Ontdek waartoe uw genetisch potentieel in staat is in de sportschool en andere snelheidssporten. De fysieke parameters van atleten zijn van het grootste belang bij bodybuilding. Het is erg belangrijk om elk van hen te ontwikkelen om maximale vooruitgang te boeken. Leer meer over de fysieke kwaliteiten van een persoon in bodybuilding.
Bij het uitvoeren van een beweging kan een atleet zijn beweging in de ruimte vastleggen, de kracht van interactie met objecten en afgeleiden als kracht en werk. Op het gebied van pedagogiek kregen al deze verschijnselen een iets andere interpretatie, waardoor het mogelijk werd een concept als "fysieke kwaliteit" te creëren, dat flexibiliteit, snelheid, behendigheid, uithoudingsvermogen en kracht omvat.
Al deze indicatoren kunnen worden gemeten, maar ze zijn niet vatbaar voor ontwikkeling. Dit komt door het feit dat het bijvoorbeeld nodig is om, om de kracht van een atleet te vergroten, bepaalde veranderingen in de structuur van spierweefsel aan te brengen, waardoor het aantal myofibrillen toeneemt. Vandaag de dag kunnen we echter stellen dat sportpedagogiek een aparte positie inneemt en specialisten op dit gebied zeker weten dat ze voldoende kennis in huis hebben. In het kader van dit artikel zullen alle fysieke kwaliteiten van een persoon in bodybuilding worden beschouwd vanuit het oogpunt van biologie.
De belangrijkste fysieke kwaliteiten van een persoon in bodybuilding
Kracht
Kracht verwijst naar het vermogen van een atleet om externe weerstand te overwinnen door middel van spieractiviteit. Volgens de theorie van V. Zatsiorsky zijn vermogensindicatoren afhankelijk van drie factoren:
- De intensiteit van spierspanning.
- Spier tractie hoek.
- Opwarming.
In de sportpedagogiek is het gebruikelijk om verschillende soorten kracht te onderscheiden: maximaal, snelheid, explosief, excentriek, startend, statisch, dynamisch en krachtuithoudingsvermogen.
Als we kracht vanuit het oogpunt van biologie beschouwen, hangt de maximale waarde van deze indicator af van de volgende factoren:
- Het aantal vezels in spierweefsel.
- Het aantal myofibrillen in de spiervezels.
Het centrale zenuwstelsel heeft motorische zones waarin zich neuronen bevinden die in staat zijn de motorneuronen van het ruggenmerg te innerveren, wat tot spiercontractie leidt.
De toename in kracht is direct gerelateerd aan het aantal motorische eenheden dat betrokken is bij de uitvoering van het werk. Elk van de motorneuronen in het ruggenmerg is in staat om een groot aantal vezels van spierweefsel te innerveren. Het zijn de motorneuronen, samen met alle vezels die daardoor worden geïnnerveerd, die de motoreenheid wordt genoemd.
Het moet gezegd dat elke motoreenheid zijn eigen waarden heeft voor de activeringsdrempel en -frequentie. Bij toenemende inspanning gaan eerst laagdrempelige motorunits aan het werk en daarna hoogdrempelige motorunits. De activiteit van enzymen van spiervezels wordt sterk beïnvloed door temperatuur, mate van verzuring, concentratie van noradrenaline en adrenaline. Je kunt deze indicatoren verbeteren dankzij een hoogwaardige warming-up.
Snelheid
Als we het hebben over snelheid als een fysiek fenomeen, dan bestaat het in de natuur gewoon niet. Dit concept wordt gebruikt om bepaalde gebeurtenissen in de sport samen te vatten. Laten we zeggen dat je de snelheid van de reactie kunt onderscheiden. Op hun beurt omvatten de fysieke verschijnselen de uitvoering van bewegingen en de snelheid van spiercontractie. Vanuit het oogpunt van biologie hangt snelheid af van de volgende factoren:
- Externe weerstand volgens Hill's "force-speed" wet.
- Spier samenstellingen.
- Indicator van maximale sterkte.
De beweging hangt af van de snelheid van enkele spiercontracties en de snelheid van ontspanning van de antagonistische spieren. Op zijn beurt wordt de mate van ontspanning beïnvloed door de kracht van de calciumpompen, en deze indicator hangt samen met de massa van mitochondriën.
Uithoudingsvermogen
Uithoudingsvermogen is het vermogen van een atleet om te oefenen met behoud van kracht en het overwinnen van vermoeidheid. In de sportpedagogiek is het gebruikelijk om algemeen en speciaal uithoudingsvermogen te onderscheiden. Vanuit het standpunt van de biologie wordt uithoudingsvermogen beschouwd in overeenstemming met het type energietoevoer naar de spieren. Er moet dus een onderscheid worden gemaakt tussen:
- Alactaatkracht - hangt af van de spiermassa en bijgevolg van de reserves aan creatinefosfaat en ATP.
- Anaërobe glycolytische kracht - Dit wordt beïnvloed door de massa en bufferende eigenschappen van glycolytische vezels.
- Aerobe glycolytische capaciteit - hangt af van de mitochondriale massa van intermediaire en oxidatieve vezels.
- Lipolyse-kracht - hangt af van de mitochondriale massa van oxidatieve vezels.
Flexibiliteit
Flexibiliteit is de mobiliteit van het gewrichts-ligamenteuze apparaat. Het is gebruikelijk om drie soorten flexibiliteit te onderscheiden: anatomisch, passief en actief. Op hun beurt zijn er drie tapas van beperking van mobiliteit (flexibiliteit):
- Anatomische beperkingen worden veroorzaakt door het skelet en het spierstelsel.
- Fysiologische beperkingen worden veroorzaakt door spiertonus en rekreflexen.
- Morfologische beperkingen worden veroorzaakt door de lengte van de myofibrillen van het spierweefsel.
Wendbaarheid
Behendigheid is het vermogen van een atleet om zijn motorische vermogens rationeel te gebruiken in overeenstemming met veranderingen in de externe en interne omgeving. Als de externe omgeving stabiel blijft, moeten we het niet hebben over behendigheid, maar over coördinatie. Wendbaarheid kan niet worden gezien vanuit het perspectief van de natuurkunde als een fysieke kwaliteit. Hiervoor is het noodzakelijk om de posities van de technische training van atleten toe te passen.
Erfelijke en ontwikkelde aspecten van fysieke eigenschappen
Atleten kiezen een sportdiscipline niet alleen op basis van hun wens, maar ook in overeenstemming met de behaalde resultaten in de competitie. Vaak kunnen de succesvolle prestaties van een atleet worden bepaald door een genetische aanleg.
Zo hangt kracht af van het aantal vezels in spierweefsel en de kracht van het hormonale systeem. Het uithoudingsvermogen wordt grotendeels bepaald door de activiteit van speciale enzymen die betrokken zijn bij de processen van energievoorziening, en de snelheid hangt grotendeels af van de samenstelling van de spieren. Al deze kenmerken kunnen worden toegeschreven aan erfelijkheid en atleten moeten zich daarop concentreren bij het kiezen van hun specialisatie.
Ontwikkelde kwaliteiten zijn onder meer kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. Dit is te wijten aan het feit dat de meeste factoren die hun prestaties beïnvloeden, tijdens de training kunnen worden veranderd.
Zie deze video voor de ontwikkeling van fysieke kracht bij bodybuilding:
[media =
