Wat is een bloedgroepdieet, kenmerken en voedingsregels. Toegestane en verboden voedingsmiddelen op een bloedgroepdieet, een menu voor elke dag. Echte beoordelingen van degenen die zijn afgevallen.
Een bloedgroepdieet is een dieet gebaseerd op iemands bloedgroep. Elk van hen heeft zijn eigen kenmerken die het menselijk lichaam beïnvloeden, daarom kan afvallen een dieet kiezen dat gunstiger voor hem is. In dit artikel zullen we alle nuances van voeding per bloedgroep in detail analyseren.
Kenmerken en regels van het bloedgroepdieet
Het bloedgroepdieetconcept is ontwikkeld door Peter D'adamo uit Amerika. Hij geloofde dat elk van hen ontstond in een bepaald tijdperk van menselijke ontwikkeling, en dit heeft invloed op de voeding.
In totaal zijn er 4 bloedgroepen in de natuur, wat betekent dat je voor elk een individueel dieet kunt kiezen. Het draait allemaal om onze lecithinen. Lecithinen zijn de belangrijkste stoffen voor de structuur van cellen, ze worden aangetroffen in alle menselijke weefsels en komen ook via voedsel het lichaam binnen. Het bloedgroepdieet voor gewichtsverlies is bedoeld om voedingsmiddelen te vinden met het gunstiger type lecithine voor een bepaalde groep.
Laten we de kenmerken en regels van elk van hen in meer detail bekijken:
- 1e groep … Volgens het ABO-systeem, dat bloedgroepen scheidt volgens het type antigenen op het oppervlak van erytrocyten, wordt de eerste groep meestal "I" of "O" genoemd. Volgens het concept van D'adamo waren zijn vertegenwoordigers jagers, daarom is het belangrijkste product van het dieet voor de eerste bloedgroep vlees, de dragers van anderen leidden een meer sedentaire levensstijl. Er wordt aangenomen dat er ongeveer een derde van de mensen met deze groep op aarde is. Mensen met 1 bloedgroep hebben een sterke immuniteit en een veerkrachtig spijsverteringsstelsel. In de regel leiden ze een actieve levensstijl, houden ze van sporten en weten ze hoe ze zichzelf doelen moeten stellen. De belangrijkste voedingsstof voor hen is eiwitten, daarom wordt vlees het middelpunt van alle gerechten. Tegelijkertijd is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen om het lichaam niet te schaden.
- Groep 2 … Volgens het ABO-systeem, dat bloedgroepen scheidt volgens het type antigenen op het oppervlak van erytrocyten, wordt de tweede bloedgroep meestal "II" of "A" genoemd. De eigenaren van deze bloedgroep leefden in het tijdperk van de landbouw, toen groenten en fruit het hoofdvoedsel waren. Zo is het dieet voor bloedgroep 2 bijna vegetarisch te noemen.
- Groep 3 … Volgens het ABO-systeem, dat bloedgroepen scheidt volgens het type antigenen op het oppervlak van erytrocyten, wordt de derde bloedgroep gewoonlijk aangeduid als "III" of "B". In de regel zijn dit actieve en creatieve mensen met een sterke immuniteit. Dit maakt de eigenaren van deze bloedgroep bijna alleseters.
- 4 groep … Volgens het ABO-systeem, dat bloedgroepen scheidt volgens het type antigenen op het oppervlak van erytrocyten, wordt de vierde bloedgroep gewoonlijk "IV" of "AB" genoemd. Het is als een samensmelting van bloedgroepen van boeren en nomaden - "A" en "B". De dragers op aarde zijn vrij weinig - 7-8% van de totale bevolking. Houders van 4 bloedgroepen hebben een vrij zwakke immuniteit en een gevoelig spijsverteringsstelsel, dus een gematigd type dieet is voor hen geschikt.
Het bloedgroepdieet heeft een aantal contra-indicaties:
- nier- en leverziekten;
- herstel van langdurige ziekten;
- hoge cholesterol;
- adolescentie;
- zwangerschap en borstvoeding.
Zie ook de kenmerken van het kaasdieet.
Toegestane en verboden voedingsmiddelen op een bloedgroepdieet
Je kunt op elke manier maaltijden bereiden met een bloedgroepdieet, behalve frituren: olie voegt tot 500 extra calorieën toe aan voedsel, evenals schadelijke kankerverwekkende stoffen.
