Ontdek waarom de jagers vóór gevechten krachtig afvallen, zelfs als er geen overtollig vet is en hoe je dit correct kunt doen als je gaat deelnemen aan gevechten. Misschien heb je wel eens gezien hoe tijdens een gevecht een van de jagers zwaarder lijkt in vergelijking met de tegenstander, hoewel er geen verschillen waren in de weging. Heb je er ooit over nagedacht hoe je op één dag een paar kilo kwijt kunt raken en dan weer dezelfde massa kunt terugkrijgen? Als je hier benieuwd naar bent, dan zal dit artikel al je vragen beantwoorden.
Vandaag zullen we je vertellen hoe het afvallen van de jagers gaat. Als gevolg hiervan krijgt u de mogelijkheid om de productiviteit te verhogen met behoud van uw gezondheid. De meeste coaches zijn het erover eens dat voeding het grootste probleem is voor vechters. Het ergste van alles is de gewichtsvermindering door de vechters. Vandaag gaat het gesprek niet over het voedingsprogramma, maar over hoe je snel een paar kilootjes kwijt kunt raken en rustig de weegprocedure kunt doorlopen.
Ervaren atleten zullen getuigen van de kunst van het snijden van vechters. Om snel en correct tot het gewenste resultaat te komen, moet je over een bepaalde kennis en praktische vaardigheden beschikken. Heel vaak kun je zien hoe de jagers ernstige problemen hadden in de ring vanwege het feit dat ze de procedure van het afvallen verkeerd hadden uitgevoerd. Dit artikel helpt je te voorkomen dat je nog meer van dit soort fouten maakt.
Waarom moeten vechters afvallen?
De meeste mensen die nog nooit aan vechtsporten hebben gedaan, hebben absoluut geen idee waarom het nodig is om af te vallen. De eenvoudigste manier om deze vraag te beantwoorden is met het voorbeeld van gewichtscategorieën. Een vergelijkbare gradatie is aanwezig in veel sportdisciplines. Het is vrij duidelijk dat elke atleet ernaar streeft om de allerbeste in zijn gewichtsklasse te worden.
Om dit te doen, moet u snel overtollig gewicht kwijtraken voordat u gaat wegen, en dan weer aankomen om zwaarder te worden. De essentie van al deze acties is om sterker (zwaarder) in de ring te staan in vergelijking met een tegenstander die geen afslanktactieken toepast.
Meestal wordt de weging de dag voor het begin van de strijd vastgesteld en heeft de jager een paar dozijn uur om voedsel in te laden. Als je de gevechten van Tito Ortiz of Matt Hughes hebt gezien, dan begrijp je wat er op het spel staat. Wanneer ze in dezelfde gewichtsklasse de ring betreden, lijken ze zwaarder. Neem bijvoorbeeld het duel tussen Ortiz en Elvis Sinosica. Bij de weging werden ze geïdentificeerd in de categorie van 204 pond. In de ring keek Ortiz echter naar alle 230, en zijn tegenstander bereikte niet eens 190. Met dit voorbeeld willen we bewijzen dat het verminderen van het gewicht van de jagers voor het wegen van fundamenteel belang is.
Elke jager zou verschillende methoden moeten kennen om in korte tijd af te vallen. U kunt bijvoorbeeld voedsel en water overslaan, sporten in warme kleding of veel tijd doorbrengen in een stoombad (sauna). Als een van hun methoden correct is gebruikt, kunnen ze positieve resultaten opleveren. Maar met de kwestie van snelle gewichtstoename na de weegprocedure is alles iets gecompliceerder. Als je gewoon veel voedsel en water gaat consumeren, zal je gezondheid alleen maar verslechteren en is de kans groot dat je in het komende gevecht wordt verslagen. In de cyclus van snijden en massa krijgen is het herstel van het lichaam van groot belang.
Hoe vindt het gewichtsverlies van een vechter plaats voor het gevecht?
Nu zullen we aandacht besteden aan de juiste methoden voor gewichtsvermindering door de jagers. Maar eerst wil ik zeggen dat je je aan een bepaald voedingsprogramma moet houden als je binnen de lichaamsgewichtlimieten wilt blijven waarnaar je streefde voordat je afviel. Als gevolg hiervan hoeft u zich geen zorgen te maken voor het gevecht en worden uw doelen bereikt.
Beperking van de vloeistofinname
Dit is de eenvoudigste en meest effectieve manier om gewicht te besparen. Het menselijk lichaam verliest voortdurend vocht. Dit proces vereist niet veel energie en als je geen vloeistof consumeert, kun je overdag drie of iets meer kilo's kwijtraken. De meeste vechters gebruiken een waterbeperking nooit langer dan een dag.
Ze stoppen 24 uur voor de weging met drinken. Er zijn echter manieren om het vochtverlies van uw lichaam te vergroten. 3-5 dagen voor de weegprocedure consumeren atleten gedurende de dag tot acht liter water. Ze doen het echter goed in termen van natriumconcentratie in het lichaam. Gebruik geen grote hoeveelheden van het mineraal.
Door het gebruik van een dergelijke hoeveelheid water in het lichaam, worden de processen van vloeistofgebruik geactiveerd door urineren. Twee dagen voor het wegen wordt de hoeveelheid verbruikte vloeistof gehalveerd en is al vier liter gedurende de dag. 24 uur voor het begin van deze procedure stopt de jager met het drinken van vloeistoffen. Merk op dat deze techniek niet veel inspanning vereist en alleen discipline van de atleet vereist is.
Zweten
De tweede populaire methode van gewichtsverlies voor vechters is overvloedig zweten. Hierdoor ben je in korte tijd twee of maximaal vier kilo kwijt. Ook al ziet de sporter er al mager uit, er is nog vocht in het lichaam, waaruit je het voor het lichaam pijnloos kunt verwijderen. In vergelijking met de eerste techniek zal in dit geval echter meer energie nodig zijn. Hoe moet je het begrijpen. Dit kan de resultaten van het komende gevecht negatief beïnvloeden. De belangrijkste taak van de jager hier is om het maximale effect te verkrijgen met een minimum aan energie.
De makkelijkste manier om je doel te bereiken is door te gaan sporten. Je kunt in een langzaam tempo rennen of met een touw werken. Er kunnen veel opties zijn en u zult zeker de meest geschikte voor uzelf vinden. Om de prestaties te verbeteren, dragen sporters tijdens de training vaak warme kleding of speciale plastic pakken. Dit verhoogt de lichaamstemperatuur en dwingt het lichaam om het zweetproces te versnellen.
Men moet echter voorzichtig zijn bij het gebruik van deze techniek, aangezien er gevallen bekend zijn van dodelijke gevolgen. Ik wil u er ook aan herinneren dat voordat de jager begint met het afsnijden van het gewicht, hij niet meer dan vier kilo van het gewenste gewicht mag zijn. Maar laten we het gesprek over zweten voortzetten. Een bezoek aan de sauna, het nemen van een warm bad of een warme douche kan hierbij heel effectief zijn.
De meest effectieve van deze methoden is een droge sauna. Gebruik de sauna voor korte tijd, variërend van een kwartier tot 30 minuten. Tussen deze intervallen moet u uw gewicht onder controle houden. Verwijder niet veel kilo's tegelijk.
Het darmkanaal reinigen
Een andere beschikbare methode van gewichtsvermindering voor jagers, die niet veel energie van hen vereist. Als het correct wordt gebruikt, is het op geen enkele manier in staat om de resultaten van het komende gevecht te beïnvloeden. Het darmkanaal heeft een gemiddelde lengte van maximaal negen meter en bevat tot zeven kilo materiaal dat pijnloos kan worden afgevoerd.
