Ontdek waarom de fysieke activiteit die een persoon op het werk krijgt, niet het effect heeft dat zou moeten zijn als trainen in de sportschool. Als je werk gepaard gaat met sterke lichamelijke inspanning, dan is dit geen reden om te stoppen met sporten. Veel mensen hebben een ander standpunt en geloven dat de activiteit die ze tijdens de werkdag laten zien voldoende is. Nu zullen we je vertellen waarom fysieke activiteit op het werk sport niet vervangt.
Waarom vervangt fysieke activiteit op het werk sport niet?
Er is geen manier om alle spieren van het lichaam te versterken
Meestal is fysieke activiteit op het werk eentonig en moet een persoon elke dag dezelfde acties uitvoeren. Dit leidt ertoe dat alleen bepaalde spieren worden belast, terwijl andere hun tonus verliezen. Deze situatie heeft een negatieve invloed op ons lichaam, omdat er een onbalans ontstaat, wat kan leiden tot de ontwikkeling van aandoeningen van het bewegingsapparaat en een slechte houding.
Hiermee zijn alle professionele kwalen geassocieerd, bijvoorbeeld gewrichtsproblemen, impingement-syndroom of pijn in de rug. Door in de sportschool te trainen, kunt u alle spieren van het lichaam harmonieus ontwikkelen, waardoor onevenwichtigheden en gerelateerde problemen worden geëlimineerd.
Werkdruk is niet genoeg om fit te blijven
Vaak zijn de spanningen die we op het werk ervaren duidelijk niet genoeg om de spiertonus te behouden. Dit suggereert op zijn beurt dat een persoon weinig energie verbruikt en vetmassa kan krijgen. Dit feit wordt bevestigd door de resultaten van wetenschappelijk onderzoek. Ondanks dat uw werk fysieke activiteit met zich meebrengt, kan het lichaam zich hieraan aanpassen en neemt het energieverbruik af.
Er wordt geen veilige techniek voor het uitvoeren van bewegingen gevormd
De meeste krachtoefeningen liggen qua uitvoeringstechniek dicht bij de bewegingen die we in het dagelijks leven uitvoeren. Als je bijvoorbeeld squats met een ronde rug doet, kun je geblesseerd raken. Tegelijkertijd zal een dergelijke fout zeker op het werk worden gemaakt bij het heffen van gewichten. Als gevolg hiervan zijn ernstige problemen met de wervelkolom mogelijk.
De lessen in de zaal omvatten het beheersen van de techniek van alle oefeningen. Daarom is het aan te raden om minimaal een paar maanden met een ervaren instructeur te werken. De techniek onder de knie hebben. Je zult er een gewoonte van maken om de bewegingen ook buiten de sportschool correct uit te voeren. Krachttraining zal het niet alleen mogelijk maken om fysieke parameters te verhogen. Maar verklein ook het risico op blessures.
Flexibiliteit ontwikkelt zich niet
Flexibiliteit voor ieder mens is een belangrijke parameter. Zij is het die u in staat stelt om bewegingen correct uit te voeren en daardoor de gezondheid te behouden. Als uw spieren zeer stijf zijn, is uw bewegingsbereik ernstig beperkt. Als gevolg hiervan kan een persoon niet al zijn capaciteiten gebruiken. Als je bijvoorbeeld niet werkt als yoga-instructeur, dan voer je waarschijnlijk geen spierstrekkende bewegingen uit. In deze situatie worden de spieren stijf. Door in de sportschool te trainen, kunt u uw spieren strekken, de mobiliteit van het gewrichts-ligamenteuze apparaat herstellen en de juiste houding behouden.
Verandering van baan zal leiden tot een daling van de fysieke activiteit
Situaties in het leven zijn anders en het is goed mogelijk dat je van baan moet veranderen naar een kantoorbaan. Als gevolg hiervan verliest u zelfs die ladingen die eerder waren. Tegelijkertijd blijft de indicator van de energiewaarde van uw dieet zeker hetzelfde, wat onvermijdelijk zal leiden tot een reeks vetmassa. Als je gaat sporten, zal het veranderen van je baan op geen enkele manier invloed hebben op je fysieke fitheid.
Haal minder plezier uit het leven
In de meeste gevallen brengt werk geen volledige morele bevrediging. Tegelijkertijd bieden veel dagelijkse beslommeringen en problemen u niet de mogelijkheid om uw lichaam in de gaten te houden. In de hal krijgt u de gelegenheid om er even tussenuit te gaan en met een schoon hoofd huiswaarts te keren. Krachttraining kan de hersenen ontlasten en het uiterlijk van uw lichaam verbeteren.
Waarom vermijden veel mensen lichamelijke activiteit?
Wetenschappers hebben aangetoond dat iemand op 90-jarige leeftijd met een passieve levensstijl ongeveer 70 procent van zijn arbeidsvermogen zal verliezen. Ga je sporten, dan zijn dat er maar 30. Iedereen weet dat sporten goed is voor de gezondheid. Nu hebben we het niet over beroepsopleiding, daar is de situatie anders. Matige fysieke activiteit stelt u in staat om de jeugd te verlengen en u goed te voelen, zelfs op oudere leeftijd.
De vraag rijst echter waarom in zo'n situatie de meeste mensen niet gaan sporten? Misschien weet iemand zeker dat de belastingen die het lichaam in het dagelijks leven ervaart, voldoende voor hem zijn. We hebben echter al uitgelegd waarom fysieke activiteit op het werk sport niet vervangt. Hoogstwaarschijnlijk ligt de reden ergens anders. In alle gepubliceerde werken over de voordelen van sport voor het lichaam, is er geen duidelijke verklaring waarom iemand zou moeten rennen of naar de sportschool zou moeten gaan.
Met grote waarschijnlijkheid kan worden beargumenteerd dat de meeste mensen na de leeftijd van 30 jaar sporten negeren vanwege de banale verklaring van de noodzaak van regelmatige training. Niet iedereen weet dat een passieve levensstijl het ouder worden alleen maar dichterbij brengt. Heb je je ooit afgevraagd waarom dieren en mensen niet begiftigd zijn met een lang leven? Wetenschappers zeggen tegenwoordig vaak dat de relatie tussen fysieke activiteit en iemands psychologische toestand niet afhangt van het niveau van je conditie. Zelfs sporten, velen vinden het niet leuk.
Tegenwoordig hoor je vaak dat regelmatig wandelen je gezondheid kan verbeteren. Dit wordt bevestigd door de resultaten van wetenschappelijk onderzoek, dat we niet eens gaan weerleggen. Maar de vraag rijst waarom postbodes, die elke dag behoorlijke kilometers maken, praktisch net zo vatbaar zijn voor verschillende ziekten als vertegenwoordigers van andere specialismen. Een ander voorbeeld is de haas en de schildpad. De eerste is de hele tijd in beweging en is constant aan het rennen of springen. Dit dier heeft echter een maximale levensduur van 15 jaar. De schildpad beweegt langzaam, maar leeft tegelijkertijd meer dan 400 jaar. Vaak dwingen mensen zichzelf om te sporten, wat helemaal verkeerd is. Je hoeft alleen maar te begrijpen dat ons lichaam constante fysieke activiteit nodig heeft. De natuur heeft ons zo gemaakt en er is geen ontkomen aan.
Als astronauten bijvoorbeeld lange tijd in nul zwaartekracht zouden zijn zonder speciale zwaartekracht, zouden ze snel verzwakken en zouden hun botweefsels broos worden. Bij gedwongen immobiliteit tijdens een ziekte, alleen tijdens twee dagen bedrust, verliest een persoon ongeveer een kwart van zijn volume. Tegelijkertijd wil elke normale persoon zich altijd goed voelen, energiek en gezond zijn. Dit vereist alleen fysieke activiteit, maar het zou je plezier moeten geven.
