmen op het komende gevecht.
Tijdens de uitvoering van de bovenstaande rituele acties, is er op het hoofd van elke atleet een speciaal verband - mongkon. Voor het begin van het gevecht wordt het verwijderd door de coach of de tweede. Mongkon is een vingerdik touw dat uit 108 strengen bestaat. Het is opgerold in de vorm van een hoepel en vastgebonden aan de achterkant van het hoofd in de vorm van een staartje.
Een ander verplicht attribuut van Muay Thai is een schouderband (pratyat). Ze blijft tijdens het gevecht op de vechters. In de oudheid symboliseerde dit verband de heilige bescherming van een krijger. Tegenwoordig worden volgens de regels van de International Muay Thai Federation mangkon en pratyat gebruikt om atleten te classificeren op basis van hun vaardigheden, vergelijkbaar met riemen in karate.
Thuis workout muay thai
Om uw Muay Thai-training thuis effectief te laten zijn, moet deze met een hoge intensiteit worden gedaan. Een typisch lesplan is als volgt:
- opwarmen;
- werk met een touw;
- een gevecht met een schaduw;
- werken aan sportuitrusting;
- het uitwerken van tactieken en vechttechnieken met een vriend;
- krachttraining;
- oefeningen om de flexibiliteit en stretching te vergroten.
Dit is een algemeen schema voor thuis Muay Thai-training, dat door alle atleten in de beginfase van de training kan worden gebruikt. Dan is het noodzakelijk om op individuele basis een trainingsprogramma te selecteren en een professionele trainer kan dit doen.
Tijdens de warming-up moet aandacht worden besteed aan alle spieren en gewrichten van het lichaam. Dan moet je goed aan het touw werken, waardoor je springvermogen verbetert en je uithoudingsvermogen toeneemt. Ga na het voltooien van de warming-up verder met gespecialiseerde oefeningen. Elke beweging wordt uitgevoerd in verschillende sets van elk drie minuten. De pauze tussen sets is 60 seconden.
Om een goede slag te slaan, neem je de tijd om met een bokszak te werken. Sla echter niet met volle kracht. Ook op dit moment is het noodzakelijk om uw stand in de gaten te houden, wat vrij moeilijk is om thuis te doen. Trainen met een bokszak is ook schaduwboksen. Je moet niet alleen slaan, maar ook ontwijken, blokkeren, etc.
Het echte "schaduwboksen" ligt echter nog in het verschiet en hiervoor moet je voor de spiegel gaan zitten. Als gevolg hiervan kunt u alle gemaakte fouten zien en maatregelen nemen om ze te elimineren. Ik wil meteen opmerken dat zonder sparren met een echte partner, je Muay Thai-training thuis niet compleet zal zijn. Je kunt lang in de lucht beuken, maar alleen tijdens echt sparren kun je als vechter verder komen. Elke sessie moet eindigen met rek- en flexibiliteitsoefeningen.
Een reeks oefeningen voor het trainen van Muay Thai in de onderstaande video:
