Wat is een plantaardige dag voor het lossen van het lichaam, de basisregels voor het uitvoeren ervan. Welke producten kunnen worden geconsumeerd, hoe te combineren in het menu? Dieet op groenten gedurende 10 dagen. De resultaten van afvallen, echte beoordelingen.
Groentendag is een eendaags dieet waarbij alleen rauwe, gestoofde of gekookte groenten zijn toegestaan. De keuze van het product wordt bepaald door de voorkeur van de persoon. Het menu is gebaseerd op zowel één groente als een combinatie van meerdere soorten fruit.
Wat is Groentendag?
Op de foto producten voor een groentedag
Vastendagen, waarop groenten worden gegeten, worden beschouwd als een effectieve manier om af te vallen. Voedingsdeskundigen noemen ze 'weekends voor het lichaam' of 'darmreiniging'.
Overdag is het toegestaan om rauwe of thermisch verwerkte groenten te eten, waarbij je de voorkeur geeft aan één product of meerdere soorten combineert. Voeg naast plantaardig voedsel ook olie, lijnzaad of sesamzaad toe.
Een vastendag op groenten is van groot belang voor het lichaam:
- versterkt het immuunsysteem;
- geneest en reinigt de interne organen;
- verbetert de werking van het zenuwstelsel;
- vult het gebrek aan vitamines en mineralen aan;
- normaliseert de psycho-emotionele toestand;
- verlaagt het glucosegehalte in het bloed, "slechte" cholesterol;
- laat het spijsverteringskanaal reinigen en rusten.
Groenten zijn een bron van plantaardige vezels, die worden weergegeven door oplosbare en onoplosbare vezels. De stof is een "complex koolhydraat", de vertering waarvan het lichaam veel energie verbruikt.
Oplosbare vezels werken als een probioticum en creëren een gunstige omgeving voor de groei van nuttige bacteriën in het spijsverteringskanaal. Ze voorkomen de opname van lichte koolhydraten en vetten, daarom zijn ze gewoon onmisbaar om af te vallen. De onoplosbare werken als een scrub, reinigen de darmen en bevorderen de beweging van voedsel.
Belangrijk! Voedingsdeskundigen adviseren om 2 dagen per week groente te vasten. Eet op andere dagen 45-50 g vezels.
Basisregels van een groentedag
Een dag vasten op groenten is nuttig na een vakantie met te veel eten, voor het voorkomen van constipatie, spijsverteringsproblemen en stoornissen van het water-zoutmetabolisme. Voedingsdeskundigen raden aan om te ontladen bij het afvallen tijdens het "plateau" -effect, wanneer het lichaam zich aanpast aan het voorgestelde voedingssysteem en het gewicht niet meer afneemt.
Volg deze regels om te profiteren van het lossen van groenten:
- Een monodieet met het gebruik van één soort groente duurt 1 dag. In aanwezigheid van verschillende producten mag het tot 2-3 dagen worden verhoogd.
- Eet regelmatig, elke 2-3 uur. Het totale volume groenten is 1-1,5 kg.
- Drink water zonder gas in kleine slokjes. Het dagtarief is 2 liter.
- Eet 's morgens op een lege maag 1 theelepel. lijnolie.
- Drink 's avonds 1, 5-2 uur voor het slapengaan een glas magere kefir.
- Drink naast water groene thee, kruidenthee, suikervrije bessendranken.
- Verminder de hoeveelheid zout. Als ongezouten groenten moeilijk te eten zijn, breng ze dan op smaak met citroensap, basilicum, kardemom, gedroogde peterselie of selderij.
- Als het product rauw kan worden gegeten, kook of droog het dan niet. Verwarm de rest van de groenten tot een minimum.
- Eet vast plantaardig voedsel, smoothies en verse sappen.
- Sluit tijdens de vastendag fysieke activiteit uit. Het is beter om de dag thuis door te brengen en goed uit te rusten.
- Zorg ervoor dat het dagelijkse caloriegehalte van voedsel niet hoger is dan 1500 kcal.
- Verplaats de vastendag naar een ander tijdstip als u zich onwel of moe voelt.
- Plantaardige dagen zijn gecontra-indiceerd tijdens menstruatie of problemen met de maandelijkse cyclus, lage bloeddruk, maagaandoeningen.
Als ze zich aan deze regels houden, verliezen ze 1 tot 3 kg overgewicht per dag. Als er pathologieën zijn van het maagdarmkanaal, ziekten die verband houden met hematopoëse of het cardiovasculaire systeem, raadpleeg dan eerst uw arts.