Het heeft geen zin om te beweren dat sporten je zal helpen om af te vallen, en tegenwoordig is dit probleem relevant voor een groot deel van de bevolking van ontwikkelde landen. Maar tegelijkertijd kan fysieke activiteit niet worden beschouwd als de enige manier om vet te bestrijden. Sporten is noodzakelijk, maar binnen redelijke grenzen. Overmatige belasting is gevaarlijk voor het lichaam, wat wordt bevestigd door professionele atleten, die aan het einde van hun carrière ernstige gezondheidsproblemen hebben.
Geleidelijke en competente dosering van lichaamsbeweging zal u zeker helpen uw gezondheid en welzijn te verbeteren. De constante toename van fysieke activiteit is een nogal controversiële uitspraak over obesitas. Het lichaam bepaalt zelfstandig de grenzen van het energieverbruik en onze lichamelijke activiteit heeft daar praktisch geen invloed op. Mensen worden dik zolang ze veel ongezond voedsel consumeren.
Meer recent werd bekend dat veel wereldleiders in de voedselproductie deze stelling ondersteunen. Zo blijkt de Coca-Cola Company een onderzoek te sponsoren dat het belang van lichaamsbeweging voor obesitas bevestigt. Maar het zou verkeerd zijn om de voordelen van lichamelijke activiteit voor het lichaam af te wijzen.
Waarom zou je sporten?
Als je er nog steeds zeker van bent dat je dit niet nodig hebt, zullen we proberen dit standpunt te veranderen. Studies hebben aangetoond dat spotting, zelfs zonder het dieet te veranderen, kan leiden tot een klein gewichtsverlies. Tegelijkertijd vertoonden de proefpersonen een verbetering van de gezondheid in termen van verschillende indicatoren, met name de normalisatie van de balans van lipoproteïneverbindingen en een verlaging van de bloeddruk.
Bij de gemiddelde persoon klopt het hart in rust met een snelheid van 60 tot 70 slagen per minuut. Om dit te doen, heeft hij een bepaalde hoeveelheid voedingsstoffen nodig en verslijt het orgel geleidelijk. Als een persoon nog nooit heeft gesport, werkt de hartspier met verhoogde intensiteit, verbruikt hij meer voedingsstoffen en veroudert hij sneller. Bij atleten kan het hart kloppen met een snelheid van 50 of minder slagen per minuut. Het is vrij duidelijk dat de slijtage in een dergelijke situatie minder snel verloopt.
Er werd vastgesteld dat met de leeftijd, bij afwezigheid van fysieke activiteit, het longweefsel stijf wordt. Als gevolg hiervan kan het lichaam niet genoeg zuurstof krijgen. Door te sporten vertraag je het verouderingsproces van je longen. Ons lichaam heeft een enorm aantal bloedcapillairen. Als de spieren in rust zijn, werkt niet meer dan 0 procent van de kleine bloedvaten. Zodra de spieren actief aan het werk gaan, worden reservevaten geactiveerd en wordt het proces van het gebruik van gifstoffen versneld en krijgt het lichaam meer zuurstof en voedingsstoffen.
Spieren kunnen worden vergeleken met pompen die de bloedstroom versnellen. Wanneer je je lichaam regelmatig binnen redelijke grenzen belast, raak je gegarandeerd veel stagnatie kwijt. Wetenschappers hebben bewezen dat ze vaak de oorzaak zijn van de ontwikkeling van verschillende kwalen. Onder invloed van lichamelijke inspanning worden de bloedvaten elastischer, waardoor u de bloeddruk binnen het normale bereik kunt houden. Merk op dat met een goede bloedtoevoer, gifstoffen en metabolieten snel uit het lichaam worden geëlimineerd.
Telomeren bevinden zich aan de uiteinden van de DNA-strengen, die als kapjes fungeren. Ze beschermen chromosomen tegen vernietiging. Met de leeftijd nemen de lineaire afmetingen van telomeren af, wat leidt tot actieve vernietiging van cellulaire structuren, en ze verliezen het vermogen om zichzelf zonder fouten te recreëren. In feite is dit proces aan het verouderen. Wetenschappers hebben bewezen dat fysieke activiteit de processen van het verkleinen van telomeren drastisch vertraagt en daardoor de jeugd verlengt.
