Nee, dit is niet wat je dacht. Het Maggi-dieet is helemaal niet gerelateerd aan kippenblokjes, het is een op eiwitten gebaseerd systeem voor gewichtsverlies en wordt al lang erkend door miljoenen vrouwen over de hele wereld! Blokinhoud maken:
- Maggi dieet regels
-
Voorbeeld dieetmenu
- Eerste week
- Tweede week
- Derde week
- vierde week
Het Maggi-dieet is een van de eiwitdiëten. Het wordt met de dag populairder, en terecht - de resultaten rechtvaardigen zichzelf! Het is niet nodig om hier "hongerige prestaties" te verrichten, want het menu bevalt met zijn verscheidenheid: een grote hoeveelheid fruit, groenten, eieren, kwark en zelfs vlees. De duur van het dieet is 4 weken en elk heeft zijn eigen dieet. Afhankelijk van individuele kenmerken en met de verplichte naleving van de regels, kunt u in een maand 7-20 kilogram verliezen.
Het belangrijkste voordeel van het dieet is de duur ervan - in de regel zijn snelle diëten in een zeer korte tijd moeilijk te verdragen voor het lichaam en niet iedereen slaagt erin het resultaat te consolideren. Hoe langer het dieet, hoe effectiever gewichtsverlies zal zijn en hoe gemakkelijker het zal zijn om op gewicht te blijven nadat het is voltooid. Dus, bij het nastreven van een mooi figuur, probeer systemen voor gewichtsverlies op lange termijn te kiezen zonder te experimenteren met uw gezondheid.
Het Maggi-dieet heeft contra-indicaties: het kan niet worden gevolgd bij allergische reacties op eieren, citrusvruchten, maar ook bij mensen met maag- en twaalfvingerige darmaandoeningen.
Maggi dieet regels voor 4 weken
Het eerste deel van het dieet wordt "ei" genoemd. Bereid je voor op een eentonig ontbijt met alleen eieren en citrusvruchten. Voeg wat matige fysieke activiteit toe (wandelen, zwemmen, aerobics). In het tweede deel moet u uw eiwitinname geleidelijk verminderen.
De belangrijkste producten van het dieet zijn kippeneieren, citrusvruchten, kwark en vlees. Fruit zoals ananas, sinaasappels, meloenen, pruimen, peren, appels, mandarijnen, pomelo's, abrikozen, kiwi's, grapefruits, perziken zijn toegestaan. Groenten omvatten wortelen, bonen, groene erwten, aubergines.
Drinkregime: je moet tot 2 liter water per dag drinken. Het is beter om groene thee te drinken zonder suiker, kruidenthee (rozenbottels, munt, bosbessenbladeren), nog steeds mineraalwater. Bij een slopend hongergevoel tussen de maaltijden door is het toegestaan slablaadjes, verse komkommers en wortelen te gebruiken. Breng salades op smaak met citroensap en olijfolie. Elimineer de toevoeging van zout, kruiden en knoflook.
Wat is verboden?
Dadels, mango's, bananen, druiven, vijgen mogen niet tijdens het dieet worden geconsumeerd. Boter, mayonaise, suiker zijn verboden. Alcohol en roken kunnen zeer schadelijk zijn. Voeding is immers een soort stress, waarbij de opgenomen alcohol de stofwisseling van voedingsstoffen verstoort en uiteindelijk zeker de resultaten van gewichtsverlies zal beïnvloeden.
Voorbeeldmenu van het Maggi-dieet per week
Elke voedingsfase van het Maggi-dieet heeft zijn eigen kenmerken. Laten we ze in volgorde bekijken.
In de eerste week moet je gekookt vlees, groenten en vis eten. Het ontbijt blijft hetzelfde - 1 grapefruit en 1 gekookt ei. De eerste dag is bijna uitladen, om alleen te eten van gekookt vlees en niets anders.
Neem vanaf de tweede dag gestoomde of gekookte groenten (courgette, bieten, pompoen, wortelen) in het dieet op. Voeg vervolgens de magere kaas toe.
In de tweede week is diner op dinsdag en donderdag niet toegestaan, het ontbijt blijft hetzelfde. Op zaterdag kun je wat pruimen toevoegen.
Eet in de eerste drie dagen van de derde week alleen caloriearme groenten (exclusief aardappelen), evenals gestoomde kip.
De laatste, vierde fase wordt gekenmerkt door een minimaal gebruik van eieren en een combinatie van gekookte groenten met rauwe.
1. Eerste week
Ontbijt (blijft ongewijzigd): halve sinaasappel of grapefruit + gekookte eieren (1-2 stuks)
maandag
- Lunch: elk fruit in elke hoeveelheid (appels, sinaasappels, abrikozen, peren)
- Diner: vlees (rund, varken), behalve lam
Dinsdag
- Lunch: kip, gekookt of gebakken zonder vel
- Diner: twee gekookte eieren, groentesalade (tomaten, komkommers, wortelen, paprika's), - flatbread of 1 toast, grapefruit
woensdag
- Lunch: tomaat, magere kaas in elke hoeveelheid
- Diner: gekookte kalkoen
donderdag
- Lunch: één soort fruit in elke hoeveelheid
- Diner: gekookt vlees, groentesalade
vrijdag
- Lunch: een paar gekookte eieren, gekookte of gestoomde groenten (bonen, courgette, groene erwten, wortelen)
- Diner: gebakken of gekookte vis, groentesalade, sinaasappel
zaterdag
- Lunch: appels gebakken in de oven
- Diner: kool met wortelen, gestoomde gehaktballen
zondag
- Lunch: gekookte kipfilet, groenten (tomaten, courgette), grapefruit of sinaasappel
- Diner: gestoomde groenten
2. Tweede week
Ontbijt: halve grapefruit of sinaasappel + een paar gekookte eieren
maandag
- Lunch: salade, gebakken of gekookt vlees
- Diner: salade, gekookte eieren (2 st.), Grapefruit
Dinsdag
- Lunch: salade van verse groenten, gebakken vlees
- Diner: exclusief
woensdag
- Lunch: komkommers, gekookt vlees
- Diner: een paar gekookte eieren, een sinaasappel
donderdag
- Lunch: gekookte eieren, gestoomde groenten, magere kaas in elke hoeveelheid
- Diner: nee
vrijdag
- Lunch: gebakken vis
- Diner: gekookte eieren (2 st.)
zaterdag
- Lunch: gekookt vlees, 1 middelgrote tomaat, grapefruit
- Diner: fruitsalade (mandarijn, perzik, appel, pruim)
zondag
- Lunch: kipfilet gekookt of gebakken zonder vel, gekookte groenten, 1 sinaasappel
- Diner: kipfilet, tomaat, sinaasappel
3. Derde week
maandag
De hele dag is er alleen onbeperkt fruit
Dinsdag
Alle groenten, gestoomd, vers en gekookt, aardappelen zijn uitgesloten
woensdag
Alle fruit, groenten, salades
donderdag
Gebakken of gekookte vis, koolsalade
vrijdag
Gekookt vlees (rund) of kip, kalkoen, konijn, rauwe en gekookte groenten (courgette, pompoen, aubergine)
zaterdag en zondag
Fruit (1 soort) in onbeperkte hoeveelheden (alleen peren, of appels, abrikozen of perziken)
4. Vierde week
Verdeel de aangegeven voedingsmiddelen over de dag.
maandag
Vlees (gebakken, gekookt) of - een deel van gekookte kip, 4 komkommers, 3 tomaten, een pot tonijn (zonder olie toe te voegen, je kunt het afspoelen met gekookt water), toast, grapefruit
Dinsdag
Gekookt vlees (250 g), tomaat-komkommersalade, toast, peer, 1 schijfje meloen, grapefruit
woensdag
Magere kwark (1 lepel) of kaas, een kleine portie gekookte groenten, 2 komkommers en 2 tomaten, toast, sinaasappel
donderdag
Kipfilet (1/2 deel gekookt), 1 komkommer, 3 tomaten, toast, grapefruit
vrijdag
Een paar gekookte eieren, 3 tomaten, courgette, sinaasappel
zaterdag
Kipfilet (250 g), kwark of fetakaas, toast, gestoomde wortelen, yoghurt, grapefruit
zondag
