Kenmerken, toegestane en verboden voedingsmiddelen op het Nazardan-dieet. Voorbeeldmenu en recepten. Resultaten en beoordelingen van afvallen.
Het Nazardan-dieet is een dieet gericht op intensief gewichtsverlies. Het bestaat uit het gebruik van voedsel in vloeibare vorm, waardoor de portie kleiner wordt en de opname van voedingsstoffen wordt versneld. Het Nazardan dieetmenu is ontworpen voor 1200 kcal.
Kenmerken en regels van het Nazardan-dieet
Dr. Nazardan is een Amerikaanse arts en chirurg die tientallen mensen heeft genezen van obesitas. Hij maakte televisieprogramma's "Ik weeg 300 kg", "Wat gebeurde er daarna?", waarin hij mensen helpt af te vallen.
De arts ontwikkelde een vloeibaar dieet, waarbij caloriearme maaltijden worden geconsumeerd in de vorm van aardappelpuree of cocktails, en gedurende de dag veel vloeistoffen worden gedronken.
De basisprincipes van het dieet van Dr. Nazardan zijn als volgt:
- Elk uur moet er een vloeistof in het lichaam komen - kruidenthee, sap, cocktail, water. De inhoud is 1 glas.
- Junkfood, vette, gefrituurde, gerookte en zoute voedingsmiddelen zijn uitgesloten. Je kunt alleen stomen, sudderen of koken. Na het koken wordt het gerecht gepureerd.
- Zorg ervoor dat u bouillon, vloeibare granen, melk en zijn derivaten gebruikt.
- Het volume vloeistof dat per dag wordt gedronken, is vanaf 2 liter, waarvan 50% water.
- Eiwitrijk voedsel wordt elke 2-3 uur gegeten.
- Maaltijden en drankjes wisselen elkaar af op het Nazardan vloeibare dieetmenu.
- Portiegrootte is niet meer dan 1 kopje.
- Het dagelijkse caloriegehalte van het dieet van Dr. Nazardan is 1200 kcal.
Door de constante stroom van vloeistof in het lichaam, is er geen hongergevoel.
Om effectiever af te vallen, adviseren voedingsdeskundigen om aanvullende regels te volgen:
- Bereid van bessen en fruit, naast compote, cocktails, smoothies, afkooksels, sappen.
- Diversifieer uw dieet met nieuwe gerechten zodat het dieet niet gaat vervelen.
- Verwijder zout volledig uit het menu. Het houdt vocht vast in het lichaam en verstoort gewichtsverlies.
- Eet plantaardig voedsel vers, maal met een blender om vitamines te behouden.
- Eiwitvoedsel wordt minstens één keer per dag gegeten.
- Als je honger hebt, eet of drink dan. Vasten is verboden: het leidt tot stofwisselingsstoornissen.
Als je genoeg energie hebt, kun je secties of een fitnessclub bezoeken, gaan sporten. Eet een theelepel honing of fruit in plaats van snoep.
Belangrijk! Geen snoep. Het is niet toegestaan om snoep, koekjes, koolzuurhoudend water te gebruiken.
Toegestane voedingsmiddelen op het Nazardan-dieet
De lijst met voedingsmiddelen die op het dieet van Dr. Nazardan zijn toegestaan om af te vallen, omvat alle groenten en fruit. De arts raadt niet aan om zelfs bananen en druiven op te geven, die als calorierijk worden beschouwd. Als onderdeel van gerechten worden ze in kleine hoeveelheden gebruikt en schaden ze het figuur niet. Peulvruchten (bonen, erwten) worden ook gegeten in aardappelpuree en soepen.
Mager vlees (kalkoen, kip, konijn, rundvlees) van vleesproducten is toegestaan. Er wordt bouillon van gemaakt, het vlees wordt gemalen en in de soep gedaan. Vetsoorten (varkensvlees, lamsvlees) zijn verboden. Naast vlees wordt aanbevolen om vis en zeevruchten te eten.
Magere zuivelproducten zijn welkom op het dieet. Kefir, yoghurt, kwark, melk, kaas houden de mineralenbalans in stand, versterken de botten en verbeteren de spijsvertering. Eieren mogen aan eiwitshakes worden toegevoegd.
Toegestane drankjes zijn onder meer:
- groene thee;
- afkooksels van boerenwormkruid, brandnetel, kamille;
- sappen (peer, sinaasappel, wortel, appel en andere).
Fruitdrank kan worden gemaakt. Het wordt aanbevolen om frambozen, munt, aalbes, salieblaadjes toe te voegen aan kruidenthee.
Verboden voedingsmiddelen op het Nazardan-dieet
Hoewel artsen het dieetmenu van Dr. Nazardan democratisch noemen, zijn veel producten verboden voor gebruik:
- vers brood en gebak;
- suiker en zout;
- vet vlees en vis;
- alcohol;
- calorierijke sauzen (inclusief mayonaise);
- zwarte thee, koffie.
Er gelden ook beperkingen voor kookmethodes. Je kunt niet frituren, roken. Ze eten gestoomd of in de oven gebakken voedsel. Augurken, snoepjes, marinades worden niet geconsumeerd op een dieet.
Als je de salade moet kruiden, gebruik dan citroensap. Maar het is beter om een heerlijke smoothie te maken van groenten en fruit.
Voorbereiden op het Nazardan-dieet
Aangezien Dr. Nazardan's Weight Loss Diet-menu strikt beperkt is, is een vlotte in- en uitgang vereist. Om in het dieet te komen is er voor 3 dagen een speciaal menu ontwikkeld. Ook het uitrijden verloopt volgens de regels.
Voor de voorbereidingsdagen is een 6-daags menu ontwikkeld, bestaande uit de helft van vaste en vloeibare gerechten:
| Aan het eten | Eerste dag | Tweede dag | Derde dag |
| Ontbijt | Havermout op het water | Vloeibare havermout | Vloeibaar griesmeel |
| Lunch | Salade met honing en wortelen | Magere melk | Afkooksel van rozenbottel |
| Diner | Champignonpureesoep met vlees | Soep met vlees en groenten | Pompoenpureesoep |
| Tussendoortje | Kwark | Gebakken appel | Yoghurt |
| Diner | Groentesalade met citroensap | Gestoomde vis, 2 plakjes bloemkool | Aardappelpuree zonder zout en olie |
| Voor bedtijd | Gekookte kip | Een glas kefir | Een glas kefir |
Opmerking! Na het dieet wordt het verlaten ervan in omgekeerde volgorde uitgevoerd, vanaf de derde dag. Dit is nodig voor de maag om zich weer aan te passen aan vast voedsel en het normaal waar te nemen.
Nazardan dieetmenu
Iedereen die aan het afvallen is, kan zelfstandig een menu samenstellen. Maar Nazardan beweert voedingsprogramma's voor individuele patiënten te maken. Dit komt door de kenmerken van het lichaam, de snelheid van het metabolisme.
Maar aangezien niet iedereen de mogelijkheid heeft om een afspraak te maken met Nazardan, die in Texas woont, kunt u zich concentreren op het geschatte menu. Pas het aan afhankelijk van de beschikbaarheid van voedsel, hun caloriegehalte en uw favoriete voedsel. Elk uur wordt een portie eten of drinken van 1 glas verstrekt.
Drink direct na het slapen een glas warm water of groene thee. Koud water mag niet worden geconsumeerd: het start het verteringsproces niet. Drink water voor elke maaltijd om de honger te verlichten.
Dit wordt gevolgd door het Nazardan-dieetmenu per uur, beginnend om 8 uur:
- Havermout kus;
- Groentebouillon;
- SAP;
- Melk;
- Gedroogde vruchtencompote;
- Water;
- Afkooksel van vers fruit;
- Vis- of vleesbouillon;
- Water;
- Groenten SAP;
- Fruit drank;
- Afkooksel van groenten;
- Water;
- Kefir.
Belangrijk! U kunt op plaatsen drankjes en gerechten wisselen, maar u kunt de hoeveelheid schoon water niet verminderen.
De duur van het dieet is 7-14 dagen. Voor de eerste keer is 1 week voldoende. Als je ervaring hebt met afvallen door middel van diëten, kun je het dieet met nog een week verlengen. Het is onmogelijk om het Nazardan-dieet voor een langere periode vol te houden: de gezondheidstoestand verslechtert.
Recepten voor het Nazardan-dieet
Om een gevarieerd dieet te behouden, is het de moeite waard om heerlijke recepten in te slaan. We bieden een selectie voor het samenstellen van een menu dat zelfs fijnproevers zal imponeren:
- Smoothie … Neem 100 g kwark en yoghurt, 1 banaan en doe deze in een blenderkom. Malen. Naast peren en pruimen kunt u naar wens ander fruit toevoegen. Ze gaan niet goed samen met melk.
- Groentecocktail … Voor het gerecht zijn broccolikool, komkommer, tomaten en dille geschikt. Hak de ingrediënten fijn en doe ze in een blender. Hak voedsel.
- Groentebouillon … Om te koken heb je courgette, kool, wortelen, kruiden, knoflook nodig. Je kunt alle groenten toevoegen, behalve aardappelen. De peulvruchten worden voorgeweekt, gekookt en toegevoegd aan de bouillon. De afgewerkte soep wordt afgekoeld tot kamertemperatuur en in een blender gehakt.
- Eiwitcocktail … Doe melk, 200 g kwark en wat havermout in een blender en hak tot puree. Voeg gemalen kaneel, bessen of fruit toe om de smaak te versterken.
- Smoothie van banaan en aardbei … Maal een halve banaan en 150 g aardbeien met een blender. Voeg 30 ml melk of yoghurt toe en zet het apparaat weer aan. Voeg kaneel toe aan het afgewerkte gerecht.
- Soep … Kook de helft van de kipfilet in 1 liter water. Voeg ui en knolselderij toe. Drink alleen bouillon. Het is toegestaan om in een blender te malen met een klein stukje vlees.
- Kefir-gemberdrank … Meng een glas kefir met sinaasappelsap en vers geraspte gemberwortel. Voeg munt en citroenschil toe en mix.
- Glühwein zonder alcohol … Kook de fruitcompote zonder suiker. Kersen, frambozen, krenten zijn geschikt voor een drankje. Voeg gember, kaneel of kruidnagel toe. Sta er een uur op, doe honing en citroensap. De drank activeert de vetverbranding. Het wordt aangeraden om het een uur voor het eten warm te drinken.
Dankzij de gegeven recepten zult u uw dieet diversifiëren en aangenaam en gezond maken.
Resultaten van het Nazardan-dieet
Beoordelingen van het dieet van Dr. Nazardan bewijzen de doeltreffendheid ervan. De resultaten van zwaarlijvige mensen op een vloeibaar dieet zijn verbluffend. Het wereldberoemde voorbeeld van de Amerikaanse Amber Rahdi, die bijna 200 kg is afgevallen en dankzij Dr. Nazardan zichzelf weer op de been houdt. Amber woog bijna 300 kg. Ze was het overgewicht beu en besloot ertegen te vechten. Het meisje maakte een afspraak met Nazardan en besloot resoluut zijn advies op te volgen.
Na een paar maanden viel ze 120 kg af. Haar huid was slap. Maar de dokter was zo blij met haar resultaten dat hij zelf voorstelde om een operatie te ondergaan om overtollige huid te verwijderen. Amber bleef afvallen en veranderde haar benadering van voeding volledig.
Amber is niet de enige die verbluffende resultaten heeft tijdens een vloeibaar dieet. Er zijn veel positieve recensies op internet over het Nazardan-dieet. Het wordt voornamelijk gebruikt om 5 tot 10 kg overtollig gewicht te verliezen.
Het gemiddelde resultaat is 5-7 kg per week. Maar het gewicht kan terugkeren als het verkeerd is om het dieet te verlaten en over te schakelen naar het vorige dieet. Afvallen moet de gebruikelijke portiegrootte verminderen en overschakelen op de juiste voeding. In dit geval wordt het gewicht niet geretourneerd.
Herhaal indien nodig het dieet na 3-6 maanden. U kunt vloeibare vastendagen regelen om een normaal lichaamsgewicht te behouden.
Echte beoordelingen van het Nazardan-dieet
Nazardan's dieet en menu kregen positieve recensies. Afvallen markeert een significante daling in een week. Gewichtsverlies treedt in ieder geval op, ook bij mensen die voorheen niet konden afvallen met andere programma's.
Het nadeel van een dieet is het lage caloriegehalte. Ondanks de constante inname van vocht, hebben ze honger, en mensen overleven zelden langer dan een week. Eiwitproducten besparen niet: vloeistof wordt snel opgenomen, er is geen gevoel van verzadiging.
Maar ondanks de nadelen heeft het Nazardan-dieet veel fans. Onder hen zijn de Hollywood-sterren die de figuur volgen. Afvallen gebeurt niet alleen door de vetverbranding, maar ook door de totale reiniging van het lichaam.
Marina, 36 jaar oud
Ik kon niet afvallen na de zwangerschap. Ik heb veel diëten geprobeerd, maar ze hielpen niet. Gestopt voor vloeistof, hoewel het moeilijk leek. Ik heb het een week geprobeerd en was verrast: het dieet is goed te verdragen en de gerechten zijn lekker en voedzaam. Ik ging nog een week door. In die tijd ben ik 7 kg afgevallen. Ik ben volgens de instructies uit het dieet gestapt. Nu is de waarheid 1 kg aangekomen, maar dit is normaal.
Sergey, 47 jaar oud
Overgewicht zorgde ervoor dat ik en mijn vrouw op dieet gingen. We waren lang op zoek naar een geschikte, we kwamen uit op de vloeibare versie. Toegegeven, het dieet leek zwaar en vergiste zich niet. Ik overleefde de week amper, hoewel mijn vrouw het gemakkelijk doorstond. Ondanks de vleesbouillon wilde ik heel graag eten. Gerechten met kwark en yoghurt waren het beste om de honger te stillen: bevredigend en aangenaam. Ik verloor 3 kg in een week. Ik zal dat niet vaak zeggen, maar er is lichtheid in het lichaam. Terwijl ik mijn kracht verzamel, zal ik het herhalen.
Liefs, 23 jaar oud
Als kind was ze een dikke vrouw en in de adolescentie nam haar gewicht niet af. Toen andere meisjes door jongens het hof werden gemaakt, was ik beledigd, omdat niemand aandacht aan me besteedde. Ik besloot om af te vallen en 5-7 kg af te vallen. Ik heb gekozen voor een vloeibaar dieet. Hoewel het moeilijk was, heb ik het 2 weken overleefd en bereikt wat ik wilde. Nu wil ik het resultaat over een paar maanden herhalen.
Het Nazardan-dieet is een effectieve manier om zwaarlijvigheid te bestrijden, dat door honderden mensen is uitgeprobeerd. Hiermee kun je in een paar weken 5-7 kg kwijtraken, zonder een brandend hongergevoel te krijgen, lekker en gezond te eten.