De lijst met toegestane voedingsmiddelen, afhankelijk van de bloedgroep:
- 1e groep … Het hoofddieet moet bestaan uit rood vlees en lever, zeevruchten, groene groenten - jodium en noten zijn belangrijk. Bij een dieet voor de eerste bloedgroep is het raadzaam om de consumptie van zuiveldranken en citrusvruchten te verminderen.
- Groep 2 … Op het menu staan groenten, fruit, soja, granen met een laag glutengehalte - rijst, maïs, maar ook noten, pompoenpitten en vis. Soms kun je op een dieet voor de tweede bloedgroep wit vlees eten - kip, konijn, kalkoen, magere kaas, eieren, zuivelproducten. Beperk waar mogelijk rood vlees, champignons, tomaten, aubergines en paprika's, bananen en citrusvruchten.
- Groep 3 … Het dieet moet mager vlees, eieren, granen, zeevruchten, zuivelproducten, groenten, fruit en bessen bevatten. Het is raadzaam het gebruik van boekweit, maïsgrutten, muesli, conserven, kaviaar, zeewier, tomaten en olijven, perziken, vijgen, avocado's, zaden te beperken.
- 4 groep … Het menu bevat voedingsmiddelen zoals soja en tofu, magere vis en zeevruchten, magere zuivelproducten, groene groenten, fruit en bessen. Op een dieet voor de vierde bloedgroep kun je beter geen rood vlees, bonen, boekweit en tarwe eten.
Bij een bloedgroepdieet voor vrouwen wordt aanbevolen om de introductie van calorierijk voedsel in het menu te beperken dat het gevoel van verzadiging niet behoudt en het afvallende gewicht dwingt om te veel te eten:
- Snoepgoed … Je favoriete heerlijke desserts moet je achterwege laten, want suiker is een zeer calorierijk product. Een theelepel bevat 20-30 calorieën. Je hoeft je alleen maar voor te stellen hoeveel ervan in cakes en koekjes zit. Dus suiker en snoep op het dieet zullen moeten worden genegeerd.
- Bakkerij … Het deeg bevat veel eenvoudige koolhydraten, die zeer veel calorieën bevatten, maar het gevoel van volheid niet kunnen vertragen. Daarom kunnen we drie broodjes achter elkaar eten en meteen onder de 1000 calorieën aankomen. Dus brood en gebak gemaakt van tarwe- en roggemeel zijn verboden.
- Alcohol … Een warme energiedrank, en energie betekent calorieën. Naast het enorme caloriegehalte veroorzaakt alcohol ook een ondraaglijk hongergevoel, waardoor het afvallende gewicht gedwongen wordt af te breken met lekkers.
- Mayonaise en sauzen … Favoriete toevoegingen aan soepen, vlees en andere gerechten kunnen het caloriegehalte met 100-200 of zelfs 300 eenheden verhogen, afhankelijk van de hoeveelheid. Bovendien hebben ze geen voordeel, dus je moet opgeven. Maar je kunt zelfgemaakte sauzen maken van natuurlijke magere yoghurt of tomaten.
- Boter … Natuurlijk bevat het gezonde plantaardige vetten die het menselijk lichaam nodig heeft. U kunt ze echter betalen met veel calorieën en het lichaamsvet dikker maken. Daarom wordt aanbevolen om olie volledig uit het dieet te weren of te verminderen tot een theelepel per dag.
- Fast food … "Fastfood" is een letterlijke vertaling. Dit is waar. Dit is slechts een snelle snack, bedoeld voor een korte tijd. Dergelijke voedingsmiddelen zijn gevuld met olie en eenvoudige koolhydraten, wat betekent dat ze zeer veel calorieën bevatten. Ze zullen onder andere het lichaam niet ten goede komen en lange tijd geen honger stillen.
- Calorierijke dranken … Dit omvat alle gekochte dranken die suiker bevatten: frisdrank, sappen, cocktails, zoete drinkyoghurts, enz. Zoals we al hebben ontdekt, maakt suiker elk gerecht zeer calorierijk en daarom schadelijk voor het figuur. Als je een zoetekauw bent, zorg er dan voor dat je drankjes zijn bereid met een caloriearme zoetstof. Het kan trouwens apart worden gekocht en aan thee of koffie worden toegevoegd.
Belangrijk! Bij elk dieet moet u de water-zoutbalans in de gaten houden: drink meer zuiver water en eet minder zout.
Bloedgroepdieetmenu
Laten we nu direct naar het bloedgroepdieetmenu gaan. Bij het opstellen van een dieet maakt het niet uit of het positief of negatief is, het is het getal waarmee rekening wordt gehouden.
Dieetmenu voor bloedgroep 1:
| Dag | Ontbijt | Lunch | Diner | Tussendoortje | Diner |
| Eerst | Omelet zonder melk, 200 g boekweit, een glas ananassap | elk fruit | Soep van toegestane producten, 100 g kalfsvlees, groentestoof | wat noten | Gebakken vis met groenten |
| Tweede | Pompoenpap met honing, suikervrij bessensap | Wat gedroogd fruit | Gebakken biefstuk, groentesalade | wat noten | Zeevruchten- en groentesalade, glas rozenbottels |
| Derde | Omelet zonder melk, 200 g boekweit, een glas ananassap | Wat gedroogd fruit | Groentesoep, gekookte kipfilet | wat noten | Viskoekjes, groentesalade |
| Vierde | Courgettepannenkoekjes, magere kaasschijf, tomaat | Wat gedroogd fruit | Groentesoep met rundergehaktballetjes, groentesalade | wat noten | Gebakken vis, groentesalade, glas rozenbottels |
| Vijfde | Omelet zonder melk, 200 g boekweit, een glas ananassap | Wat gedroogd fruit | Groentesoep, gekookte kipfilet | wat noten | Gebraden eend, groentesalade |
| Zesde | Wortelsalade, rijstepap, gelei | Wat gedroogd fruit | Gebakken Kalfsvlees Met Broccoli | wat noten | Gekookte kipfilet, zeewiersalade |
| Zevende | Omelet zonder melk, 200 g boekweit, een glas ananassap | Wat gedroogd fruit | Gekookt rundvlees, groentesalade | wat noten | Ananas gebakken kip met witte erwten |
Dieetmenu voor bloedgroep 2:
| Dag | Ontbijt | Lunch | Diner | Diner |
| Eerst | Tahoe met alle toegestane toevoegingen | Elk fruit van een goedgekeurd voedingsmiddel | Groentesoep en gebakken vis | Gekookte boekweit met kip, groentesalade |
| Tweede | Gekookte boekweit met kip, wortelsalade | wat noten | Gekookte gekookte borst met asperges | Toegestane fruitsalade |
| Derde | Volkoren knäckebröd met tofu, kersensap | Wat gedroogd fruit | Gegrilde vis, groentesalade | Groentestoofpot |
| Vierde | Boekweitpap met sojamelk | Elk fruit van een goedgekeurd voedingsmiddel | Groentesoep Met Kip Gehaktballetjes | Tahoe met gedroogde abrikozen |
| Vijfde | Salade met groenten en zeevruchten | wat noten | Groentesoep, gebakken vis | Tahoe met rozijnen |
| Zesde | Volkoren knäckebröd met tofu, kersensap | Wat gedroogd fruit | Bruine rijstpilaf met kippenvlees, een glas ananassap | Bonenpuree |
| Zevende | Boekweitpap met sojamelk | wat noten | Groentestoofpot, gebakken vis | Toegestane fruitsalade |
Tabel met een dieetmenu voor 3 bloedgroepen:
| Dag | Ontbijt | Diner | Tussendoortje | Diner |
| Eerst | Kip omelet | Rijstsoep Met Kalfsvlees | Elk toegestaan fruit | Gestoofde vis met groenten |
| Tweede | Rijstpap met melk | Kalkoenstoofpot met groenten | Magere kaasschijf | Groentesalade met gekookte kip |
| Derde | Roggebrood met een plakje magere kaas | Borsjt met magere zure room | Fruit salade | Gestoomde schnitzels, groentesalade |
| Vierde | Rijstpap met appels | Salade met sardientjes, magere kaas en eieren | Elk toegestaan fruit | Gekookt rundvlees met groenten |
| Vijfde | Omelet, een glas appelsap | Gebraden konijnenvlees met groenten | wat noten | Gevulde paprika's |
| Zesde | Havermout met toegestane toevoegingen | Groentesoep met apart gekookte kip | elke citrus | Gebakken vis met sperziebonen |
| Zevende | Natuurlijke magere yoghurt en appel | Champignon- en groentesoep en groentesalade met kip | Kwark met toegestane toevoegingen | Gestoofd konijn met groenten |
Dieetmenu voor 4 bloedgroepen:
| Dag | Ontbijt | Lunch | Diner | Tussendoortje | Diner |
| Eerst | Gierstpap met toegestane toevoegingen | wat noten | Gebraden kip met groenten | elke citrus | Gekookte kalkoen met groenten |
| Tweede | Havermout met toegestane toevoegingen | Een glas kefir 0% vet | Gekookt konijnenvlees en groentestoofpot | Een paar druiven | Salade van gebakken vis en groenten |
| Derde | Gerst pap met toegestane toevoegingen | wat noten | Gebraden konijn met romige saus en groenten | Kiwi | Gekookte kalkoen met groenten |
| Vierde | Rijstpap met toegestane toevoegingen | Een glas kefir 0% vet | Gestoomde kipkoteletten en groentesalade | Een paar druiven | Salade van gebakken vis en zeewier |
| Vijfde | Muesli met toegestane toevoegingen | wat noten | Kalkoenvlees gestoomde rijst | elke citrus | Gekookte kalkoen met groenten |
| Zesde | Zemelen met melk | Een glas kefir 0% vet | Gerst pap met toegestane toevoegingen | wat noten | Kwark met toegestane toevoegingen |
| Zevende | Havermout met toegestane toevoegingen | wat noten | Groentesoep en fruitsalade | Een glas kefir 0% vet | Gebakken vis met rijst |
Op een bloedgroepdieet kun je alle niet-voedzame dranken, verschillende soorten thee, koffie en vooral - zonder suiker drinken.
Belangrijk! Als u zich ongemakkelijk of zwak voelt, kunt u het beste een diëtist raadplegen. Misschien heeft het lichaam geen vitamines. Een diëtist zal helpen dit te identificeren en aanvullende vitamine- en mineralencomplexen voor te schrijven.
Echte beoordelingen van het bloedgroepdieet
Het bloedgroepdieet is nogal passief: een merkbaar resultaat zal pas na zes maanden verschijnen. Als u echter de dagelijkse calorie-inname verlaagt en gaat sporten, nemen de indicatoren meerdere keren toe. We raden u aan vertrouwd te raken met de echte beoordelingen van degenen die zijn afgevallen op een dieet per bloedgroep.
Nika, 37 jaar oud
Ik was op dieet voor 3 bloedgroepen, nou, alles is vrij eenvoudig. Je kunt echt bijna alles eten, en het lijkt op een eenvoudig uitgebalanceerd dieet. Het belangrijkste hierbij is het verminderen van het dagelijkse caloriegehalte, maar niet het verlies aan voedingsstoffen en vitamines. Hoeveel u afvalt, hangt alleen van u af.
Elena, 28 jaar oud
Ik heb bloedgroep 2 en aangezien het dieet bijna vegetarisch is, was ik natuurlijk verrast. Ik ben nogal dol op vlees. Maar toen merkte ik dat ik het echt niet vaak en niet zo veel eet. Waarschijnlijk moet je gewoon naar je lichaam luisteren en eten wat het wil. Nou, natuurlijk, door hem af te spenen van smaakversterkers en suikerverslaving. Voor mij was het niet eens een dieet, maar een constante manier van eten. Ik houd het gewicht.
Daria, 41 jaar oud
Ik heb de "zwakste" bloedgroep, de vierde. Nadat ik dit dieet begon te eten, voelde het lichaam zich echt beter. Het gewicht ging niet zo snel weg, waarschijnlijk, qua caloriegehalte, eet ik nog steeds te veel. Hier is het belangrijkste om geen broodjes en zoet te eten, daar zit al het kwaad in. Dus ik raad degenen die afvallen aan om eens goed naar hun bloedgroep te kijken, dat kan handig zijn."
Wat is een bloedgroepdieet - zie de video:
Het bloedgroepdieet is ideaal voor mensen die hun dieet dichter bij een natuurlijker dieet willen brengen. Als het niet bij je past, kun je altijd soepel afsluiten.