Voedsel bevindt zich ongeveer een dag in het darmkanaal en als het uit het lichaam wordt verwijderd, heeft het geen invloed op zijn werk. Hierdoor kun je een paar kilo's kwijt.24 uur voor het begin van de weegprocedure is het noodzakelijk om weinig voedsel te eten en het is noodzakelijk om het voedsel dat zich al in het darmkanaal bevindt te verwijderen. Hiervoor heeft u een mild natuurlijk laxeermiddel nodig.
Gebruik nooit krachtige medicijnen. Ze zullen waarschijnlijk uw prestaties aanzienlijk verminderen en uw welzijn verslechteren. Neem het laxeermiddel 's avonds en' s ochtends. Ik wil echter opmerken dat deze techniek kan worden gebruikt als de jager niet degene heeft gebruikt die we eerder hebben besproken.
diuretica
Ik heb deze techniek nooit graag beschreven, maar er is geen uitweg, want het heeft ook recht op leven. Heel vaak gebruiken atleten diuretica verkeerd, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen. Als u echter het juiste dieetvoedingsprogramma heeft gebruikt en vervolgens een van de hierboven beschreven methoden voor gewichtsverlies van de vechters, dan is er geen behoefte aan diuretica. Het gebruik van deze medicijnen kan de elektrolytenbalans gemakkelijk verstoren. Als er echter geen andere uitweg is, raden we aan een dag voor de weegprocedure een afkooksel van paardenbloemwortel te gebruiken.
Voedsel
Het eten van voedsel is essentieel, anders is het niet mogelijk om een normale bloedsuikerspiegel te handhaven. Als gevolg hiervan zullen je energiereserves ernstig beperkt zijn en zal het moeilijk zijn om het gevecht te winnen. Vermijd het eten van voedingsmiddelen met veel koolhydraten en zware voedingsmiddelen.
Wat te doen na gewichtsverlies?
Als het je lukte om af te vallen en je nog steeds normaal te voelen, dan was alles correct gedaan. Vul de energiereserves onmiddellijk aan na het voltooien van de weegprocedure. We zeiden aan het begin van het artikel dat deze fase van voorbereiding op een gevecht niet minder belangrijk is in vergelijking met gewichtsverlies. Het is op dit moment dat veel vechters ernstige fouten maken die hen de overwinning in een duel kosten.
Met een afname van het lichaamsgewicht neemt de hoeveelheid bloedplasma in het lichaam af en neemt de druk toe. Ook stijgt de hartslag meestal en verschijnt er een gevoel van vermoeidheid, en niet alleen fysiek, maar ook psychologisch. Al deze processen moeten zo snel mogelijk worden teruggedraaid. Vaak beginnen atleten na het wegen veel te eten en te drinken, maar dit mag niet worden gedaan.
Als het wegen voorbij is, moet u elk half uur beginnen met het eten van kleine maaltijden. Er moet aan worden herinnerd dat de glucoseconcentratie wordt hersteld en dat koolhydraatbronnen in het dieet moeten worden opgenomen. Eet je direct na het wegen veel voedsel, dan gaat je gezondheid sterk achteruit. Kleine porties worden snel door het lichaam verwerkt. Gebruik op dit moment geen speciale voedingsprogramma's, eet gewoon voedsel dat u gewend bent.
Ook moet u de vochtbalans in het lichaam herstellen. Drink direct na het wegen water, regelmatig en met korte tussenpozen. Gedurende de dag voor het begin van het gevecht moet je 12 tot 20 liter vloeistof drinken om de verloren massa terug te krijgen. U moet in deze kwestie niet vertrouwen op het gevoel van dorst. Omdat het geen nauwkeurig signaal is voor drinkwater.
Het is noodzakelijk om water te drinken totdat het normale niveau van bloedplasma en intracellulaire vloeistof is hersteld. Soms gebruiken pro-atleten intraveneuze infusies, maar als u alle stadia van gewichtsvermindering door de jagers correct hebt uitgevoerd, is deze procedure niet nodig.
De jager vertelt meer over afvallen in de volgende video:
