Basisprincipes, regels, uit het bietendieet stappen. Toegestane en verboden voedingsmiddelen, voedselrantsoen voor 3 en 7 dagen. Beoordelingen en resultaten van gewichtsverlies.
Het bietendieet is een monodieet waarbij je veel bieten eet en je helpt om 5-10 kg af te vallen, afhankelijk van je oorspronkelijke lichaamsgewicht. Geschikt voor mensen met een goede gezondheid en de afwezigheid van uitgesproken tekorten aan vitamines, micro-elementen, eiwitten, vetten.
Kenmerken van het bietendieet
Rode biet is een optimaal product dat helpt bij het normaliseren van het gewicht, de spijsvertering, het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam. Het bietendieet helpt niet alleen een paar extra kilo's kwijt te raken, maar voorkomt ook dat ze weer binnenkomen.
Er zijn geen geheimen voor snel gewichtsverlies: het product wordt gedurende 3-7 dagen geconsumeerd voor ontbijt, lunch en diner, waarna ze genieten van de verkregen resultaten. Tijdens het dieet wordt ook aanbevolen om voldoende water te consumeren. Het product zelf kan gekookt, gebakken, rauw, gecombineerd met andere toegestane producten worden gegeten. Zowel de toppen (bietenbot) als de wortels (de vruchten zelf) van de plant worden gebruikt.
Rode biet heeft een complexe samenstelling, bevat anthocyanines en betaïne, die nuttig zijn voor huid, haar, nagels en de normale werking van inwendige organen. 100 gram bieten bevatten ongeveer 40 kcal.
Het product heeft een rijke samenstelling:
- B-vitamines: deelnemen aan de oxidatie van vetcellen, hun verbinding met bloedvaten voorkomen, schadelijke vetten verbranden, de kwaliteit van de huid, het haar, de nagelplaten verbeteren.
- Kurkuma: werkt als een vetverbrander, krachtig antioxidant en ontstekingsremmend middel;
- mineralen: noodzakelijk om het proces van afvallen te versnellen, deel te nemen aan de productie van waardevolle B-vitamines;
- zuren: reguleren de werking van de darmen, zijn noodzakelijk voor de normalisatie van het lichaamsgewicht.
Het bietendieet voor gewichtsverlies is een uitdrukkelijke optie voor diegenen die hun gewicht snel moeten normaliseren. Ondanks de samenstelling met meerdere componenten is de schaarste aan voeding ongezond voor het lichaam en zorgt het voor stress. Daarom is het nog steeds de moeite waard om de langetermijnbeperking van andere voedingsproducten op te geven. Maar met een redelijke benadering helpen bieten niet alleen om het gewicht weer normaal te maken, maar ook om algemene ontstekingen in het lichaam te verwijderen. Het is een product met uitstekende voedingseigenschappen en een uitstekende smaak.
Om het beste resultaat te bereiken, moet u zich houden aan de basisprincipes van voeding tijdens het volgen van het rode bietendieet:
- Verboden voedingsmiddelen: het verbod omvat vette producten van dierlijke oorsprong, alcohol, snoep, gerookte, koolzuurhoudende dranken, gefrituurde, te zoute voedingsmiddelen.
- Drinkregime: het is noodzakelijk om voldoende water per dag te drinken (het is optimaal om te berekenen volgens de formule 30 ml * lichaamsgewicht), evenals thee, ongezoete vruchtendranken en afkooksels.
- Spaarzame voeding: om de belasting van maag, lever, galblaas te verminderen, wordt de voorkeur gegeven aan gekookt, gestoomd of gebakken voedsel;
- Doelproduct: het belangrijkste doelproduct van een dergelijk dieet zijn bieten, daarnaast is het gebruik van andere groenten toegestaan - tot 1,5 kg per dag.
Het is noodzakelijk om alleen te eten als je honger hebt, afzien van frequente snacks, bijten. Ook mag u niet te veel eten en verboden voedsel gebruiken. Om het gemakkelijker te maken, kunt u een eetdagboek bijhouden, waarin u de hoeveelheid voedsel, de portiegrootte en de hoeveelheid vloeistof die u drinkt invoert.
Voordat u aan een dieet begint, is het belangrijk om vertrouwd te raken met de lijst met mogelijke contra-indicaties en beperkingen. Dergelijk voedsel is bijvoorbeeld niet geschikt voor zwangere en zogende moeders, evenals voor mensen van oudere leeftijdsgroepen. Mensen met maag- en nieraandoeningen lopen risico, evenals patiënten met diabetes mellitus, omdat er veel suiker in bieten zit. Ze mogen alleen een dieet kiezen op aanbeveling van een ervaren, gekwalificeerde voedingsdeskundige en weigeren te experimenteren met voeding.
Vanwege de schaarste van het dieet, mag het dieet niet langer dan 1 week worden gevolgd. Met een goede tolerantie kun je 1-2 keer per jaar een bietendieet volgen, evenals vastendagen op bietensap. Het is belangrijk om niet alleen te focussen op de resultaten en feedback op het bietendieet van andere mensen, maar vooral om je eigen fysieke en psychologische toestand te beoordelen op zo'n streng dieet.
Toegestaan voedsel op een bietendieet
Het dagrantsoen kan worden gebaseerd op de toegestane voedingsmiddelen. Naast bieten kun je de volgende voedingsmiddelen op het menu laten staan:
- seizoensgroenten en kruiden;
- mager pluimvee;
- vis en zeevruchten;
- rijst en havermout;
- boekweit, quinoa;
- noten;
- ongezoete bessen en fruit;
- olijfolie;
- volkoren brood;
- groene thee;
- afkooksels van kruiden, fruit en bessen;
- water.
Je kunt bietensoepen en salades maken met toevoeging van verse groenten, gebakken of gekookte kipfilets, noten, zaden, kruiden. Olijfolie en citroensap worden gebruikt als dressing. Kleine hoeveelheden zout en peper kunnen aan voedsel worden toegevoegd, maar het gebruik van zoetstoffen moet tot een minimum worden beperkt.
Recepten voor bietendieet zijn zelfs in trek bij mensen die zich niet aan zo'n dieet houden. Het is erg handig om bietensap te consumeren. Om het te bereiden heb je 1 kleine biet, wortel en een ongezoete appel of grote sinaasappel nodig. Alle producten gaan door een sapcentrifuge. Het resulterende sap wordt twee keer per dag een half uur voor de maaltijd geconsumeerd. Je kunt experimenteren en bieten mengen met ananas, seizoensbessen, selderij.
Bieten worden ook gebruikt om caloriearme vitaminesalades te maken. Het product kan worden gecombineerd met wortelen, appels, gember, verse kruiden. Gebruik als dressing olijfolie, citroensap, balsamicoazijn of een kleine hoeveelheid gefermenteerde melkproducten.
Deze versie van bietensalade is erg populair: de vruchten moeten worden gekookt tot ze zacht zijn, afgekoeld, geraspt op een grove rasp. Voeg naar smaak geroosterde gehakte walnoten en 1-2 teentjes knoflook toe aan de bieten. Kruid met peper, zout, breng op smaak met olijfolie. Van bovenaf kun je de salade versieren met viburnum of granaatappelbessen, verse kruiden.
Om bietensoep te maken, heb je verse bieten, uien, wortelen, kruiden, laurierblaadjes, zout en peper naar smaak nodig. Alle producten worden gehakt, gekookt tot ze gaar zijn in de volgende volgorde: uien, wortelen, paprika's, aan het einde bieten. Geserveerd met verse kruiden. Optioneel kan de soep worden gekookt in kippenbouillon en geserveerd met volkoren croutons. Het verliest zijn smaak niet, zelfs niet als het koud is. Je kunt er een beetje zure room aan toevoegen. Als je zo'n stevig gerecht als lunch gebruikt, moet je de calorie-inname 's avonds zoveel mogelijk verminderen, en jezelf beperken tot een glas water of kefir.
Verboden voedingsmiddelen op een bietendieet
Tijdens het bietendieet wordt aanbevolen om af te zien van overmatig vet voedsel, gerookt vlees, snoep, eenvoudige koolhydraten, chips, crackers, cakes, gebak, zoet koolzuurhoudend water, zout en gekruid voedsel.
Suikerhoudende dranken zijn uitgesloten van het dieet: koffie en lattes met veel suiker of siropen, cacao. Ook het verbruik van gebak wordt tot een minimum beperkt.
Het is noodzakelijk om fastfood, gemaksvoedsel, gebakken aardappelen, gekochte vette sauzen met veel suiker, boter en ingeblikt voedsel op te geven.
Dieetmenu van rode biet
Het dieet is streng en spaarzaam. In het eerste geval blijven alleen bietengerechten en drinkwater op het menu staan. Het product is geschikt voor stoven, koken, braden, rauwe consumptie. Deze manier van eten mag niet langer dan 72 uur worden gevolgd, waarbij de nadruk ligt op het algehele welzijn. Het gewicht wordt met gemiddeld 1-1,5 kg verminderd, afhankelijk van de eerste indicatoren. Het spaarzame menu van het bietendieet maakt het gebruik van vis, volle granen, andere groenten, ongezoete bessen en fruit, groene thee, infusie van kruiden en fruit mogelijk.
Bietendieetmenu voor 3 dagen
Rode bietendieet gedurende 3 dagen impliceert meestal het volgen van een strikte optie. In sommige gevallen zijn echter uitzonderingen mogelijk en kunnen andere dan verboden voedingsmiddelen aan het dieet worden toegevoegd. Het wordt niet aanbevolen om het rode bietendieet te veel te gebruiken, en voor de meeste mensen is 1-3 dagen vasten op dit soort voedsel optimaal.
Het menu voor de strikte versie van het bietendieet is alle 3 dagen ongeveer hetzelfde:
- Ontbijt: vers geperst bietensap, salade met bieten, op smaak gebracht met olijfolie, een glaasje groene thee of rozenbottelbouillon;
- Snack: kleine gekookte bieten;
- Lunch: groentebouillon op basis van bieten en hun topjes, een glas water;
- Snack: een halve gebakken biet met een glas vers geperst bietensap;
- Diner: in de oven gebakken bietjes, sprenkel er een beetje olijfolie over.
Andere variaties op het 3-daagse bietenmenu zijn ook mogelijk.
Dag 1
- Ontbijt: volkorenbrood met geitenkaas, gekookte bieten, een glas rozenbottelbouillon;
- Lunch: bietensalade met gekookte gierstpap, een glas kefir met bacterieel zuurdesem;
- Diner: groentesoep met bietentoppen, ongezoete appel.
Dag 2
- Ontbijt: volle melkyoghurt met ontbijtgranen, gekookte bieten, een glas groene thee;
- Lunch: gekookte kipfilet, salade van verse bieten, appels, wortelen, kruiden, dressing - olijfolie en citroensap;
- Diner: gebakken groenten, gekookte bieten, een handvol voorgeweekte en gedroogde amandelen.
Dag 3
- Ontbijt: volkoren chips, rode bietpasta (een beetje kwark en gekookte groente malen met een blender);
- Lunch: in de oven gebakken kipfilet, bietensalade met wortel, kruiden, olijfolie;
- Diner: ovenschotel van groenten, rijst, kruiden, bietensalade met olijfolie.
Drink elke dag veel citroenwater. Zoete frisdrank en compotes kunnen worden vervangen door afkooksels van kruiden en bessen, cranberry-vruchtendranken, gefermenteerde melkproducten met bacterieel zuurdesem.
Bietendieetmenu voor de week
De strikte versie van het rode bietendieet gedurende 7 dagen is niet altijd goed voor het lichaam, dus het menu moet worden gediversifieerd met andere toegestane producten.
maandag
- Ontbijt: salade met geraspte bieten, een glas groene thee;
- Lunch: wortelen met gekookte bieten;
- Diner: kefir met bacterieel zuurdesem met gebakken vis en bietensalade.
Dinsdag
- Ontbijt: vers geperst bietensap;
- Lunch: gekookte bieten, een kleine hoeveelheid gedroogde abrikozen, vijgen of pruimen (1-2 stuks);
- Diner: salade van gekookte bieten en een kleine zure appel.
woensdag
- Ontbijt: natuurlijke yoghurt, een glas rozenbottelbouillon;
- Lunch: gebakken kipfilet met gekookte bieten en wortelen, wat seizoenskruiden (peterselie, dille);
- Diner: bietensalade met rozijnen en een beetje noten (amandelen, walnoten).
donderdag
- Ontbijt: salade met verse bieten en wortelen, een glas groene thee;
- Lunch: bietensoufflé, gebakken visfilet;
- Diner: boekweitpap met gekookte bieten, kefir.
vrijdag
- Ontbijt: een portie rijst met gekookte bieten, rozenbottelbouillon;
- Lunch: gekookte kipfilet met bieten;
- Diner: gefermenteerde gebakken melk, een portie gekookte bieten.
zaterdag
- Ontbijt: salade met gekookte bieten, wortelen, ongezoete appel, gemalen lijnzaad, kamille afkooksel;
- Lunch: salade met witte kool en bieten;
- Diner: visstoofpot met bieten en seizoensgroenten.
zondag
- Ontbijt: sinaasappel, gekookte bieten, een glas groene thee;
- Lunch: boekweitpap met salade van bieten, wortelen, kruiden;
- Diner: gekookte rode biet met gebakken kipfilet.
Het is belangrijk om te onthouden dat een drinkregime nodig is om metabolische processen te versnellen en af te vallen. Bieten bevatten veel vezels, die voldoende vocht nodig hebben om snel te evacueren en giftige stoffen te verwijderen.
Echte beoordelingen van het bietendieet
De beste resultaten van het bietendieet worden behaald door mensen die voor de strikte optie hebben gekozen. Voordat u aan dit soort voedsel begint, moet u ervoor zorgen dat er geen individuele intolerantie voor het product, hoge bloeddruk, problemen met de darmen en galblaas is. In alle beschreven situaties kunnen bieten de situatie verergeren.
Van tevoren is het beter om een voedingsdeskundige te raadplegen die rekening houdt met alle kenmerken van het lichaam en u helpt bij het kiezen van het optimale dieet.
Er zijn verschillende reviews over het bietendieet. Een van de voordelen is het gemak van naleving van een dergelijk dieet, het vermogen om bieten te combineren met andere voedingsproducten. Het menu is eenvoudig, beschikbare producten kunnen in elke winkel of markt worden gekocht. Bovendien vereist het dieet geen speciale materiële investeringen en kunt u goede resultaten voor gewichtsverlies bereiken.
Een van de nadelen is de aanwezigheid van een grote hoeveelheid suikers en oxaalzuur in bieten, wat niet nuttig is voor diabetici en mensen met gewrichtsproblemen. Veel mensen merken de eentonigheid van het dieet op. Dit soort voedsel is zeker niet geschikt voor mensen die geen bieten lusten of verdragen. Niet iedereen slaagt er snel in om het gewicht snel weer op peil te brengen; ze merken ook op dat er een constant hongergevoel is gedurende de hele periode van het dieet.
Veronica, 36 jaar oud
Veel mensen die met het probleem van overgewicht worden geconfronteerd, denken dat ze meerdere keren per zes maanden of zelfs regelmatig op dieet moeten. Het helpt het lichaam te reinigen, het gewicht weer normaal te maken en het uiterlijk te verbeteren. Na veel diëten geprobeerd te hebben, wil ik opmerken dat dergelijke verklaringen gedeeltelijk onjuist zijn. Er is geen one-size-fits-all dieet. Elke persoon heeft zijn eigen biochemische processen in het lichaam, de reactie op hetzelfde voedsel bij verschillende mensen kan diametraal tegenovergesteld zijn. Ik besloot tot een bietendieet na het bestuderen van vele beoordelingen, evenals de kenmerken en samenstelling van het product zelf. Het lichaam heeft altijd positief gereageerd op bieten: het product hielp de ontlasting te normaliseren. Ik besloot dit dieet te proberen: bieten met andere groenten, af en toe groentebouillon, kleine hoeveelheden volkoren brood en hoogwaardige zuivelproducten. Meteen begonnen vanaf 5 dagen. Het dieet was heel gevarieerd, ik voelde geen honger. Ze at alleen als ze een sterk verlangen voelde om te eten: op zulke momenten zouden zelfs bieten en crackers voedsel van de goden lijken. Ik at niet te veel, ik at maximaal 3 keer per dag. Ik probeerde vroeg naar bed te gaan, zodat er geen behoefte was om 's nachts te kauwen (een al lang bestaande slechte gewoonte). Resultaat: het schietlood in 5 dagen was 4,5 kg. Een zeer goed resultaat. Normalisatie van de ontlasting werd een aangename bonus: als een uurwerk, twee keer per dag, bijna tegelijkertijd. Ik denk dat dit komt door de hoge hoeveelheid vezels in de bieten zelf en het verbruik van 2-2,5 liter water per dag.
Jevgenia, 27 jaar oud
Ik ontmoette verschillende recensies over het bietendieet voor gewichtsverlies en toen ik besloot om deze wonderbaarlijke methode te proberen. Ik besloot te beginnen met 1 vastendag om te begrijpen hoe dit product geschikt is en door het lichaam wordt verdragen. Vroeger at ik zelden bieten. Tijdens mijn studie realiseerde ik me dat dit een echte superfood is met een uitstekende samenstelling: zowel jodium als vitamine A, B-vitamines, vezels. Het overgewicht kwam na de behandeling met hormonale medicijnen. De arts waarschuwde meteen dat standaarddiëten hier geen hulp zijn en zullen moeten wachten tot het lichaam vanzelf herstelt. Er werd besloten niet af te wachten, maar te handelen. Misschien kunt u anderen dergelijke radicale methoden om gewicht te verliezen niet adviseren, maar dit dieet is zeer effectief gebleken. Ik heb geprobeerd alleen bieten te gebruiken: voor ontbijt, lunch, diner en zelfs als tussendoortje. Tegen het einde van de tweede dag wordt het product saai, maar het resultaat mag er zijn. In eerste instantie koos ik voor een minidieet van 3 dagen. Soms voelde ik me misselijk toen dit gebeurde, dronk water met citroen of mineraalwater zonder gas, en het werd beter. In totaal ben ik er in 3 dagen in geslaagd om 2,5 kilogram af te vallen. Dit is een uitstekend resultaat, aangezien geen enkel dieet eerder heeft geholpen. Misschien is het bietendieet een stimulans voor het hele lichaam geworden en zal het proces van gewichtsnormalisatie verder versnellen.
Anna, 24 jaar oud
Bieten zijn een heerlijk voedzaam product dat rijk is aan vitamines, micro-elementen en vezels. Van kinds af aan ben ik dol op haar vanwege de zoete smaak, het product wordt onmiddellijk geassocieerd met heerlijke borsjt, vinaigrette of rode bietensalade met knoflook. Ik heb alle aanbevelingen voor het volgen van het dieet zorgvuldig bestudeerd en er werd besloten om te beginnen. Ondanks het feit dat bieten een opslagplaats van vitamines zijn, moet je voorzichtig zijn met een dergelijk product bij het plannen van een lange vastentijd. Het product activeert de darmen en is niet geschikt voor mensen met een neiging tot frequent legen. Bietensap kan de beweging van stenen in de galblaas veroorzaken, dus dit soort voedsel is alleen geschikt voor absoluut gezonde mensen die zeker weten dat ze geen problemen hebben met het spijsverteringskanaal. Na veel informatie over het dieet te hebben bestudeerd, ben ik meteen begonnen met de 7-daagse bietenmarathon. Naast bieten aarzelde ik niet om andere groenten te eten, een paar keer waren er zelfs seizoensperen en appels overdag. Dit had op geen enkele manier invloed op het resultaat en 5 kg ging gemakkelijk in een week weg. Dit is een uitstekend resultaat, dus ik ben van plan om dit dieet verder te herhalen, ongeveer eens in de zes maanden om het resultaat te behouden. Natuurlijk is het in de intervallen tussen het dieet ook de moeite waard om voedselverspilling, suikerbronnen, geraffineerd voedsel uit te sluiten, dat de maag verstopt en het lichaam vergiftigt. Voedsel moet te allen tijde zo schoon en uitgebalanceerd mogelijk zijn, alleen dan kun je goede resultaten behalen.
Bekijk de video over het bietendieet:
